Selve handling memorere noe er langt mer komplisert at de fleste av oss noen gang trodde. Senior omsorg spesialister si at mange av de eldre i dag er bekymret for tap av hukommelse – men denne bekymringen er uberettiget hvis seniorer holde skarpe minner ved å opprettholde vanlig exercise.The Baker /baker ParadoxTo begynne å forstå kompleksiteten i minne, bør du vurdere dette; ifølge flere studier, er det lettere å huske ordet baker enn det er å huske ordet Baker. Mer spesifikt, når det vises et bilde av en tilfeldig gentleman og beskjed om å huske enten navnet hans (Baker) eller hans yrke (baker), er den andre gruppen av mennesker mye mer sannsynlig å huske ordet 4-5 dager senere når vist samme bilde. Hvorfor? Fordi navnet (Baker) ikke betyr mye for folk flest. Med mindre du tilfeldigvis har et sterkt forhold til noen som heter Baker, trenger du ikke har noe å koble navnet til unntatt ansiktet på bildet … som du har sett en gang, fire eller fem dager siden. På den annen side, når fortalte at noen er en baker, du umiddelbart har visjoner om croissanter, små hvite hatter, og ganske muligens buskete-mustached Muppets som sier «Bork» mye. En av de beste minne teknikker, for tider når du må huske noe, er i utgangspunktet en måte å transformere Bakers til bakere. The Spatial BrainWhen de mentale idrettsutøvere som utfører stunts av utenatlæring og konkurrere i den årlige memorization konkurransen i New York bestemmer seg for å huske noe, de gjør det med vilje. De kan også gjøre det ved hjelp av deler av hjernen som du og jeg sjelden bruker: den romlige delen av hjernen. De skaper en fiktiv plass – eller, oftere, bruk en som de er godt kjent med fra barndommen eller nåværende liv – og deretter de skaper visuelle bilder av kjente personer eller ting å befolke space.For eksempel, la oss si du trenger å huske navnene på alle på kontoret. Kom opp med en visualisering som vil bringe det navnet inn i hjernen din (for eksempel hvis du har noen på kontoret som heter Monica Trudeau, kan du visualisere Bill Clinton røyke en fransk sigar), og plassere det bildet fast i fantasien din i en av rommene i ditt hjem. Gjenta at for hver person på kontoret, kommer opp med et visuelt bilde (helst morsomt eller opprørende) for hver enkelt, og plassere hver og en i en annen del av dine home.Natural Minner er disse minnene som er dannet medfødt når du går om ditt liv – og de fleste av oss som er opptatt av hukommelsestap er bekymret for dannelsen av våre naturminner. Så hva minne teknikker kan vi bruke til å få fart på utviklingen av naturminner? ChunkingChunking er noe vi alle gjør hver dag. Forskere har funnet ut at den gjennomsnittlige hjernen kan huske opptil sju ting på en gang – og ennå, mange av oss har absolutt ingen problem å minne om våre barns telefonnumre, selv om de ikke har sju, men ti sifrene til dem. Det er fordi hjernen din behandler telefonnummeret som en opplysning – en del – i stedet for ti individuelle enheter. Til del informasjon, tar du de mest relevante elementer og lage en enhet ut av dem, og deretter gjenta prosessen til du har noen få biter i stedet for et dusin individuelle items.Example: «Riktig Horse Battery Staple Apple Confidential Eagle Du Oak» kan skal du delvis opp i «Correct Confidential» (kvaliteter av et faktum), «Horse Eagle» (dyr), «Batteri Staple» (kontorrekvisita), og «Apple Yew Oak» (slags tre – legg merke til homophone). Ved chunking opp ord og memorere fire biter i stedet for 9 individuelle ord, reduserer du minne belastningen på hjernen din med mer enn halvparten. Rim og RythmThirty dager har september april, juni og november – resten har trettien, med mindre du ber Washington. En enkel rim at nesten alle kjenner noen variant av som forklarer hvor mange dager hver måned har (med unntak av februar George Washington fødsel måned, noe som skiller seg ut på 28, et faktum som han ville tydelig fortelle deg hvis du blir spurt.) Ved å opprette lignende rytmiske, rim vers for deg selv, kan du gjøre tilbakekaller ting mye enklere. Eksempel: «Correct Horse Battery Staple Apple Confidential Eagle Du Oak» kan bli omgjort til en singsong med jambisk pentameter: Batteriet er en riktig Horse – konfidensielt, selvfølgelig! Staple, Apple, Eagle også – Selv når j (eik) s på deg Det er andre minne teknikker du kan bruke i tillegg – bridging, mnemonic enheter og andre – men disse er de to som vi mener er lettest aktuelt for dag-til-dag liv. For flere minne tips, snakke med en senior grafen.
