Er du en av de tusenvis av amerikanere som søker ut naturlige måter å senke blodtrykket  Er du lei av bivirkninger og bekostning av høyt blodtrykk medisiner ?  Har du bare lyst til å sette hele denne tilstanden bak deg og lære raske måter å senke blodtrykket?
Vel American Heart Association er enig med you.A faktisk er det Ahaa € ™ s posisjon at blodtrykket medisiner er nyttig bare når diett og trening har failed. med andre ord, de godkjenner naturlige måter å senke blodtrykket ved å gjøre justeringer i livsstilen over å ta av narkotika.
Egentlig din livsstil er trolig hva brakt på høyt blodtrykk i utgangspunktet ISNA € ™ t det? Â Har en diett full av salt og mettet fett høres kjent ut? Â Er du bære rundt noen ekstra pounds på magen? Â Er ideen om trening endre TV-kanal uten å bruke fjernkontrollen?
Selvfølgelig de er overdrivelser, men de viser to områder av livsstil som må tas opp hvis du skal lykkes i å senke blodtrykket uten medication. Bruke naturlige måter å senke blodtrykk tar kunnskap og commitment. Det er ikke så enkelt som spratt et par piller hver dag fordi du må faktisk ta ansvar for din egen helse.
Hvis du dona € ™ t tror du kan lage små justeringer i kostholdet, eller finne tid for litt lett trening, så er du sannsynligvis bedre å bo på medisinering.
Men hvis du ønsker å få blodtrykket lesing tilbake til det normale, og hvis du ønsker å leve et lengre liv fritt for daglig medisinering, så må du minst utforske ideen om å endre livet ditt til lavere blodtrykk
Interessert
det er tre områder som kan gi de raskeste resultatene.; kosthold, mosjon og stress management. Forstå du dona € ™ t nødt til å gjøre radikale endringer på first. Ita € ™ s bedre å gjøre små endringer som du kan leve med som du er mer sannsynlig å feste med it. Som tiden går, og du kan få mer aggressive i jakten på en naturlig kur.
kosthold er eksepsjonelt important. utgangspunktet vårt vestlige kosthold er full av mat som kroppen ikke er laget for å bruke eller Cana € ™ t bruk efficiently. Dette forklarer ikke bare endemisk av høyt blodtrykk, men nær endemisk av fedme og diabetes.
kosthold kan være så komplisert fag som du ønsker å gjøre det, og som du går fremover, vil du ikke tvil grave i det deeper. for akkurat nå imidlertid gjøre en innsats for å redusere saltinntaket, øke kalium og drikke massevis av vann.
salt eller natrium, er i en slik overflod i våre dietter at kroppen ikke? € ™ t vet hva de skal gjøre med it. Men salt er bare halve story. salt og dens forhold til kalium styrer væskenivået i vår bodies. Uten tilstrekkelig kalium det ISNA € ™ t tilstrekkelig væske som resulterer i en avstivning av blodet vessels. Når dette skjer, og blodårene mister sin elastisitet, høyt blodtrykk occurs. Komme kalium fra naturlige kilder som bananer er et viktig første skritt i å kontrollere blodtrykket.
Hydration er en annen stor issue. Hvis du er på medisiner du sannsynligvis startet med en vanndrivende hvis formål var å skylle ut overflødig salt. Vel, det kan gjøres ganske enkelt ved å drikke mer vann.En Drikk halvparten av kroppsvekt, uttrykt i unser, hver day.a så hvis du veier 150 pounds, vil du drikke 75 dl vann eller ca 9 glass om dagen.
et siste ord om diet. Spis så mye fersk mat som du can. Hvis du canâ € ™ t få frisk få frozen. mange bearbeidet mat ikke bare kommer med massevis av natrium, men også har mistet det meste av den ernæringsmessige verdien av maten også.
Trening er den raskeste måten å slippe blodtrykket reading. IA € ™ m ikke snakker gut sliping, leg brenning, tilbake bryte exercises. bruke 30 minutter på en rask spasertur eller sykle, og du kan slippe to til tre poeng nesten immediately. Ita € ™ s easy. Du bare må sette av tid, gå av din duff og gjøre det!
den ekstra fordelen av trening er den rollen den spiller i brenning av hormoner som er opprettet av stress, en annen stor årsak til høyt blodtrykk pressure. Over tid vil det være en annen fordel som well. en slankere, trimmer du!
Thatâ € ™ s en rask kjøre på naturlige måter å senke blod pressure. Kan du bare tenke deg for en øyeblikk at ita € ™ s to uker fra i dag og youâ € ™ ve blitt praktisere disse endringene i lifestyle. Du får blodtrykket kontrolleres og ita € ™ s ned 15 poeng!  Hvor fantastisk ville det være?
Du kan gjøre det skje.
