Det finnes over 100 forskjellige typer leddgikt og felles forhold og alle av dem har noen form for smerte. Det kan være generalisert, lokalisert, kronisk eller akutt. Det er vondt. Ett av målene med leddgikt behandling er leddgikt smertelindring.
Det er viktig å håndtere smerte og minimere den negative effekten det har på livet ditt. Smerte kan forstyrre daglige levende, sport, aktiviteter eller bare å komme gjennom dagen. Finne en vellykket leddgikt smertelindring program er viktig for den fysiske og mentale helsen til mennesker som lider av leddgikt
Enten du har kroniske eller akutte smerter.; hvis du har generalisert eller lokalisert smerte; det er ting du kan gjøre hver dag som kan forverre tilstanden eller øke sjansen for at du vil komme gjennom dagen relativt smertefritt. Disse er enkle tips som kan brukes med alle leddgikt tilstand å starte en vellykket leddgikt smertelindring program.
Det første skrittet i en leddgikt smertelindring programmet er å tempoet selv. Du bør begynne å lære din kropp og signalene det sender hver dag. Du kan ha en daglig liste over småting å gjøre, men de er ikke på langt nær så viktig som din generelle helse. Når du begynner å føle deg sliten eller smerte, tregere. Ta noen ting av listen din, og få dem ferdig i morgen.
Et sunt liv, enten diktert av sykdom eller ikke, er balansert mellom hvile og aktivitet. Det er de som tror at livet vil passere dem hvis de sitter i mer enn noen minutter per dag. Deres energi nivået er ekstraordinært, men det kommer til en pris. Når du sliter med å finne en vellykket leddgikt smertelindring program du må lytte til kroppen din og ta resten i intervaller i løpet av dagen. Ikke vent til kvelden når kroppen begynte å klage på 14:00.
Det er spørsmål om hvorvidt trening hører hjemme i en leddgikt smertelindring program. Det gamle uttrykket ingen smerte, kommer ingen gevinst til hjernen. Imidlertid vil utøve redusere smerte gjennom flere mekanismer. Først bør du konsultere legen din før du starter et program, og programmet skal være utformet av en kvalifisert fysioterapeut eller trener. Øvelsen vil redusere atrofi som skjer med musklene som ikke er brukt og dårlig allmenntilstand som fører til svakhet og dårlig bruk kroppen.
Range of motion, styrke og utholdenhet øvelser bør alle være innarbeidet i en leddgikt smerte lindring programmet. Dette vil øke fleksibiliteten, funksjon, styrke og evne til å opprettholde daglige gjøremål.
Hopp aldri over dine medisiner. De er foreskrevet for en grunn, og vil bare fungere når de er tatt på de riktige intervaller for riktig mengde tid. Hvis du vurderer å stoppe et medikament være sikker på at legen er klar siden endringen får du ikke kan være den forandringen du lette etter.
Alltid få nok søvn. En god natts søvn er en ansett som en del av en sunn diett for noen, og folk med alle typer sykdom eller sykdom må ikke forlate sin søvn. Sleep har restorative krefter for kroppen og hjelper kroppen til å tåle påkjenningene ved dagliglivet. Når du designer et leddgikt smertelindring program søvn er en integrert del.
Protect, beskytte, beskytte leddene! Du kan bruke hjelpemidler, slitasje støtter og bruke bedre kroppen mekanikk. Lær hensiktsmessige måter å løfte tunge gjenstander uten belastning til rygg, hofter eller knær. Lær hvordan du beskytter leddene som har leddgikt endringer for å øke du leddgikt smertelindring. Du kan lære disse teknikkene for en utdannet fysioterapeut.
En vellykket leddgikt smertelindring program er mulig med mindre endringer i hver dag aktiviteter. Du vil være i stand til å fortsette å nyte dagen føler sunnere, mer energisk og med en større følelse av velvære.
