Når kolesterol er drøftet vi ofte tenker på hjertet, hjertesykdom og hjerneslag, men hukommelse og kognitiv funksjon vanligvis ikke krysser våre sinn, selv om de burde. Ny forskning fra Universitetet i Heidelberg i Tyskland fant at det å ha høyt kolesterol kan negativt påvirke hukommelse og kognitiv svikt i aldring.
Kolesterol produseres naturlig i kroppen og også inntas gjennom maten vi spiser. Når kolesterolnivået er normalt det faktisk hjelper kroppen til å fungere skikkelig, men når kolesterolnivået blir for høy, blir det en alvorlig trussel mot den generelle helse
Når «dårlig» kolesterol -. Eller LDL – blir større enn «god «kolesterolet – HDL – plakk kan dannes i blodårene, innsnevring dem over tid og begrense mengden blod som kan komme gjennom. Ikke bare gjør dette hjertet arbeide hardere, men det kan til slutt føre til tilstoppede arterien, som kan ha alvorlige helsemessige konsekvenser.
Høyt kolesterol påvirker hukommelse og kognitiv funksjon
Funnene fra studien tyder på at for personer som bærer apoE4 genetisk risikofaktor for Alzheimers sykdom, kan kognitiv svikt reduseres ved å senke kolesterolet – enda mer hvis de har hjerte-og karsykdommer
apoE4 er et protein som spiller en rolle i den. metabolizing av blodlipider. Den overfører kolesterol til nerveceller, blant andre funksjoner. Det er tre forskjellige varianter av apoE4 som kan øke risikoen for Alzheimers sykdom.
Forskerne brukte blodprøver og medisinske data fra to alternative studier av eldre voksne som tok kognitive og minnetester. De to studiene inkluderte ESTHER studie av 1,434 personer og Karola studie av 366 deltakere. Deltakere med lavere kolesterol gjorde det bedre på kognitive og minne tester sammenlignet med de med høyere kolesterol.
Funnene tyder på at for å opprettholde hukommelse og kognitiv funksjon, tar nødvendige tiltak for å senke kolesterolet og forebygge hjerte- og karsykdommer er avgjørende.
Forebygge høyt kolesterol og hjerte-og karsykdommer
Hvis du ønsker å beskytte din hukommelse i årene som kommer, begynne med saker av hjertet. Her er noen tips for å bidra til å redusere kolesterolet og forebygge hjerte- og karsykdommer.
Limit bearbeidet mat, mettet fett og trans fett fra kostholdet ditt.
Konsumere mer fiber.
Begrens inntak av kosttilskudd kolesterol, for eksempel rødt kjøtt.
Velg flere plante-baserte kilder til protein, som bønner eller nøtter.
Gå ned i vekt.
Don « t røyk eller bruke tobakk.
Begrens alkoholforbruk.
Tren regelmessig.
Få god søvnkvalitet.
Administrer andre helsemessige forhold, for eksempel diabetes , søvnapné og blodtrykk.
Få regelmessige helseundersøkelser.
Ved å følge disse tipsene, kan du ikke bare beskytte hjertet ditt, men du kan beskytte din hukommelse også.
