?
Av alle ting som kan føre til en lang søvnløs natt, hvorav det er mange, noen ganger vi overse en av de enkleste ting som vi er i full kontroll over. Jeg snakker om vår komfort, til temperaturen være mer spesifikk. All beredskap i verden kan gå ut av vinduet på et øyeblikk med distraksjon av en svett pute eller en kald trekk forårsaker frysninger å kjøre opp ryggraden. En perle av svette renner gjennom håret ditt vil holde hjernen din lurer og kroppen i bevegelse bare prøver å få komfortable. Dette er all sunn fornuft, ingenting banebrytende her, men faktisk temperaturen i rommet har et mye mer dyptgripende effekt på din evne til å sovne og forbli sovende enn bare plaging distraksjoner som kommer med it.all mennesker har våre egne interne biologiske klokker at kartlegge våre daglige sykluser for oss. Det er hva legene kaller vår døgnrytme. Det er vår bak kulissene planlegge som initierer og styrer vår dag og natt syklus sammen med litt hjelp fra solen. Denne 24 timers syklus har en direkte innvirkning på vår appetitt, kroppstemperatur og søvn timing bare for å nevne noen. Kroppen vår reagerer ikke som en gammel batteri som holder drenering sin «energi minutt for minutt resulterende er oss følelsen mer sliten som energi blir brukt, heller vi har en tendens til å være våken og på vakt i dag og begynner å føle seg mer sliten med utbruddet av natten. En uthvilt kropp i løpet av dagen vil fortsatt kreve søvn som natten.Når din biologiske klokke registrerer at det er på tide å gjøre overgangen fra kjølvannet sykle til søvnsyklus, signaliserer det kroppen din til å senke kjernetemperaturen. Hvis rommet er for varmt, vil kroppen slite med å senke temperaturen i sonen er nødvendig for utbruddet av søvn å skje. Likeledes, hvis rommet er for kaldt, vil kroppen din begynne å jobbe overtid for å ta temperaturen opp til ønsket nivå. Selv om den optimale romtemperatur for noen å få best mulig søvn mulig kan variere fra person til person, er det vanligvis kommer til å være i rundt 65 grader Fahrenheit mark. Generelt sett, er du bedre lener mot kjøligere side av termostaten. Du kan alltid varme opp litt ved kosing med et ark eller teppe, mens redusere temperaturen i rommet for å få komfortable er ikke så lett gjort. I løpet av sommeren, er det mye bedre å ha klimaanlegget kjører litt vanskeligere å opprettholde komforten du trenger. Jeg vil mye heller bruke litt mer på mine verktøy hvis det betydde at jeg var å sette meg opp for en bedre natts sleep.Comfort, selv om et formidabelt våpen i noen Insomniac arsenal er ikke en kur alle, spesielt for dem som er søvnløshet stammer fra en underliggende medisinsk tilstand. Uansett hva som forårsaker din søvnløshet, la oss chip bort på enkle ting og ikke overse at en ekstra ting som forårsaker mange av oss til å kaste og slå på kvelden. Hold et øye med at termostaten om natten.
