Mange mennesker elsker smaken av tropiske frukter som kokosnøtter og mango. Men visste du at, bortsett fra smaker godt, de har også sunne fordeler som i noen tilfeller kan være livreddende
For eksempel fem av de mest fremragende fruktene som kan forandre livet ditt er:?
Coconut
Mango
Avocado
Mango
Longan bær
Forskere tror en antioksidant i mangostan kan føre til celledød i kreft; og avocadoes, mango, og longan bær er rike med vitaminer og næringsstoffer som kan bidra til å forhindre vanlige fødselsskader samt kreft
Med kokosnøtter, den juice -. eller vannet inne – ikke bare er sterile, men har samme elektrolytisk balanse som menneskeblod, som gjorde medics i Stillehavet Theater i andre verdenskrig for å bruke det som en nødsituasjon erstatning for plasma. Og ikke for mange år siden, kokosolje dårlige omdømme forårsaket en panikk på konsesjon stands, da en studie hevdet at en stor kino popcorn, stekt i olje, levert like mye mettet fett som seks Big Mac.
Men kokosolje har nylig blitt elskling av naturlige-mat i verden.
Forskere backtracking på de verste anklagene mot kokosolje. Det viser seg at de fleste av studier med kokosolje var ferdig med delvis hydrogenert kokosnøttolje. Virgin kokosolje, som ikke er kjemisk behandlet, er en helt annen ting fra en helserisiko perspektiv – delvis hydrogenering skaper transfett og ødelegger essensielle fettsyrer, antioksidanter og andre positive komponentene i virgin kokosolje
Ifølge
New York Times
:
«Og mens det er sant at de fleste av fettstoffer i virgin kokosolje er mettet, blir meninger endring av om mettet fett er arterielle skurker de ble laget for å være … hoved~~POS=TRUNC mettet fett i kokosolje er laurinsyre, en medium chain fatty acid. laurinsyre øker nivåene av gode HDL, eller high-density lipoprotein. «
Dr . Mercola kommentarer:
Hele frukter, spesielt organisk dyrket frukt som er naturlig lav i fruktose, er en del av et sunt kosthold og når det spises i moderate mengder gi kroppen din et vaskeri liste over fordeler fra alle de vitaminer, enzymer og mineraler som finnes i dem. Mistet noen ganger i debatten og forvirring om fruktose, høy fruktose mais sirup, og fruktjuice er det faktum at hele, økologisk frukt er en god kilde til næringsstoffer og har vært en naturlig del av vårt kosthold på denne planeten siden, vel, for alltid.
Men djevelen er i detaljene, som vanlig.
Er Frukt som er en kilde av Fruktose ? bra eller dårlig
I dag trusselen om tilsatt sukker, særlig fruktose og høy fruktose mais sirup (og alle tilsatt sukker, egentlig) har blitt en av de største fallgruvene til god helse i våre næringskjeden. Studie etter studie knytter høyt sukkerinntak til en lang liste av helseproblemer, og de viktigste lovbrytere i denne kategorien er ikke hel, naturlig økologisk frukt, men la til sukker som amerikanerne forbruker i en «alarmerende antall» på daglig basis.
Husk at frukt inneholder også fruktose, selv om et lindrende faktor er at hele frukter inneholder også vitaminer og andre antioksidanter som reduserer skadelige effekter av fruktose. Juice, på den annen side, er nesten like ugunstig som brus, fordi et glass av juice er lastet med fruktose, og en masse av antioksidanter er tapt.
Det er viktig å huske på at fruktose alene er ikke onde, som litt frukt kan sikkert være fordelaktig. Men når du bruker høye nivåer av fruktose vil det absolutt ødelegge din biokjemi og fysiologi. Husk GJENNOMSNITTLIG fruktose dose er 70 gram per dag som overstiger anbefalt grense med 300 prosent.
så vær forsiktig med frukt forbruk. Du bare MÅ forstå at fordi HFK er så darn billig, legges den til nesten alle behandlet mat. Selv om du konsumert ingen brus eller frukt, er det veldig lett å overstige 25 gram skjult fruktose i kosten.
Hvis du er en rå mat talsmann, har en perfekt kosthold og mosjon veldig godt, så du kan være unntaket som kan overstige denne grensen og holde seg frisk som du sannsynligvis ikke har insulinresistens. Men hvis du er overvektig, har høyt blodtrykk, diabetes eller høyt kolesterol enn det er best å begrense fruktose, selv fra frukt.
Det vil også være lurt å unngå fruktjuice og sukkerholdige frukt drikke concoctions brakt til du av bearbeidet mat industrien som skille de naturlige fruktsukker fra pektin og fiber de er bundet til i naturen, noe som skaper mer eller mindre sukker granat som treffer magen og spikes blodsukkeret og insulin.
Da har du spørsmålet om dissosiert metanol fra noen bearbeidet frukt drinker som jeg har skrevet om tidligere så det kan fungere som en katalysator for autoimmune sykdommer som multippel sklerose.
Tropiske frukter
kjennetegnet artikkelen riktig påpeker at de fem tropiske frukter som diskuteres har noen ganske bemerkelsesverdig gode kvaliteter, spesielt når bakvasket kokos, som jeg vil gå inn i mye mer detalj om nedenfor.
En ting å huske på om disse fantastiske frukter – du vil alltid spise dem ubehandlet (eller minimal behandlet i tilfelle av kokosolje), og uten tilsatt sukker!
Så, for eksempel, en mangostan /kokosfruktdrikk som er markedsført som en antioksidant-rik sports utvinning drikke er ikke noe du ønsker å noen gang vurdere å bruke. Vennligst hold deg til det hele, naturlig, økologisk frukt selv og alltid skal vaske frukt for å fjerne eventuelle rester av plantevernmidler de kan ha kommet fra den voksende felt. Kjøpe økologisk frukt vil kutte ned på plantevernmiddel nivåer, men de kan likevel havn skadelige bakterier
Coconut The Tree of Life
Referert til som livets tre på Filippinene, fordi de bruker bokstavelig talt alle deler av anlegget, kokos (spesielt kokosolje) ble nylig bakvasket i USA i 1994 da det ble linket til kino popcorn og ringte en arterie clogger. Det har også blitt bakvasket for om de siste 60 årene av vegetabilsk frø oljeindustrien. Men problemet er helsetrusselen er relatert til delvis hydrogenert kokosnøttolje, som forskere har faktisk knyttet til helseproblemer for lang tid
Virgin uraffinert kokosolje har ingen av problemene knyttet til hydrogenerte oljer.; faktisk, uraffinert kokosolje nå knyttet til en rekke imponerende helsemessige fordeler, og ifølge artikkelen ovenfor: 1
«Virgin kokosolje, som ikke er kjemisk behandlet, er en annen ting i form av en helserisiko perspektiv. Og kanskje er det ikke så ille for deg likevel. «
Egentlig er utrolig bra for deg virgin uraffinert kokosolje!
Hva
New York Times
er bare å oppdage nå har vært kjent hele tiden for alle som har studert helsen til de som bor i innfødte tropiske kulturer, hvor kokos har vært en primær kosttilskudd stift i tusenvis av år.
Tilbake i 1930, Dr. Weston Price funnet Sør-Stillehavsøyene med dietter var høy i kokos å være sunn og trim, til tross for høy fett og hjertesykdom var praktisk talt ikke-eksisterende. Tilsvarende, i 1981, forskere studerte to polynesiske communities2 for hvem kokos var den primære kalori energikilde fant dem å ha utmerket kardiovaskulær helse og fitness.
Hvor var alle de tilstoppede arterier og hjerteinfarkt fra å spise alt dette » ondt «mettet fett? Selvfølgelig, kokosolje gjorde ingenting for å skade hjertet helsen til disse øyboerne. Er det ikke på tide at USA oppdager hjerte helsemessige fordelene av kokos olje? Hjertesykdom har vært en økning de siste 60 årene i Amerika, de samme 60 årene at kokosolje har blitt bakvasket!
Tilfeldighet?
Jeg tror ikke det.
Også matlaging med kokos oljer er langt bedre enn å bruke flerumettet fett, som inkluderer vanlige vegetabilske oljer som mais, soya, safflower, solsikke, og raps.
Hvorfor?
Cooking maten i omega-6 vegetabilske oljer produserer en rekke svært giftige kjemikalier, samt danner trans-fett. Steking ødelegger antioksidanter i olje, faktisk oksiderende olje, noe som fører til enda verre problemer for kroppen enn trans-fett.
De fleste vegetabilske oljer er GM (genetisk modifisert), inkludert mer enn 90 prosent av soya, mais og raps olje.
Vegetabilske oljer bidra til overdoser av skadede omega-6 fettsyrer i kosten, kaste av omega-6 og omega-3-forhold. Nesten alle i vestlige samfunn forbruker altfor mange omega-6 fettsyrer – ca 100 ganger mer enn et århundre siden – og ikke nok omega-3 fettsyrer, noe som bidrar til en rekke kroniske degenerative sykdommer.
Det er faktisk bare en olje som er stabil nok til å tåle varmen fra matlaging, og det er kokosolje.
Kokos vann, på den annen side, ifølge artikkelen ovenfor, 3 er en bedre sports hydration drikke enn noen av de kommersielt tilgjengelige sukkerholdig sportsdrikke, og er både sterile og en isotonisk drikke, noe som betyr at den har samme elektrolytt konsistens av menneskelig blod, som gjorde medics i Stillehavet Theater i andre verdenskrig for å bruke det som en nødsituasjon erstatning for blodplasma.
Har ikke drukket en drikk med samme elektrolyttbalansen som menneskeblod lyd som en god idé? Det gjør for meg. Det er også bedre å få kokos vann rett ut av en ung, grønn kokos og unngå de kommersielt tilgjengelige produkter på markedet, som jeg anser for å være en bearbeidet mat.
Kokosolje har også en immun-boosting fett heter laurinsyre og har vist seg å være nyttig i å forbedre metabolske priser til rette for vekttap. Personlig tror jeg at med mindre du er allergisk mot kokosnøtter bør du finne måter å regelmessig bruke den i kostholdet ditt. Jeg bruker vanligvis en til to teskjeer om dagen i min morgen frokost Miracle Whey frokost shake
Avocado The Low Fruktose Frukt
«Avokado er hjemmehørende i Mellom-og Sør-Amerika og har vært dyrket i disse regionene siden 8000 f.Kr. I midten av det 17. århundre, ble de introdusert for Jamaica og spres gjennom de asiatiske tropiske områder på midten av 1800-tallet. Dyrking i USA, spesielt i Florida og California, begynte i begynnelsen av det 20. århundre. Mens avokado dyrkes nå i de fleste tropiske og subtropiske land, de store kommersielle produsenter inkluderer United States (Florida og California), Mexico, den dominikanske republikk, Brasil og Colombia. «
den avocado har mange helsemessige fordeler forbundet med det, og kan selv bidra til å beskytte leveren mot skader, ifølge forskning fra Japan: 5
Forskere matet avokado og 22 andre frukter til laboratoriet ratsHave mer enn dobbelt så mye kalium enn bananaThe rotter ble deretter gitt D-galaktosamin, et stoff som fører til leverskader ved å forstyrre cellen syntese og resultater i cellen deathPromote hjerte healthThe rotter fôret Avokado oppnådd minst mulig lever damageHave anti-inflammatorisk propertiesAre rike på enumettet fett, som er lett brent for energyAre en god kilde til «sunn» fett i kosten
Min anbefaling, som med alle matvarer generelt er ikke å spise avokado hver dag, da dette kan føre til matallergier. Men avokado som en del av balansert, naturlig mat diett er en stor kilde til sunt fett.
Også avokado er en av de sikreste frukter å kjøpe konvensjonelt dyrket fordi det tykke skallet beskytter indre frukt fra å bygge opp plantevernmidler, og det har vært vurdert som en av de beste kommersielle avlinger i form av plantevernmidler eksponering. 6
Longan Berry den kinesiske Miracle Fruit
Native til Kina, dette gulbrun bær med en læraktig beskyttende skall er nært knyttet til Litchi frukt (men ikke så saftig) og er spioner for dets evne til å nøytralisere giftstoff. Faktisk, i Vietnam, hvor det er kjent som «dragens øye», det er blitt brukt som en motgift til slangebitt i århundrer
I følge artikkelen ovenfor, 7 longan bær.
» har lenge vært sagt av asiatiske herbalists å ha avslappende egenskaper, noe som gjør dem til perfekte snack å nyte å senke stressnivået det sies også å ha anti-kreft, antioksidant, og leverbeskyttende egenskaper den longan.. inneholder høye nivåer av jern, kalium, og store mengder vitamin A og C. Finne dem i et annet land enn fersk form hos din lokale markedet kan være tøff, men tørket og hermetisert longan er også tilgjengelig. «
Disse bærene kan bli funnet på asiatiske markeder over hele Nord-Amerika
Mangoes En stor kilde til vitamin A og C
I følge artikkelen ovenfor, en enkelt mango:
» vil inneholde halvparten av anbefalt daglig inntak av både vitamin A og vitamin C, samt noen B-vitaminer, omega-3 fettsyrer, polyfenoler, beta-karoten. »
Og ifølge LifeMojo.com:8
«
Om 4000 f.Kr. siden, vill mango oppsto i foten av Himalaya i India og Burma, og om lag 40 til 60% av disse trærne fortsatt vokser i India og Sørøst-Asia. også kjent som Mangifera Indica, tilhører denne eksotiske frukten til familien til Anacardiaceae. Selv hører hjemme i Sør- og Sørøst-Asia, er frukten nå også vokst i Sentral- og Sør-Amerika, Afrika og den arabiske halvøya også. i dag er det over 1000 forskjellige varianter av mango hele verden.
en ting å se opp for med mango, derimot, er de pakke a. caloric pryle for hver 100 gram mango, du kommer til å få 75 kalorier
mango~~POS=TRUNC
mango~~POS=TRUNC er en frukt som finnes i tropiske land over hele Asia -. Thailand, India, Malaysia , Vietnam og Filippinene. den vokser også rimelig godt på områder som Hawaii og tropiske Nord-Australia. det er ikke en frukt funnet mye i supermarkeder i Nord-Amerika, men det kan bli funnet i asiatiske markeder og kan kjøpes her på den Internet.According ovennevnte kilde, kan mangostan forårsake død i kreftceller. Dette er tatt fra studier som viser at xantoner i mangostan har vist seg å ødelegge kreft cells.9 Forskningen på dette området må utvides på, og jeg definitivt ikke anbefale du drikker noen mangostan påfunn som er lastet med tilsatt sukker som faktisk kan brensel kreft celle vekst
også ifølge en vitenskapelig studie på effekten av xantoner i mangostan. 10
«Mangostanskallet skallet~~POS=HEADCOMP, blader og bark har vært brukt som folkemedisin for tusenvis av år. Den tykke mangostanskallet har vært og brukes for behandling av katarr, blærekatarr, diaré, dysenteri, eksem, feber, tarmplager, kløe og andre hudlidelser. mangostan bladene er også brukt av noen innfødte i te og for diaré , dysenteri, feber, og trost. Det er også kjent at konsentrater av mangostan bark kan brukes til urin lidelser og stomatosis. «
