Spørsmål Book Hei Heather, Sorry for forvirringen jeg er på diett Kit # 2. Jeg startet programmet på 19 juli 2013 gikk jeg 4 dager med å ta fiber med en halv teskje i vann 2 ganger om dagen, så jeg gikk til en teskje og drysset over min mat som du har foreslått for meg, men jeg er har problemer som til fiber på grunn av mer ubehag, smerte, hevelse, gass min kvalme i tillegg. Jeg vet at IBS pasienter kan håndtere fiber og noen som ikke kan, føler jeg at jeg er en som ikke kan ta fiber.
Jeg har prøvd fiber før og følelser og symtems jeg har nå er det samme som å nå med tar fiber begge veier. Er det noe annet jeg kan gjøre for fiber problemet?
Svar
Hei Ila – Jeg er så lei for at du sliter. Noen mennesker synes å synes det er veldig vanskelig å tolerere noen form for fiber supplement. Vanligvis skjønt, hvis de bruker en 100% løselig fiber med høy GI toleranse (som akasie), er det utholdelig hvis de starter på en lav dose og øke gradvis.
Du ønsker å veksle din øker – slik at du vil gå fra 1/2 ts to ganger daglig, til 1/2 ts i am og 1 ts i pm. Bli der i 4 dager. Så å gå til en ts to ganger daglig, opphold i 4 dager. Så en 1/2 ts i am, men fortsatt 1 ts pm.
Og hvis du er utsatt for oppblåsthet legge til fuktige matvarer, ikke væsker.
Du er på en svært svært lav dose – bare et par gram om dagen
noen mennesker faktisk øke med bare 1/4 ts om gangen, slik at du kan slippe ned igjen til startdose på 1/2 ts to ganger daglig, bo for fire. -5 dager, og deretter legge til en ekstra 1/4 ts til bare én dose. Fortsett derfra.
Hvis du bare ikke kan ta fibertilskudd i det hele tatt, det er greit, men vær veldig forsiktig at alle snacks og måltider har en høy løselig fiber foundation fra matvarer. Sjekk her https://www.helpforibs.com/diet/fiber1.asp Og hvis du koker, prøve å legge fiber dose rett inn i måltider som du koker dem. Av grunner jeg ikke kan finne ut, noen mennesker gjøre det bra med fibertilskudd lagt inn måltider, men ikke så stor når de tar dem hver for seg.
Sjekk også her https://www.helpforibs.com/footer/bloating.asp for generelle ting å se opp for hvis du er utsatt for oppblåsthet /hevelse eller gass.
Vennligst la meg vite hvordan det går.
XOXO
Heather
