Magen fett er knyttet til høyt blodsukker, økt blodtrykk, og økte nivåer av triglyserider, en type fett i blodet ditt. «Alle disse er viktige risikofaktorer for hjertesykdom,» Goldberg sier.
Så hva gjør en ekspanderende waistline et problem for hjertet ditt?
Det handler om beliggenhet
Belly fett, også kalt visceralt fett, er nærmere indre organer, sier Sonya Angelone, et hjerte ernæringsekspert i San Francisco.
Denne typen fett kan være relatert til hormoner, som de som sparker inn på overgangsalder. Det er da mange kvinner begynner å se sine mager tykne.
Tension spiller en rolle, Too
Kroppen din gjør også en «stresshormonet» kalt kortisol «, som øker magefett», sier Angelone. Det begrenser blodårene og øker din BP for å øke blodgjennomstrømningen. Kroppen din trenger dette i tider med høy belastning. Men for mye kortisol kan føre til blodkarskader og plakk, så det er vanskelig på hjertet.
Det kan også føre til vektøkning. Prosessen trekker fett fra lagring og sender det til din midsection. Dette har en inflammatorisk effekt som kan føre til hjerteproblemer, også.
Det er en god idé å holde stressnivået nede. Opphold roe den beste måten du vet hvordan, eller prøve ut beroligende teknikker som yoga og meditasjon
Make Over Your Diet
Disse ticker-vennlig tips kan også hjelpe deg se din vekt:.
Se opp for sleipe sukker.
Visste du at det finnes noen i sprit, for eksempel? «Alkohol er sukker», sier Goldberg. Samme gjelder for brus og sportsdrikker.
Bytt frukter.
Gå for jordbær, blåbær og bringebær i stedet for høy sukker bananer og druer. De kan dempe cravings like bra.
Se de hvite.
Unngå brød og hvitt mel matvarer, som hvit ris. Brun ris og multigrain versjoner er bedre for deg, men spiser dem i moderasjon, sier Goldberg.
