Urininkontinens er utilsiktet urinlekkasje som oppstår på grunn av tap av kontroll over urin sphincter, musklene som gjør at du kan holde urin i blæren. Overraskende, er urininkontinens et vanlig problem som rammer om lag 30-60% av middelaldrende kvinner.
I India, inkontinens på grunn av fysisk stress forårsaket av handlinger som hoste, nysing eller treningen er mer vanlig med nesten 73% av kvinner som lider av det. Disse handlingene øke presset på intra-abdominal region og påvirker funksjonen av urin-sphincter i fravær av en blære sammentrekning. Det er ofte forårsaket av svak bekkenmusklene.
Noen av dere kanskje lider av dette problemet stille fordi du føler for flau til å dele det med noen. Du er ikke alene. Det er anslått at på en gjennomsnittlig kvinner som lider av inkontinens vente i nesten åtte år før de søker medisinsk hjelp. Men hvorfor vente hvis du kan leve en inkontinens-fritt liv ved å gjøre mindre endringer i livsstilen din? Her er noen effektive måter å sette en stopper for din kamp med lekkasjeproblemer.
1. Drikke med måte:
Folk generelt har en tendens til å unngå å drikke vann for å kutte ned antall besøk på badet. Men, hvis du har inkontinens denne vanen kan faktisk forverre symptomene dine. Ved å drikke mindre vann, vil urinen bli konsentrert som igjen vil forverre blæren. Det kan også føre til forstoppelse. Les mer om hvordan ikke drikker nok vann kan føre til urinblæreinfeksjoner
Drikk vann i moderate mengder.; ca 5-8 glass hver dag. Igjen hvis du har inkontinens drikker for mye vann er heller ikke bra. Dette kan legge press på blæren, og gjøre det vanskeligere for deg å holde urin.
2. Tømme blæren helt:
Sørg for at du tømme blæren helt hver gang du tisser, spesielt før du går til sengs. Holde urinen tilbake kan føre til lekkasje på nettene.
Tre. Gå ned i vekt:
Urininkontinens er vanlig hos overvektige og overvektige kvinner. Fedme har en tendens til å svekke bekkenbunnsmuskulaturen og kan legge press på urinblæren forårsaker lekkasje. Å miste vekt reduserer trykket, og i de fleste overvektige kvinner som mistet vekt, har symptomene bedret seg betraktelig. Les hvordan fedme øker også risikoen for nyresykdommer. Her er en enkel guide på vekttap.
4. Unngå å drikke te og kaffe:
Koffein fører til at nyrene til å øke produksjonen av urin (vanndrivende effekt) slik at urinblæren vil fylle opp raskt, og du vil føle trang til å urinere oftere. Koffein irriterer også blæren og induserer flere sammentrekninger som gjør at du føler et sterkt behov for å gå på do. Hvis du bare ikke kan gjøre uten te eller kaffe så i hvert fall redusere inntaket til 2 kopper på en dag. Dessuten er det best å unngå å drikke koffeinholdige drikker i kveld. Her er mer informasjon om effekten av koffein på helse.
5. Slutte å drikke alkohol:
Alkohol igjen er et vanndrivende som kan forverre symptomene på inkontinens ved ytterligere irritere blæren
6. Behandle fordøyelsesproblemer.
Fordøyelsesproblemer som forstoppelse og diaré kan øke belastningen på bekkenbunnsmuskulaturen og irritere blæren. Få dem behandlet umiddelbart. Spis sunt fiber rik mat for å behandle fordøyelsesproblemer. Les flere helsefordeler ved å spise fiberrik mat.
7. Les etiketter på medisiner
: Noen medikamenter som antihistaminer, betablokkere, metoprolol kan føre til ufullstendig tømming av blæren (overløp inkontinens). Legemidler som furosemid kan øke urin utgang. Les advarsler nøye før du tar medisiner. Det er bedre å informere legen din om inkontinens problem hvis du er foreskrevet disse medikamentene.
8. Bekkenbunnstrening (Kegel er øvelser):
Kegel øvelsen bidrar til å styrke dine lukkemuskelen og er effektive i behandling av inkontinensproblemer. Den enkleste øvelsen er å presse bekkenmusklene tett og deretter slappe av. Gjenta dette minst 5 ganger så fort du kan. Slapp av i 5-10 sekunder, og deretter gjøre det igjen. Les mer om hvordan Kegel øvelser kan forbedre sexlivet
Les også:. 10 tips for å forebygge nyresykdom.
Her er topp 4 artikler på nyrer og blære helse
Hvilke av disse nyre-skade medisiner er du på?
12 symptomer på nyresykdom du shouldn « t ignorere
Frukt, grønnsaker kan redusere kvinners blære kreftrisiko
Unngå nyrestein med kokosvann
Referanser:
Gruppe Helse Cooperative: urininkontinens hos kvinner Guideline
Bad Key: Sett en stopper for inkontinens
for flere artikler, kan du besøke vår
Sykdommer og betingelser Seksjon.
Health.India.com er nå TheHealthSite.com. Følg den helt nye området på Facebook og Twitter.
