Hjertesykdom er en av våre største mordere, men det trenger ikke være sånn. Enkle endringer i livsstilen din kan virkelig gjøre en stor forskjell for hjertehelse. For en lengre sunnere liv bare følg denne handlingsplanen.
Walking for bare tretti minutter hver dag vil redusere sjansene dine for hjerteinfarkt med 30%. Gjør det til en rutine for daglig gange nå og hold deg til den. Denne milde formen for trening vil gi deg alle fordelene med hardere treningsøkter uten stress faktor. Du vil berike oksygennivået i blodet og gi næring til hjerte. Den importany delen er å etablere rutine og holde det gående, ingen unnskyldninger!
Vær oppmerksom på blodtrykket. Få en skjerm. I disse dager blodtrykk skjermer er ganske rimelig. Når du kan gjøre denne testen selv du er effektivt å sette deg tilbake i kontroll over situasjonen. Nå vet du hva trykket er at du kan ta skritt umiddelbart for å redusere den. Dette er kanskje enda viktigere enn kolesterolnivået. Den ideelle blodtrykket du ønsker å være sikter etter er 120/80 eller mindre. Bortsett fra trening er det mange kosttilskudd endringer du kan gjøre for å redusere trykket. Nylig studier har vist nytten av Purple Corn i denne forbindelse. Brukt i tusenvis av år av inkaene i Sør-Amerika denne spesielle utvalg av kornet har en direkte senkende effekt på blodtrykket.
Å spise bare 25g av nøtter hver dag vil øke HDL nivå. HDL er i god form for kolesterol. Omega 3 fettsyrer i nøtter og andre kofaktorer alle redusere betennelse som tar trykket av blodårene dine.
Tomater er rent hjerte mat. De er rike på kalium som har en rask effekt på trykk. Å spise rundt ti spiseskjeer tomatpuré hver uke vil kutte disse trykknivåer. Hold tomat sauser enkel. Unngå sauser som er for fet eller salt og server med middels porsjoner pasta.
Roland Poitevin er en dedikert forfatter med en lidenskap for forretnings- og miljøspørsmål.
Du kan sjekke ut sin nye nettside . på Outdoor Patio møbler sett som også hjelper folk med å finne de beste utemøbler Dekker og informasjonen de er ute knyttet til dette temaet
Om forfatteren:
