Rundt USA nå dagene høyt blodtrykk har nådd pandemi nivåer på grunn av mer enn 65 millioner mennesker som lider av høyt blodtrykk i tillegg til en annen 45 millioner å måtte forholde seg til et problem referert til å være pre-hypertensjon. Hypertensjon er vanligvis en symptomfri sykdom som dessverre akselererer en persons sannsynlighet koblet hjerteinfarkt samt, hjerte slag samt et individ kan ganske sikkert være med å kjempe på grunn av det uten å ha noen form for kunnskap assosiert med det opp til det punktet det er definitivt for sent.
hypertension ikke har noen form for åpenbare faresignaler, som et resultat noen få mennesker i dag har det og også de arent bevisst med hensyn til det. Det er oftest avslørt ved normale sykehusrutinekontroller, men en enkel vurdering kan være ikke nødvendigvis tilstrekkelig til å oppdage det, hovedsakelig fordi enhver person kan få hypertensjon deretter etter en hvilken som helst engstelig hendelse eller rett etter å ha praktisert sportsbegivenheter. I tilfelle en lege beregner den faktiske bp og dens verdier er overdreven hver gang så du kan ha høyt blodtrykk.
Snart etter å ha analysert de faktiske spørsmål av mange varianter av mat om blodtrykk, eksperter allerede har produsert et måltid strategi kalt DASH «Dietary Approach to Stop hypertension. DASH hevder at folk trenger å ta bare frukt, grønnsaker, hele korn, sjømat samt lav-fett melkeprodukter, også ganske få rødt kjøtt, søtsaker og andre matvarer som er vanligvis rikelig i sat fett.
har du hatt din lykopen i dag? Hvis du konsumert noen naturlig salat med ferske nye tomater, du egentlig bare en fin mål på denne effektive anti-oksidanter, men dessuten tok betydelige retningslinjer for å minimere en persons blodtrykk en nylig tilgjengelig dobbeltblind forskning praktisert inne Israel har forsterket at den faktiske hjerter sunne og balanserte italienerne har erkjent for aldre -. tomater (sammen med tomatsaus) lavere blodkar trykk pluss sannsynligheten forbundet med hjerte sykdom.
tross for hva en person kan ha lagt merke til, reseptbelagte medisiner er vanligvis ikke egentlig nødvendig for å senke blodårer press åpenbart. Akkurat nå er det vanligvis en haug, om ikke hundrevis av små ting du kan gjøre for å forbedre din egen kardiovaskulær helse og forbedre din generelle fysiske form.
Drikk vann Siste forskning har også antydet at lang- begrepet høyt blodtrykk kan godt være et resultat av intens mangel på væske, og også at å øke vann inntak kan alltid være til fordel for folk som har en tendens til å bli varig fra den.
Hvis en person tilfeldigvis være over vekt og har også høyt blodtrykk og deretter en person kan redusere det bare rett og slett ved å miste noen fett. Den type mat som vi spiser kan i tillegg ha en innvirkning også. Så grunnlinjen er faktisk at det kan dampe ned til din egen innsats for å gjøre forbedringer til livsstil eller medisin, som en vil du velge.
Slik starter ut selv la oss snakke om et par ting som en person trenger for å holde seg borte fra, og nummer én av samlingen er salt. Salt (eller natrium) er faktisk en av de viktigste skyldige i dagens hypertensjon epidemien. En overdreven mengde fett er også en gjerningsmann som dette stimulerer arteriosklerose, fett gevinst, samt noen andre problemer som fører til høyt blodtrykk. Det er derfor to ting å avstå fra i din spise plan er salt samt unødvendige vekt, hovedsakelig mettet eller transfett. Derfor, hva slags mat bør du ha i din diett plan for å bidra til å redusere ditt eget blodtrykk? Kalium er bare ett av de viktigste elementene som mangler i dagens amerikanske dietten regimet og også noe som er veldig gunstig for en persons blodtrykk. Det hjelper å redusere blodtrykket like natrium bidrar til å øke blodtrykket og så blant annet tilstrekkelig kalium i kosten regime kan bidra til å stabil blodtrykk.
