Diabetes kan ofte være en vanskelig sykdom å håndtere. Administrerende tilstanden krever konstant overvåking av ernæringsmessige valg og blodsukkernivået. Mens diabetes er utfordrende, er det en rekke ting du kan gjøre for å bedre takle denne tilstanden. Nedenfor ser du noen gode tips som kan hjelpe deg med å håndtere diabetes og holde deg frisk.
Hvis du lider av diabetisk øyesykdom, bør du sørge for at du administrerer dine nivåer av blodsukker. Det har blitt bevist at selv om kontrollerte blodsukkernivået kan forverre øynene dine for en kort tid, de er gunstig for øynene og beskytte dem over en langsiktig periode. Hvis du har kontroll på din sukker nivåer, vil degenerasjon av øynene tregere betraktelig. Det er viktig at du går til legen din med jevne mellomrom.
Personer med diabetes kan vanligvis ikke kureres, derfor er det viktig at du holde oversikt over din tilstand og hvordan behandlingen virker ut, for å forhindre diabetes fra forverring. Du kan forebygge diabetes fra regjerende ditt daglige liv, hvis du følger noen påvist forebyggende teknikker. Du må forstå ketoacidose, og vet hvordan det skjer. Når blod sukker kjøre høy, er det ofte på grunn av ketoacidose, eller en økning av syre i blodet. Dette gir ketoner, et surt biprodukt som øker blod syre nivåer. Dette kan føre til koma og andre komplikasjoner hvis du har diabetes. Symptomer inkluderer ekstrem tørste, fruktig luktende pust og forvirring. Måten du kan behandle disse symptomene er å ta insulin og øke din hydration nivåer. For å hindre at dette skjer, blodsukkernivå bør overvåkes regelmessig, ta foreskrevet dosering av insulin og utvikle en sterk bevissthet om tegn og symptomer på ketoacidose.
Ofte minne deg selv hvorfor det er så viktig at du holde diabetes under kontroll. Tenk på det som holder deg fra å gjøre de tingene du liker, og hvordan du kan endre det. Dine lidenskaper i livet bør tjene som utmerket motivasjon for å få helse på sporet. Hvis du er en diabetiker, bør du vurdere å spise fem-seks små måltider i stedet for tre store måltider hver dag. Når du har mer hyppige måltider i løpet av dagen, kan glukose nivå bli bedre stabilisert.
Mer hyppige måltider også minsker sjansene for overcompensating med binging senere. Hvis du bytter til en diett rik på fiber, kan du redusere risikoen for å utvikle diabetes. For å redusere risikoen for diabetes, spise rikelig med hele korn, og unngå matvarer med høy glykemisk indeks, som behandlet hvitt brød. Forskning har vist at mennesker som spiser mer fullkorn har en redusert risiko for å utvikle diabetes. Sunne karbohydrater er en viktig del av en diabetiker diett. Dietter som er svært lav på karbohydrater bør unngås, siden kroppen vil bli ranet av viktige næringsstoffer. Sørge for at du får nok karbohydrater i kosten sikrer også at du har nok energi. Pass på at du spiser regelmessig. Hvis du ikke spise på samme tid hver dag, eller enda verre, hopper over måltider, risikerer du blodsukkeret pigger eller dråper.
Legge denne glukose til gjennomsnittet type 2 diabetes høye blodsukkeret kan provosere en kraftig økning i blodsukkeret. Når du prøver å velge riktig glukose skjerm, er det viktig at du velger en med de funksjonene som er viktigst for deg. Data, hastighet eller skjermstørrelse kan alle spille en rolle. Skjermen som er riktig for deg avhenger utelukkende på dine preferanser. Hvis du har diabetes, spise eggehviter til frokost er et flott alternativ. Eggehviter gir protein til energi, og begrense kalorier samtidig være svært lav i fett. Prøv å lage en eggehvite omelett, eller nyter noen egge eggehvitene sammen med en skive skinke. Det kan være litt baffling når du prøver å håndtere din diabetes, og holder alle postene på sporet.
Hvis du putter alle dine målinger samt behandlinger i en journal, kan du ta det med legen din, og det vil være svært gunstig. På denne måten kan din medisinske rådgiver se hva som fungerer og hva som ikke er det, så endre behandling deretter. Etter et fornuftig kosthold uten overindulging er viktig hvis du lider av diabetes. Du trenger ikke å eliminere alle søtsaker du liker. Når du effektivt kan administrere blodsukkernivået, bør du ikke bekymre deg for mye om å snike i annen søt godbit. Du kan oppnå dette ved å ta ut et beløp som er lik i karbohydrater fra det viktigste måltidet du spiser. Ikke bry deg om at høyt blodsukker øker direkte etter å ha en form for lavt blodsukker reaksjon. Det er forårsaket av en av to faktorer: kroppen din reagerer på lave glukose og frigjør hormoner, eller du kan være å drikke eller spise mer enn nødvendig for å svare på lavere blodsukkeret. Prøv å spise halvparten så mye neste tiden når nivået er lavt. Deretter sjekke nivået på nytt i en halv time.
Ta en håndfull mandler for å dempe din sult cravings mens ikke forstyrre din diabetes blodsukkernivået. Mandler er høy i fiber, og inneholder også protein. De er en veldig sunn snacks som er lett å nyte når som helst. Stash noen av TV-en din for en sunn matbit mens du ser på din favoritt show! Vær konsekvent med trening. Hvis du får trening ofte, vil kroppen din være i stand til å behandle glukose og insulin bedre, noe som vil bidra til å holde blodsukkeret mer stabilt. Hver diabetiker bør omfatte regelmessig mosjon i sin ukentlige rutine. Hvis du har diabetes, eller hvis du ønsker å unngå det, prøve mer fysisk aktivitet. Dette bidrar til å administrere din vekt, og holder også blodsukkeret ved lavere, sunne nivåer ved å øke kroppens insulinfølsomhet. Personer som lider av diabetes bør ikke bli sittende hele dagen. Du må nøye overvåke diett og tilstand. Diabetes kan være utfordrende å leve med, men informasjonen lagt ut her kan gjøre det mye mindre av en byrde. For å behandle diabetes, må det tas vare på daglig.
