Hjertesykdom kalles silent killer. Det kalles dette fordi det kan slå fra out of nowhere. En dag kan du tror du er så sunn som en hest og det neste du ligger på gulvet etter lider av et hjerteinfarkt. Mens hjertesykdom kan være en silent killer og mens det kan drepe mange, mange mennesker hvert år, kan du fortsatt hindre hjertesykdom hvis du gjør gode, sunne livsvalg. Å vite hvordan du kan redusere risikoen for hjertesykdom er veldig viktig hvis du håper å leve et langt og sunt liv. Å gjøre gode sunne livsvalg vil også hindre andre sykdommer i tillegg, for eksempel diabetes, og en hjertesykdom risiko du vil bli lenger.
Kosthold
Når av de beste måtene å redusere risikoen for hjertesykdom er å spise et sunt kosthold full av frisk frukt, grønnsaker, magre proteiner og sunt fett. Det er en myte at det å spise fett forårsaker hjertesykdom. Det er sant at mettet fett kan være en medvirkende faktor til å få hjertesykdom, men hvis du ønsker å redusere risikoen for hjertesykdom, vil du ønsker å holde seg borte fra mettet fett og du ønsker å spise matvarer med sunt fett i dem slik som nøtter og fisk. Omega 3 fettsyrer er faktisk bra for deg, og du kan finne dem i mye fisk, og selv i kosttilskudd du ser i butikkene. Spise sunt vil redusere risikoen for hjertesykdom og vil også hjelpe deg å opprettholde en helse vekt som også vil hjelpe deg å leve mye lenger.
Trenings
Å spise et sunt kosthold er ikke nok. Du trenger også å utøve ditt hjerte for å holde den i gang som en finstemt maskin. Du trenger ikke å gå ut og bli med i en aerobictime eller plukke opp bodybuilding for å opprettholde et sunt hjerte. Alt du trenger å gjøre er å få litt moderat trening, som gåing, løping eller sykling, tre til fem ganger per uke i tjue til tretti minutter. Du gjør det, og du vil drastisk redusere risikoen for hjertesykdom. Ikke bare det, men du vil føle deg bedre og ser flott ut.
Andre ting du kan gjøre for å redusere risikoen for hjertesykdom inkluderer å ta vitaminer, får regelmessige kontroller for å sikre at du er på rett spor, og avstå fra å misbruke kroppen din som inkluderer å avstå fra å røyke og drikke til overmål.
