Anmeldt av Stephanie S. Gardner, MD
Vil en annen god grunn til å bo på en sunn vekt? Det kan hjelpe deg med å håndtere psoriasis. Det kan også redusere risikoen for hjertesykdom og diabetes, som er høyere når du har denne hud tilstand. Følg disse trinnene
Hold deg til et sunt kosthold
Eksperter anbefaler et hjerte-sunt kosthold..
Spis mye frukt og grønnsaker
Ta med rikelig med hele korn i dine måltider.
Velg magre proteiner, som skinn kylling og fisk.
Spis mindre rødt kjøtt.
Grense full-fett melkeprodukter.
kutte ned på raffinerte karbohydrater som pasta og hvit ris.
Unngå bearbeidet mat.
Det er også en god idé å kutte raffinert sukker fra kosthold og slutte å drikke alkohol, sier hudlege Colby Evans, MD, leder av National Psoriasis Foundation styre. Dette vil hjelpe deg med å administrere din vekt og kan forbedre din psoriasis.
få litt mosjon
Det er en viktig del av din vekt-forvaltningsplanen. Den beste treningsprogram? En du kan holde deg til.
«Du må kanskje oppsøke lege for behandling hvis hud plaketter eller leddgikt hindrer deg fra å trene så mye som du ønsker», sier Evans.
Hvis du har leddgikt, velg noe som er lett på leddene, som svømming eller vannaerobic. «Sykling og gåing er også bra», sier Evans.
Legg styrketrening til treningsprogram for å øke vekttap. Som du bygge muskelmasse, vil kroppen forbrenne mer kalorier hver dag.
Hvis du er ny på det, start med lette vekter. Jobb deg opp til tyngre de. Et par økter med en personlig trener kan også hjelpe, sier Evans. Hun kan vise deg riktig teknikk.
