Back smerte er en vanlig forekomst hos voksne og er ofte forårsaket når en muskel er et uhell trekkes eller når det er muskel belastning eller skade. Intensiteten av ryggsmerter kan variere fra mild til alvorlig. Hvis du lider av mild ryggsmerter, kan du ty til naturlige behandlinger som tar urter eller gjøre øvelser for å få hjelp til din tilstand. I tilfelle av alvorlig ryggsmerter, komme i kontakt med en ortopedisk før livet stanser på grunn av smertene. Nedenfor er noen ryggsmerter management teknikker.
Naturlig rettsmidler for ryggsmerter
Du kan ta hjelp av naturlige behandlinger /rettsmidler for å lindre ryggsmerter. Må imidlertid huske på at disse tiltakene ikke blir brukt som et alternativ til konvensjonelle omsorg teknikker, men i forbindelse med dem
Gurkemeie. Det er en naturlig anti-bakteriell urt, en antioksidant og anti-inflammatorisk stoff , som er sterk nok til å redusere betennelse i kroppen. Ifølge en studie publisert i 2007 i tidsskriftet «Advances in Experimental Medicine og Biology», curcumin, en ingrediens i gurkemeie, er effektiv i å hindre aktiviteten av inflammatoriske kjemikalier i ryggen. På denne måten fungerer det i form av anti-inflammatoriske medisiner.
Andre urter som effektivt kan lindre ryggsmerter er balsam mynte, wild yam, mjødurt, Jamaica dogwood, feverfew, pasjons, white willow bark og vinter. Disse urter har smertestillende virkning, og derfor gi umiddelbar lindring av smerter og smerter. Rådfør deg med en herbalist for riktig bruk av disse urter for ryggsmerter.
[Les: ayurvedisk behandling for ryggsmerter]
Øvelser for å redusere tilbake smerte
Wall lysbilder: Stå oppreist mot en vegg. Sakte bøy knærne 45 grader. Hold denne posisjonen mens du teller til fem. Ikke bøy knærne for mye, da dette kan sette ekstra belastning på korsryggen. Gjenta denne øvelsen tre ganger på en dag. Hvert sett skal bestå av fem repetisjoner.
Liggende leg raise: Ligg flatt på ryggen og løfte venstre ben to fot over bakken. Hold benet i stillingen i ti sekunder og gjenta den samme prosedyren med høyre ben. Gjør denne øvelsen to ganger på en dag. Hver gang du trener, utføre to sett med fem repetisjoner hver.
Semi Sit ups: Ligg flatt på ryggen med knærne bøyd og føttene flatt på bakken. Hev hodet og skuldrene litt opp fra bakken. Hold denne posisjonen mens du teller til ti. Slapp av og gå tilbake til utgangsposisjonen og gjenta denne øvelsen fem ganger.
product: [Les: yoga øvelser for nedre ryggsmerter]
Andre Back Pain Management Techniques
Ta en over-the-counter smertestillende å lette din tilstand. Det er imidlertid oppmerksom på at du konsultere legen din før du tar noen form for medisiner.
Ligg på magen og legg en varmepute i 20 minutter på verkende del av ryggen. Dette vil forbedre smertene i stor grad. Prøv denne metoden tre ganger på en dag.
Bad sitte /sove holdning fører ofte til ryggsmerter. Gå gjennom en ryggmassasje for å avlaste spenningen på ryggmuskulaturen product: [Les: Massasje terapi for Back Pain Relief].
Consult en ortopedisk å behandle ryggsmerter hvis det blir alvorlig hver dag til tross for ta nødvendige tiltak, eller om de ovenfor diskuterte løsninger har ikke klart å bringe lettelse.
