Den maten du spiser har en direkte innvirkning på blodsukkeret. Derfor er sunt å spise avgjørende for å hindre ekstreme variasjoner i blodsukkeret. Her s liste over mat alternativer som kan reversere type-2 diabetes ved å styrke blodsukkeret ledelse og redusere behovet for medisinering
product: [Les: Sunn mat som forhindrer Diabetes].
Mat for Slo DiabetesFish Høy i mettet fett og kalorier, er fisk den ideelle maten for de med type 2 diabetes mellitus. Fisk, spesielt torsk, kveite og tunfisk, er lav i mettet fett og kolesterol og bidrar til å holde blodsukkeret i kontroll. Green, Non-stivelsesholdige grønnsaker En stor del av måltidene bør bestå av ikke-stivelsesholdige grønnsaker, som spinat, brokkoli, gulrøtter, bønner og tomater. Foretrekker friske grønnsaker i løpet av frossen som sistnevnte kan ha salt tilsettes i it.Citrus Frukt Sitrusfrukter som grapefrukt, appelsin, sitron og lime er supermat for diabetikere. Den løselige fiber og vitamin C forhindrer forverring av blodsukkernivået. Tomato er et annet sunt alternativ som gir viktige næringsstoffer, som vitamin C, jern og vitamin E for diabetikere
product: [Les: Diet for diabetikere].
Helkorn Bearbeidet korn, som for eksempel brød laget av beriket hvetemel er ikke bare høy i fiber, men de tilbyr også mer magnesium, krom, omega-3 fettsyrer, kalium og folat. Barley er en av de sunn hele korn som det er rikt på fiber kalt beta-glukan, som antas å redusere total- og LDL-kolesterol. De fullkorn hjelpe til jevn blodsukker tillegg fyller du up.Nuts Nøtter gir sunt fett og hindre mat cravings ved å holde deg full. Det gir en ekstra dose av magnesium og fiber. Nøtter som valnøtter og linfrø er ikke bare en mat-alternativet, de er en sunn snacks for å hjelpe administrere diabetes.Oats Inkludering av havre i kostholdet bidrar til å senke dårlige LDL kolesterol og bedre insulinresistens. Havre bremse hastigheten som kroppen bryter ned og absorberer karbohydrater, bidrar til å normalisere blodsukkeret levels.Eating riktig mat er en integrert del av diabetesbehandlingen der målet er å opprettholde blodsukkernivået innenfor normalområdet. En samvittighetsfull diett, som omfatter matvarer som er lav i sukker og rik på ernæring, er en effektiv måte å slå diabetes. De forannevnte mat alternativer har lav glyceamic indeks (GI) og tilveiebringe et sett av viktige næringsstoffer, såsom kalsium, kalium, fiber, magnesium, vitamin A, C og E.Those med type 2 diabetes, men må holde seg fra å ha sukkerholdig matvarer, bearbeidet /stekt delikatesser, søtet mat /drikke, stivelsesholdige matvarer og alkoholholdige drikker.
