Forstoppelse problem og naturlig rettsmidler for å kurere constipationConstipation er kompleksiteten med tarm handlinger eller usedvanlig tørr avføring. Det er generelt hos barn og eldre alder, men kan påvirke hvem som helst. Omtrent 2% av befolkningen lider av kronisk forstoppelse. Forstoppelse er trolig en av de vanligste gastrointestinal tjene mer enn én million i Storbritannia alene. Den gode nyheten er at sammenlignet med andre sykdommer, er lett kureres med riktig kosthold og følge en diett mønster correct.There finnes ulike symptomer på forstoppelse forstoppelse. Unnlatelse av å ha en daglig avføring trenger ikke nødvendigvis indikerer forstoppelse, som alle har forskjellige avføringsmønster. Forskjellige forhold kan føre til forstoppelse som strekker seg fra fattig diett, aldring, graviditet, irritabel tarmsyndrom, og en rekke andre underliggende forhold. Forstoppelse kan også forårsake diaré som fører til feildiagnostisering. Ulike medikamenter kan føre til forstoppelse blant annet overforbruk av avføringsmidler som kan forårsake en ond sirkel. I denne artikkelen ser vi på noen naturlig rettsmidler for å kurere forstoppelse. 1.) Spis mye frukt: En viktig årsak til forstoppelse er mangel på kostfiber i oss. Dette kan enkelt motvirket av inkludering av frukt i kostholdet ditt på en daglig basis. Frukt inneholder en masse av fiber sammen med destillert vann og er lett å fordøye. De beste frukter som kan bidra til å avlaste forstoppelse inkluderer epler, bananer, papaya, avokado, ananas, plommer, mango, fiken og druer. Ta med sjenerøse porsjoner med minst noen av disse fruktene i ditt daglige kosthold. 2.) å spise nøtter: mandler, tørket aprikos, dadler, rosiner, svisker og valnøtter er gode kilder til fiber og er deilig å spise også. Alle disse muttere er lett tilgjengelige. Bare pass på at du ikke overstuff da disse nøtter har mye kalorier. 3.) Mindre kjøtt, mer grønnsaker: En av de enkleste måtene å få systemet tilbake på sporet er å redusere inntaket av kjøtt erstatter det med grønnsaker, grønne grønnsaker, for å være presis. De grønne bladgrønnsaker har et stort fiberinnhold som lett kan bidra til å avlaste forstoppelse. Persille, nepe, oliven, soyabønner må alt fungere bra. 4.) Unngå Junk Foods & Dairy: Prøv og helt unngå bearbeidet mat /usunn mat og redusere forbruket av meieriprodukter. Dette omfatter melk, smør, ost og alle de andre fettrike meieriprodukter. 5.) Drikk mye vann: En av de viktigste faktorene ansvarlig for forstoppelse er mangel på vann i systemet. Å drikke store mengder vann på noe enkelt punkt, og ikke drikke noe etter er ikke løsningen. Gjør det til en vane å drikke vann regelmessig gjennom hele dagen. Hold et notat på skrivebordet eller andre steder du ofte minner om drikkevann. Husk at brus, te eller kaffe er ikke en erstatning for vann. 6.) Juice it Up: En flott måte å holde deg godt hydrert og motta de essensielle næringsstoffer og mineraler, samtidig, er å drikke naturlige fruktjuicer. Hvis du ikke har en, få en juicing maskin og gjøre det til en vane å forberede saften inn i ditt hjem og ikke bruke noen pakket drikke. Hvis du er ikke engang det, prøv å kjøpe ferdighus økologisk juice og ikke laget av konsentrat. Noen av de beste juice for å avlaste forstoppelse inkluderer sviske juice, pære juice, eplejuice og asparges. 7.) Handy urter: Det er mange urter lett tilgjengelig i markedet som kan gjøre underverker for folk som lider av forstoppelse. Dette inkluderer phylum skall, linfrø. De fleste av disse inneholder en stor mengde av fiber og essensielle fettsyrer. De kan bidra til å avlaste forstoppelse og også giftstoffer fra tarmen. Bare sørg for å drikke mye vann hvis du bruker noen av disse urter for å være effektive. 8.) Prøv Yoga: Yoga har mange positurer som er spesielt utviklet for å lindre gass og forstoppelse kroppen. Disse øvelsene er enkle å lære kan gjøres i komforten av ditt hjem. For å oppsummere hva du trenger for å få fri for forstoppelse er en sunn livsstil med en diett rik på fiber, matinntak til faste tider, drikke mye vann og ferske fruktjuicer, redusere forbruket og, til slutt, reduksjon i junk food forbruk av kjøtt og meieriprodukter.
