Gjør din dag 153 av treningsplanen mer sunn og effektiv ved å starte dagen med en kopp ingefær te. Du er sannsynligvis vant til å drikke te eller kaffe første tingen i morgen. Så hvorfor ikke legge ingefær til det og gjøre din kopp te mer sunt? Ingefær har mange helsefordeler. Fra lindrende du av hoste og kaldt til å forbedre fordøyelsen, og legger ingefær til te har mange fordeler.
Sunn oppskrifter-
Frokost-Siden frokost er dagens første måltid av dagen, sørg det er rikt på karbohydrater og proteiner. Poha er en slik oppskrifter som er ikke bare rik på karbohydrater, men er også utmerket for diabetikere. Det er også lav i kalorier med brennverdi av en skål med grønnsaker poha være 244 Kcal.
Lunsj-Med monsunen nær, er i ferd med å endre sesongen. Temperaturene vil dyppe nå og kroppen vil ta litt tid å venne seg til de nye omgivelsene. Og du er mer sannsynlig å bli syk i løpet av disse overgangsperioder og derfor er det best å spise lys hjemmelaget mat. Til lunsj, med din vanlige roti, sabji, dal, chawal, prøv inkludert denne kokum chutney. Kokum holder fordøyelsessystemet sunt og hjelper kroppen din være kul.
Snacks vekk sulten i mellom to store måltider er ganske normalt, og du definitivt ikke bør prøve å dempe den ved å sulte deg alv. Hvis du er sulten, spiser et lett måltid. Men husk å spise i moderate mengder, ikke gå over med tilfredsstille din craving. Her er en slik sunn oppskrift-Ragi nachos med fløtesaus.
Middag-Den mest nyttige regelen av å spise sunt er Spis frokost som en konge, lunsj som en prins og middag som en fattig. Å spise en lett middag og spise minst to timer før leggetid. En lett suppe som dette bygg suppe gjør en utmerket middag oppskrift fordi er rik på alle de næringsstoffene og fortsatt veldig mettende.
Mosjons-
Hjemme-Hvem ønsker ikke flat abs? Men de fleste av oss tror at det er umulig å få dem hjemme uten noe treningsutstyr. Men det er langt fra sannheten. Her er syv øvelser du kan gjøre hjemme for flat abs.
På gym-Knebøy er best for en sexy og tonet underkroppen. Hvis det gjøres på riktig måte kan de gi deg en lavere kropp til å dø for. Men knærne krysset tå linjen og ser på gulvet er vanlige feil de fleste av oss gjør. Så for å få mest mulig ut av denne øvelser, her er den riktige måten å gjøre knebøy.
Yoga-Yoga ikke bare hjelper deg å miste vekt, men også forbedrer din generelle helse. Her er noen yoga asanas for vekttap som du må prøve.
Sov godt tip-Vi er hekta på våre telefon og TV om natten som gjør det vanskelig å få en fredelig shut-eye. Hvis du synes det er vanskelig å sovne om kvelden bør du sannsynligvis bruke muskat. Den inneholder et kjemikalie som kalles trimyristin som induserer søvn og slapper kroppen din. Her er forskjellige måter du kan bruke muskat å sovne.
Fitness Plan Day 152
Alle satt til å få montør og sunnere? Spre ordet ved å merke dine venner og #NewYearNewYou og @ HealthSite4U. Du kan også sende bildene dine, og vi vil legge inn på Facebook, Instagram og dele den med våre TheHealthSite.com fellesskap
Ansvarsfraskrivelse:. Hvis du følger treningsplan allerede, ta kontakt med ernæringsfysiolog før bytte til denne. Hvis du er allergisk mot noen av de mat /ingredienser som er nevnt, må du ikke bruke den. Ikke følg denne planen uten å konsultere legen din hvis du lider av en helsetilstand – hypertensjon, hypotensjon, diabetes, etc. eller er gravid.
