Hva er diabetes
Det finnes to typer diabetes type 1, hvor kroppen ikke produserer insulin i det hele tatt og type 2 der kroppen ikke produserer nok eller kroppen s cellene ikke reagerer på insulin produsert. Insulin er et hormon som styrer mengden av sukker i blodet (glukose) og fremstilles i bukspyttkjertelen. I hoved denne artikkelen omhandler Type 2 diabetes, da dette er den typen som rammer rundt 90% av mennesker. [940] Hotell Diabetes kan skape kaos på liv, forårsaker amputasjoner, blindhet, hjertesykdom, og selv i ekstrem tilfeller død.
Heldigvis skjønt, kan du kontrollere de fleste tilfeller av type 2 diabetes kan kontrolleres gjennom ernæring, sunn vekt nivåer og mosjon. Det er ikke behov for spesielle dietter. Bare prøv å spise et sunt kosthold med fokus på grønnsaker, hele korn og frukt. Det er et sunt kosthold for alle!
Diet
å sørge for at hvert måltid du spiser er balansert, dele tallerkenen inn i seksjoner. Vie halve tallerkenen din til grønnsaker som er lav i stivelse. Fylle en fjerdedel av platen med sunne karbohydrater og de resterende fjerdedel med en mager proteinrik mat slik som «hvite» kjøtt eller fisk. Dette vil sørge for at kroppen får alt den trenger, holde diabetes i sjakk.
Når du arbeider med et barn som har type 2 diabetes, må du passe på at du inkluderer hele familien sammen med den spesielle dietten at barnet har å vare. Dette vil gjøre det mye enklere for barnet å håndtere, i motsetning til å måtte se andre mennesker spise mat som de måtte ønske.
Begrense mengden salt som du inkludere i kosten til mindre enn en halv teskje. Hvis du har diabetes, kan salt føre til høyere blodtrykk og nyrekomplikasjoner. Prøv å bruke andre urter og krydder til sesongen maten i stedet for salt. Også være forsiktig med bearbeidet mat, som vanligvis inneholder høye nivåer av salt i dem.
Hvis du har diabetes, bør du prøve å kutte ut alkohol. Alkohol kan føre til lavt blodsukker, som kalles hypoglykemi. Effektene kan være svært vanskelig å forutsi med forskjellige mennesker. Leger vil tillate noen å ha en drink eller to med forsvarlig forvaltning, men det er best å unngå alkohol helt.
Hvis du er diabetiker, vurdere å søke hjelp fra en ernæringsfysiolog. En ernæringsfysiolog kan hjelpe deg med problemer som for eksempel: hva du spiser, hva du ikke kan spise, hva dietter å følge og hva du skal spise som snacks. Ernæringseksperter er ikke bare i stand til å hjelpe deg med sistnevnte, men også bistå i å svare på spørsmål du måtte ha.
Graviditet
Sørg for å rådføre seg med legen din dersom du er gravid, og tror du kan ha svangerskaps diabetes, hvor så mye glukose er produsert at insulin ikke kan kontrollere alt. Ved å ikke kontrollere svangerskapsdiabetes, er du setter helsen til deg selv og barnet ditt i fare. Legen din kan forskrive visse medisiner som er trygge å ta under graviditet og gi deg råd om hva du skal spise.
Trening
Samt kosthold, sannsynligvis det beste en person kan gjøre for å unngå type 2 diabetes er å utøve. Folk som trener 30 til 60 minutter per dag, minst 5 dager per uke, kan betydelig redusere risikoen for å utvikle diabetes. Trening forbedrer helsen til hjertet og lungene, reduserer stress, reduserer fett, øker forbrenningen og senker blodsukkernivået.
Selv om diabetes kan være svært vanskelig å leve med, det har aldri å komme til det punktet. Så lenge du finner ut så mye du kan og følger riktig medisinsk råd du bør være i stand til å håndtere type 2 uten for mye komplikasjoner. Som alltid skjønt, alltid oppsøke lege hvis du tror du kan være i fare for, eller lider av diabetes.
