Å ha et positivt syn og godt humør er ikke bare en
gladere
måte å leve livet ditt – det er en
sunnere
måten også.
forbindelsen mellom optimisme og andre positive følelser og god helse har blitt etablert av vitenskapelig forskning, og koblingen ser ut til å være spesielt sterk når det gjelder hjerte helse. Å være munter, det viser seg, er en av de beste måtene å beskytte ditt hjerte.
Positiv Well-Being Reduserer hjerteinfarkt og andre koronare hendelser med en tredjedel
I en studie av nesten 1500 personer med økt risiko for tidlig debut koronarsykdom, de som rapporterte å være glad, avslappet, fornøyd med livet og full av energi hadde en tredel reduksjon i koronare hendelser som hjerteinfarkt.
De med høyest risiko for koronare hendelser hatt en enda større risikoreduksjon på nesten 50 prosent. Dette gjaldt selv når andre hjertesykdommer risikofaktorer, som røyking, alder og diabetes, ble tatt hensyn til. Studiens hovedforfatter bemerket. 1
«Hvis du er av natur en munter person og se på den lyse siden av ting, er det mer sannsynlig å bli beskyttet mot hjertehendelser En gladere temperament har en faktiske effekt på sykdommen, og du kan bli sunnere som resultat. «
Dette er bare
en
studie for å finne en sterk sammenheng mellom positiv psykologisk velvære og hjerte (og generelle ) Helse. Separat forskning har tilsvarende funnet:
Positiv psykisk velvære er assosiert med en konsekvent redusert risiko for koronar hjertesykdom (CHD) 2
Emotional vitalitet kan beskytte mot risiko for CHD i menn og women3
Muntre hjertesykdom pasienter lever lenger enn pessimistisk hjertet patients4
Veldig optimistiske mennesker har lavere risiko for å dø av noen årsak, samt lavere risiko for å dø av hjertesykdom, sammenlignet med svært pessimistiske people5
Hvorfor er positiv Well-Being Protective til ditt hjerte?
Hver og en av oss vil møte personlige tragedier i våre liv. Påføring av inverse paranoid prinsippet som beskrevet av W. Clement Stone, har vært en lede nyttig prinsipp for meg i mange år for å hjelpe adresse livets utfordringer. Riktignok er det ikke alltid lett, men fordelene er dyp.
I motsetning til en vanlig paranoid som tror verden er ute etter å ta ham, mener en invers paranoid det motsatte: at hver forferdelig tragedie som rammer deg til slutt er for noe formål som vil gagne deg langt mer enn du kan forestille deg , selv om du ikke klarer å se det på den tiden.
det er flere teorier på hvorfor et positivt syn er beskyttende for hjertet, herunder at lykkeligere mennesker kan ta bedre vare på seg selv og være mer sannsynlig å leve sunnere livsstil generelle. Men minst en av studiene ovenfor redegjort for disse forskjellene og
fortsatt
funnet optimisme å være beskyttende.
Det er sannsynlig at positiv stemning utøver noen form for gunstige biologiske endringer i kroppen din, men forskerne er ennå ikke sikker på nøyaktig hva de er. Minst en del av svaret har trolig å gjøre med stress, eller rettere sagt, lavere nivåer av det i folk som er mer optimistisk.
Alle dine følelser, positive eller negative, kommer med tilsvarende fysiologiske endringer. Huden din, hjertefrekvens, fordøyelse, ledd, muskelenerginivå, håret på hodet, og utallige celler og systemer du ikke engang vet om endring med alle følelser.
Stress spiller en viktig rolle i immunforsvaret, og kan påvirke blodtrykket, kolesterolnivået, hjernens kjemi, blodsukkernivået, og hormonell balanse. Det kan til og med «break» ditt hjerte, og blir i økende grad sett på som en kardiovaskulær risikomarkør. Så vanlig stress er avgjørende for å beskytte ditt hjerte helse.
Extreme Stress er knyttet til hjerteproblemer
Monterings forskning viser at folk utsettes for traumatiske og /eller langvarige stressfaktorer, som for eksempel kamp veteraner, New Orleans innbyggere som gikk gjennom orkanen Katrina, og grekere sliter gjennom finansuroen, har høyere forekomst av hjerteproblemer enn den generelle befolkningen.
Flere slike studier ble nylig diskutert på 2013 American College of Cardiology konferanse i San Francisco. I en studie som involverte nesten 208 000 veteraner i alderen 46-74, 35 prosent av dem diagnostisert med posttraumatisk stresslidelse (PTSD) utviklet insulinresistens i to år, sammenlignet med bare 19 prosent av de som ikke er diagnostisert med PTSD.6
Insulinresistens resistens~~POS=HEADCOMP kan føre til type 2 diabetes og åreforkalkning. PTSD lider hadde også høyere forekomst av metabolsk syndrom – en samling av risikofaktorer som øker risikoen for hjertesykdom, som høyt kroppsfett, kolesterol, blodtrykk og blodsukker. Mer enn halvparten (ca. 53 prosent) av veteraner med PTSD hadde flere av disse symptomene, sammenlignet med 37 prosent av de som ikke lider av PTSD.
Extreme sorg, uavhengig av årsak, kan faktisk «break» ditt hjerte også. I sammenligne hvordan sorgen påvirker hjertesykdom risiko innenfor en periode, fant forskerne at å miste en betydelig person i livet ditt øker risikoen for å få hjerteinfarkt neste dag med 21 ganger, og i den påfølgende uken med 6 times.7 risikoen for hjerteinfarkt begynte å avta etter ca en måned var gått, kanskje som nivåer av stresshormoner begynner å flate ut.
positiv holdning er en av de øverste syv trinn for å forbedre og forlenge livet ditt
Total Video Lengde: 01:19:14
donwload Intervju transkripsjon
den inneholdt studiens forfatter antydet at du er født med et visst temperament, og hvis du ikke er naturligvis en positiv person det kan være vanskelig å endre din personlighet inn noen som er. Jeg pleier å være uenige, men. Det er ikke alltid lett, men du kan velge å være lykkelig, og i de aller fleste tilfeller er det ingen som kan stoppe deg unntatt deg selv. David Kekich, grunnlegger av maksimal levetid Foundation, anbefaler følgende syv tiltak for å øke kvaliteten og kvantiteten på livet ditt. Jeg inviterer deg til å lytte til mitt intervju med David, ovenfor, for flere detaljer.
1. Riktig kosthold 2. Trening 3. Sensible tilskudd 4. Livsstil vaner som å slutte å røyke og å opprettholde en sunn vekt 5. Å se en anti-aging lege 6. Stressmestring 7. Attitude /positive tanker
22 hemmeligheter Happy People
Sannheten er, betyr lykke ikke kommer fra rikdom, perfekt utseende eller enda en perfekt forhold. Lykke kommer fra
innen
. Dette er grunnen, hvis du virkelig ønsker å være lykkelig, må du jobbe med deg selv, først. Og de helsemessige fordelene som er nevnt ovenfor, som en betydelig redusert risiko for hjerteinfarkt og andre hjerteproblemer, bør gi god motivasjon for å gjøre det. De som er glade tendens til å følge et bestemt sett av vaner som skaper fred i sine liv; hvis du lærer å bruke disse vanene i ditt eget liv, er det en god sjanse for at du vil bli lykkeligere også.
en. Slipp grudges2. Behandle alle med kindness3. Regard dine problemer som challenges4. Uttrykke takknemlighet for hva du have5. Drøm Big6. Ikke svette de små stuff7. Taler vel om others8. Unngå å lage excuses9. Bor i present10. Våkn opp på samme tid hver morning11. Ikke sammenlign deg selv til others12. Omgi deg med positive people13. Innse at du ikke trenger andres approval14. Ta deg tid til listen15. Nurture sosiale relationships16. Meditate17. Spis well18. Exercise19. Levende minimally20. Være honest21. Etablere personlig control22. Aksepter det kan ikke endres
