Suksess på å endre eller fjerne en atferd er best nærmet ved å studere de som har klart det på egen hånd og etterligning sine prestasjoner. Det var begrunnelsen for forskere James Prochaska, John Norcross, og Carlo diclemente som gjorde nettopp det, ikke med alkoholisme spesifikt, men med alle typer endringer. Resultatet av deres arbeid var kartlegging av endringsprosessen gjennom en rekke tiltak: Pre-tanke (fornektelse); Kontemplasjon (tenker på det); Forberedelse (forskning og planlegging); Handling (gjør endringen); Vedlikehold (utvikle støttende aktiviteter); og avslutning (når oppførselen er ikke lenger et problem). Trinnene er de samme, uavhengig av atferd som skal endres eller fjernes, om det er vekttap, røykeslutt, fysisk condition, økonomisk forbedring, yrkes omdirigering, eller rømmer alkohol abuse.Simply erkjenner prosessen, men ikke utføre ønskede slutt. Alle benekter visse atferd som er åpenbare for andre; de fleste av oss leiren ut i ettertanke og forberedelse til år før de faktisk gjør noe, hvis vi noen gang gjør. Selv Handling er ingen garanti for at vi ikke vil gå tilbake til komforten av kjente gamle atferd når endringen blir ubehagelig. Snart nok de fleste av oss finner oss selv lengsel etter «sikkerhet av kjente elendighet.» Men når endringsprosessen startes det er også vanskelig å glemme. De som sluttet å røyke, og deretter gjenoppta vane er aldri helt i stand til å glemme den frihet fra sigaretter og til slutt de vanligvis slutte igjen. Så også med ex-drikkere og andre som har opplevd gleden av å overvinne en veldig tøff condition.In planlegge din egen endre strategi være forsiktig med å vurdere alle mulige veier til suksess. Mange alkohol behandling programmer er basert på kun én modell – AA /12 trinn – som ikke støtter permanent endring, men etterlater folk fast i vedlikehold fasen av permanent Recovery. Selv om dette er, hvis det lykkes, absolutt en forbedring, er det ikke den eneste, eller mest ønskelig mulighet. Tillat deg selv å tenke på å ha et liv som ikke er fokusert på alkohol på ikke, verken konsumere det heller ikke snakk om å konsumere det. Tenk om å bli en ex-drikker på samme måte som de mest hardcore av alle rusavhengige, røykere, tenke på seg selv, eks-røykere. Gi deg selv den samme kanten de har, vel vitende om at å ha beseiret nikotin, kan de endre anything.Yes, er det mulig å bevege seg gjennom «Vedlikehold» til «Oppsigelse», for de som er avhengige av alkohol, også. Bestem hva enden du ønsker å oppnå, planlegge trinnene, søker god hjelp hvis du trenger det, og stille konstruere et annet liv. Det er mulig, ønskelig, spennende og givende. Ikke selg deg selv kort.
