Det finnes en rekke behandlinger og helsepersonell for å støtte deg mens du gjenopprette fra angst eller depresjon. Effektiv behandling vil hjelpe deg å lære å kontrollere angst eller depresjon slik at det ikke kontrollere deg. Hvis tilstanden er ganske mild, kan symptomene være lettet med livsstilsendringer som får regelmessig mosjon eller depresjon selvhjelp strategier.
Hvis symptomene på angst er moderat til alvorlig du trenger psykologisk og eller medisinsk behandling. De fleste vil ikke ha suksess behandle depresjon hvis de ikke søker profesjonell hjelp. Men selv med tradisjonell behandling, kan du ha plass til selvhjelpsteknikker. Disse alternative behandlinger kan hjelpe deg å takle depresjon, få en hånd på dine symptomer, og slo sykdommen helt. Trening er en av de beste måter å slå depresjon.
Tilfeldigvis er det også en av de beste måtene å overvinne og forebygge mange kroniske sykdommer. Fysisk aktivitet bidrar til å redusere og lindre symptomer på depresjon. Det kan også lette noen av de fysiske effektene av depresjon. Som en bonus, kan trening være en sosial aktivitet du kan finne du liker å bli involvert med en øvelse klasse eller gruppe. Dette motiverer offentlig samhørighet, noe som kan øke din psykiske velvære. En av de mest alvorlige følelser forbundet med depressive lidelser er en følelse av sårbarhet.
Depressive lidelser og stress kan føre til at du opplever deg som om du har ingen kontroll over noe i din livsstil. Ta tilbake kontrollen ved å lære så mye du kan om så vel som. Få før potensielle problemer: Forskning opp på medisiner, slik at du kan anslå problemer; utarbeide arbeids ferdigheter; se etter for ut effektive, effektive leger og eksperter som har gitt ut selvhjelpsbøker eller kjøre nettsteder eller blogger. Du kan også være i stand til weblink med andre mennesker går gjennom den samme faktor, og sammen, vil du oppdage metoder for å håndtere depresjon. Enten det er en-mot-en eller i en gruppe utviklingsland, kan psykologisk behandling hjelpe deg med å håndtere depresjon, både bivirkninger og årsakene til det. Gjennom regelmessige økter, vil du være kvalifisert til å vite hva som forårsaker depresjon.
Du kan gjenkjenne sunnere endringer som kan hjelpe deg med å håndtere og bekjempe depressive lidelser. Disse kan bestå av å oppdage tidligere tilkoblinger, gjør endringer i skadelige handlinger, som arbeider med negative verdier, og studerer for å godta ting over som du ikke har noen ledelse. De evner du forstår gjennom denne prosedyren kan også hjelpe deg bedre endre til en kommende problemer, slik at du kan forhindre en ny kamp med depressive lidelser.
Dessverre er det en altfor vanlig misforståelse at narkotika og alkohol vil gjøre depresjon bedre. Selv om disse stoffene kan hjelpe deg å glemme din tilstand midlertidig, kan narkotika og alkohol faktisk gjør depresjon verre. Hvis du har et problem å motstå enten narkotika eller alkohol, spør selfbetter.com eller terapeut for å få hjelp. Selv Better.com gir selvtillit Applied EMDR behandling gjennom på internett EMDR Periode Device.
