(BlackDoctor.org) – Den kroniske smerter av leddgikt kan ha en stor innvirkning på daglige aktiviteter. Folk opplever betennelse og hevelse som forårsaker leddsmerter og stivhet, noe som gjør det vanskelig for dem å bevege seg rundt, grep objekter fast, og utføre mange andre dagligdagse oppgaver.
Så hvordan kan du få litt lindring?
Revmatoid artritt 101
Revmatoid artritt oppstår når immunsystemet begynner å angripe synovium, et tynt lag av mykt vev inne ledd som gir demping og smøring. Som synovium degraderer, ledd begynner å hovne opp og mister sin fleksibilitet. Folk trenger oftest revmatoid artritt smertelindring for leddene i hånden, ryggrad, hofter, knær og håndledd.
Når du tenker på leddgikt smertelindring, er det nyttig å bryte smerten ned i tre forskjellige klassifiseringer, sier Nortin M. Hadler, MD, professor i medisin og mikrobiologi /immunologi ved University of North Carolina i Chapel Hill og deltar revmatolog ved UNC sykehus. Disse kategoriene er:
• Leddsmerter. «Det kjører i et område fra mild til ganske alvorlig, nesten alltid er voksing og avtagende, og alltid har en tendens til å være det vi anser det største problemet,» sier Dr. Hadler.
• Felles stivhet. Etter hvert som sykdommen utvikler seg, kan du begynne å miste fleksibilitet i berørte ledd, og jo mer fleksibilitet du taper, jo mer leddene vondt, sier Hadler.
• Emosjonell smerte. Alt dette smerte og stivhet kan begynne å ta en følelsesmessig toll på deg. «Det kan være den dominerende kjennetegn på sykdommen», sier Hadler. «Det er en konsekvens av kompromiss i personlig effektivitet – som i»? Hvem er jeg og hvordan andre folk oppfatter meg og hva kan jeg gjøre «For mange mennesker med sykdommen, det er denne emosjonelle komponent som er overveldende.»
revmatoid artritt Pain Relief
for å håndtere alle typer smerte som følger med revmatoid artritt:
• Medisinering. Det er et bredt spekter av medikamenter tilgjengelig for å behandle revmatoid artritt. Noen agenter, som over-the-counter NSAIDs og reseptbelagte kortikosteroider, bidra til å lindre smerte ved å redusere betennelse. Anti-revmatiske legemidler som metotreksat behandle selve sykdommen.
• Diet. Å miste vekt ved å spise en balansert kosthold kan redusere stress og belastning på leddene. Noe tidlig forskning tyder på at å øke inntaket av omega-3 fettsyrer ved å spise fisk eller ta kosttilskudd kan bidra til å redusere leddbetennelse. På den annen side, noe som begrenser forbruket av rødt kjøtt og mettet fett kunne hjelpe fordi de inneholder arakidonsyre, en fettsyre som fremmer inflammasjon.
• varme og kulde terapi. Bruk av kalde omslag eller isen poser til en verkende ledd kan nummen smerte og redusere betennelse og er spesielt nyttig under en leddgikt blusse opp. Heat terapi gjennom bruk av varmeputer, varme bad eller andre metoder kan bidra til å slappe muskler og stimulerer blodsirkulasjonen i området av skjøten.
• Massage. Hands-on terapi kan bringe stor lettelse for muskler og ledd, bidrar til å slappe av og varme muskler som har blitt anspent gjennom kroniske smerter. Massasje kan også fremme utgivelsen av endorfiner, naturlig produserte hormoner som fungerer som smertestillende. Du kan prøve selv-massasje eller besøke en lisensiert massasje terapeut for å hjelpe lindre dine smerter.
• Exercise. Det er viktig å holde seg i form, så sterke muskler kan bedre støtte leddene plaget av leddgikt smerte. «De fleste leddene er avhengige av muskel», sier Hadler. «En del og pakke av leddbetennelse er at musklene rundt leddet bli svakere, og deretter felles er mindre effektive.» Trening kan også forbedre fleksibiliteten og redusere symptomer på smerte. Snakk med legen din om gode former for trening for dine spesielle leddgikt symptomer. Non-effekt øvelser som vann aerobic er ofte det beste.
• Ergoterapi. En ergoterapeut kan hjelpe deg å unngå smerte ved å komme opp med alternative måter å utføre husholdnings og arbeidsoppgaver som reduserer stress plassert på leddene. Disse kan omfatte tilpassede splinter som hjelper støtte bestemte ledd eller verktøy for å lette oppgaver som å åpne krukker
• Rådgiving Meditasjon. Å se en terapeut kan hjelpe deg med å håndtere problemer som depresjon og angst som kan stamme fra leddgikt smerte. En terapeut kan også lære deg å mestre ferdigheter som vil tillate deg å bedre takle smerte fra leddgikt flare-ups. Dessuten kan meditasjon skifte oppmerksomheten bort fra smerten ved å hjelpe deg å slappe av og fokusere på mer hyggelige ting.
• Musikkterapi. Lytte til beroligende eller beroligende musikk har vist seg å bidra til å avlaste kronisk smerte og stress. Velge musikken selv eller ta kontakt med en credentialed musikkterapeut.
• Støtte grupper. Det er lett å bli noe av en eremitt når du arbeider med kronisk leddgikt smerte, som du ikke ønsker å flytte rundt for mye. Bli med i en støttegruppe kan holde deg fra følelsen isolert og ensom. Medlemmer av gruppen kan også gi tips om å håndtere smerte basert på hva som fungerte for dem.
Smerten av revmatoid artritt kan føre til frustrasjon, men disse klimaendringer metoder kan redusere dens virkninger på din daglige rutine.
