High Blodtrykket er kjent som silent killer fordi den ikke har noen symptomer. Men dette er en svært alvorlig tilstand som kan føre til alvorlige problemer i kroppen. Den medisinske termen for høyt blodtrykk er hypertensjon. Hypertensjon er farlig fordi det fører til at hjertet til å jobbe hardt. Dette bidrar til å utvikle aterosklerose (åreforkalkning). Høyt blodtrykk kan redusere levetiden på grunn av økt risiko for å utvikle koronarsykdom og hjerneslag. Det kan også føre til andre forhold som nyresykdom, blindhet og hjertesvikt.
Mange tror at de aldri vil få høyt blodtrykk, spesielt hvis ingen andre i familien har det. Men dette er en feilaktig antagelse fordi hypertensjon ikke er en arvelig sykdom. Det er status for din generelle helse og hvordan du lever livet ditt som vil spille en rolle i om du utvikle hypertensjon. Sunn livsstil gjør at kroppen til å være sunn. Dessverre, mange mennesker har slike usunn livsstil at det er nesten uunngåelig at de til slutt vil få høyt blodtrykk.
Disse dager hypertensjon er økende blant unge voksne mellom 18 og 39. Ifølge Centers for Disease Control og Prevention (CDC) antall unge voksne i alderen 18 gjennom 39 som har hypertensjon og tar medisiner for å behandle den har økt betydelig. Frekvensen av hjerteinfarkt og slag blant unge voksne har også økt. Disse forholdene pleide å være primært begrenset til betydelig eldre mennesker.
Fall i helsen til unge voksne er ofte knyttet til usunn livsstil. Dette utgjør årsaken til at så mange av dem å utvikle høyt blodtrykk. Andelen av folk i alle aldre får høyt blodtrykk øker hvert år av alder. Foreløpig er ca to tredeler av personer over 65 år berørt med hypertensjon.
En ting du kan gjøre for å redusere risikoen for å utvikle høyt blodtrykk er å kontrollere vekten. Å være overvektig eller obese øker risikoen for å utvikle høyt blodtrykk på flere måter. Når en person er overvektig det krever mer trykk for å bevege blod rundt i kroppen. Overvekt kan føre til at blodårene til å bli tykk og stiv. Overvekt samtidig som vi bidrar til åreforkalkning øker også risikoen for hjertesvikt.
Trening kan være en svært effektiv metode for å kontrollere vekten og hindre utbruddet av hypertensjon. De fleste er klar over at trening er svært gunstig for kroppen. En av fordelene er å hjelpe vektkontroll innsats. I tillegg kan trening redusere stressnivået i kroppen. Det er fastslått at selv å miste så få som 10 pounds av overflødig vekt kan føre til et fall i høyt blodtrykk. Dette resulterer fall i blodtrykket kan også aktivere blodårene til å miste sin stivhet.
En teori om fordelen med øvelsen er at det bidrar til å holde
sirkulasjonssystemet i god form. Lag en plan for å trene hver dag i uken. Imidlertid kan fordeler oppnås av så få som 30 minutter med trening de fleste dagene i uken. Velg et utvalg av øvelser for variasjon. Du bør se en forbedring i blodtrykket nivåer i mellom ett og tre måneder. Den mest effektive måten å oppnå maksimale resultater fra din innsats er å være konsekvent.
