Kalium er et av de mineraler som er avgjørende for riktig funksjon av kroppen. Det har flere funksjoner i kroppen vår, men det viktigste er å holde hjertet sunt. I denne artikkelen skal vi i dybden i forholdet mellom kalium og vår hjertefrekvens, og hvordan kalium bidrar til å redusere hjerte risiko.
Å holde seg frisk, menneskekroppen krever forskjellige mineraler som er viktige for ulike funksjoner. For eksempel, er natrium avgjørende for nevrotransmisjon, dvs. overføring av nerveimpulser mellom nerveceller eller nerveceller. Tilsvarende er andre mineraler slik som kalium, kalsium, jod, fosfor, klor, magnesium, svovel, etc kreves av kroppen i varierende mengder. Basert på mengden av hvert mineral nødvendig for kroppen, blir mineralene klassifisert som viktige mineraler og spormineraler. Kalium er en av de viktigste mineraler, noe som betyr at kroppen krever vesentlige mengder av kalium for forskjellige funksjoner. Chief blant disse funksjonene er å regulere muskelbevegelser, opprettholde kroppens væskebalanse, og regulere utvidelse og sammentrekning av hjertemuskulaturen. Les videre for mer informasjon om kalium, dens kilder, og hvordan en diett rik på kalium kan bidra til å forhindre hjerte plager.
kilder til kalium
i tilfelle du igjen lurer på hva du skal spise for å få de ønskede mengder kalium fra mat, så her svaret. Bare ta en titt på listen over matvarer rike på kalium og prøve å inkludere minst et par av dem i ditt daglige kosthold for å sikre at kroppen får sine nødvendige mengder av dette viktige mineralet.
Bananas
Grønne bladgrønnsaker som spinat
Appelsiner
linser
Tomater
Jordbær
Tørr fruits
Milk
Yogurt
Meat
Mushrooms
Broccoli
Watermelon
Dates
Prunes
Carrots
Benefits av kalium for the Heart
Kalium er et mineral som har vist seg å ha en positiv effekt på funksjon av hjertemuskulaturen på flere måter enn én. Dermed kan inntak av dette mineralet hjelpe deg å ha et sunt hjerte i årene som kommer. La oss ta en titt på de måtene som kalium fordeler sentrum.
Effekt av kalium på blodtrykk
Studier har vist at personer som bruker de nødvendige mengder kalium i kostholdet , er mindre tilbøyelige til å lide av høyt blodtrykk. Det er fastslått at regelmessig inntak av mineralet kan holde en sjekk på begge, det systoliske samt det diastoliske trykket.
Effekt av kalium på kolesterolnivået Book rolle kalium i å redusere kolesterol har blitt etablert av det faktum at nesten alle matvarer som har vist seg å redusere kolesterolnivået i blodet, er rike på kalium. Dermed er forbruket av kosttilskudd som inneholder kalium anbefales for pasienter med høyere enn normalt kolesterolnivået i blodet. Imidlertid er det usikkert om det er bare kalium i disse matvarene som er ansvarlig for å senke kolesterolinnholdet. Men en ting er sikkert, og det er det faktum at kalium er mest rikelig funnet i frisk frukt og grønnsaker. Hvis man inkluderer regelmessig disse matvarene i kostholdet, da det reduserer kaloriinntaket automatisk. Også det høye innholdet av kostfiber som finnes i frisk frukt og grønnsaker, bidrar til å bekjempe kolesterol.
Effekt av kalium på Heartbeat
Kalium er også gunstig for folk som lider av uregelmessig hjerteslag. Også folk som lider av sykdommer i hjertet som ventrikkeltakykardi, atrieflimmer, arytmi og atrieflutter, kan dra nytte av inntak av kalium. Dette er fordi kalium er viktig for rettidig sammentrekning og avslapning av hjertet muskler.
I tillegg til ovennevnte mottaker effekten av kalium, er dette mineralet også viktig for å forebygge hjerteinfarkt. Personer med en historie med hjerteinfarkt bør inneholde kalium rik mat i kostholdet, og hvis anbefalt av legen, bør starte inntaket av kaliumtilskudd.
Dette var alt om kalium og hjertefrekvensen. Til tross for de mange helsemessige fordelene av kalium, anbefales det ikke for folk som lider av nyreproblemer. Og hvis du lurer på hva som er den ideelle mengden av kalium som skal forbrukes per dag, så skal jeg være glad for å fortelle deg at det minste beløpet er 4700 milligram, som anbefalt av United States Department of Agriculture (USDA). Men du trenger ikke bekymre deg for å ha et kosthold rikt på frukt og grønnsaker på regelmessig basis, vil gi deg mer enn tilstrekkelige mengder kalium.
