Hoste borte, sukker under kontroll. Følelsen frisk og passform. Gleder meg til å komme tilbake for å gjenoppta arbeidet, etter «tweetet Delhi Chief Minister Arvind Kejriwal etter at han hadde gjennomgått naturmedisin behandling for sin kronisk hoste og høyt blodsukker.
Kald og hoste er ikke en sykdom i seg selv. Det er et symptom på at kroppens immunsystem kjemper et virus. Naturopathic behandling hjelper bare øke disse forsvarsmekanismer til å fungere bedre. Og for sesong forstyrrelser i form av kulde og hoste, kan naturmedisin være en av de beste løsningene. Her er hvordan du bruker ingefær for hoste og forkjølelse
Her er noen måter du kan behandle hoste og forkjølelse ved hjelp av naturmedisin.
1. Hydroterapi for kulde og hoste
Hydroterapi er bruken av vann som en metode for helbredelse. Hydroterapi kalt den kalde Sock behandlingen er bra for nesetetthet på grunn av kulde.
For denne behandlingen du trenger et par bomullssokker og et par ullsokker. Følg denne fremgangsmåten.
Sug foten del av bomull sokker i kaldt vann og vri dem grundig.
Sett føttene i en bøtte med varmt vann og suge dem til de er hot
. Fjern føttene fra varmt vann, tørk dem raskt, og umiddelbart satt på kaldt sokker.
raskt sette på ullsokker i løpet av de kalde sokker.
Gå til sengs med en gang, og dekke selv. Føttene skal ikke bli avdekket på noe tidspunkt.
Du kan forvente å få lindring fra lunger i 30 minutter. [1]
terapi fungerer på prinsippet om at kaldt vann constricts overfladiske blodkar stimulere dem, og varmt vann fører til utvidelse av skip, og dermed slapper av dem. Dette fører til økt sirkulasjon, reduksjon i betennelse, og det forbedrer eliminering av lunger.
2. Neseskylling
Nasal vanning betyr spyle ut nesehulen med en saltoppløsning. Vanning av nesehulen er kanskje en av de eldste teknikker basert på yoga praksis. Det tjener et dobbelt formål – en, nasal vanning klarner lunger ved å fjerne slim, og to, bidrar til å redusere betennelse og allergi ved å fjerne bakterier og virus som er kilden til betennelse. (Les: 7 hjem rettsmidler for tett nese du må prøve!)
Forskning også har vist at dette kan være en anbefalt metode for symptomatisk lindring av viral og bakteriell kaldt. [2]
Så, hvordan gjør du det? Bruk tid æret, klinisk testet og godkjent neti potten for rensing nesehulen. [3]
Gjør saltvann: Løs en fjerdedel (for finmalt) til en halv teskje (for grovmalt) av ikke-iodized salt i 8 unser varmt sterilisert vann. Sier Benjamin Bleier, amerikansk Rhinologic Society, «Mens flere selskaper tilbyr ferdigblandet salt pakker som er praktisk og relativt billig, kan pasienter velge å lage sin egen saltvann hjemme. En vanlig oppskrift innebærer tillegg av 2-3 teskjeer av jod gratis salt og 1 /4-1 /2 ts natron til 1 liter sterilt water.’Use kokt eller destillert vann. Avkjøl vannet til «varm» før du bruker hvis du koke vannet. Pass også på at du ikke har brukt for mye eller for mindre salt. Smake den før du bruker den i neti potten.
Rengjør neti potten før og etter hver bruk. Ikke dele neti potten.
For behagelig flyt av vann gjennom nesepassasje, sikre korrekt hodeposisjonen. The Himalayan Institute foreslår lent over vasken slik at du ser rett inn i bassenget og deretter rotere hodet til siden slik at det ene neseboret er rett over hverandre.
forsiktig inn tuten inn i den øvre nesebor. Holde munnen åpen og puste inn og ut gjennom munnen.
Løft neti potten gradvis slik at saltløsning å strømme inn gjennom den øvre neseboret og ut gjennom den nedre neseboret. Når du er ferdig, rotere hodet slik at du ser i vasken. Pust kraftig gjennom begge neseborene for å fjerne nasal passasje av overflødig slim og vann.
Gjenta med andre neseboret.
Vask neti potten med varmt vann og mild såpe. Tørt før du lagrer det.
3. Bygg immunitet gjennom riktig næring
Mat du spiser er ikke til å drepe kalde og hoste bakterier /virus direkte. Men de kommer til å øke immunforsvaret, slik at kroppen kan motstå og bekjempe patogener mer effektivt. Her er noen matvarer som kommer til å styrke immunforsvaret.
Matvarer som inneholder vitamin C. Frukt som guava, appelsin og sitron er veldig rike kilder til vitamin C. Så er grønnsaker som brokkoli og paprika. Vitamin C ikke bare beskytter mot immunsystem mangler, det beskytter også mot hjerte-og karsykdommer og øyesykdommer. Hvis du har kaldt og hoste, må du kanskje gå høyere enn anbefalt daglig dose av 75-90 mg for voksne. Normalt leger anbefaler 500 mg /dag for å oppnå helse resultater.
Mat rik på vitamin A og jern. Vitamin A er en immun øke næringsinnhold som bidrar til å produsere hvite blodceller i kroppen. Hvite blodceller bekjempe viruset og andre patogener og holde slimhinnene sunt. En kinesisk studie viste at førskolebarn gitt vitamin A og jern supplement hadde lavest forekomst av luftveisrelaterte sykdommer og færrest symptomer på rennende nese, hoste og feber. [4] søtpotet, gulrøtter, grønne blader, paprika, fisk, lever, gresskar, fersken, papaya, mango, alle disse er fullpakket med vitamin A. For jern, blant annet tørket aprikos, vannmelon, brokkoli, persille, hvetegress juice , kokt spinat, rødbeter greener, spirulina, rød-blad salat; befestet korn og kjøtt som kylling lam, eggeplomme, reker og muslinger i kosten
Hvitløk:. Hvitløk er rik på mangan, kalsium, fosfor, selen og vitamin B6 og C. Det er kjent å redusere betennelse og øke immunforsvar som den har antibakteriell, soppdrepende, antiviral, og antiparasitic egenskaper. 2 -3 fedd hvitløk om dagen kan gjøre utslaget. Men forskerne har ikke funnet mye bevis om effekten av hvitløk i å forebygge eller behandle forkjølelse. [5]
Probiotika: Probiotika er levende mikroorganismer som har helsemessige fordeler når konsumert i tilstrekkelig mengde. De er ganske effektiv for fordøyelsessykdommer, luftveissykdommer, og virussykdommer. De har også vist seg å ha immun øke egenskaper. Selv om studier har også vist at de kan ha marginal forebyggende effekt på forkjølelse, tar med det i kosten som det ikke vil skade deg uansett. [6]
4. Urter for behandling av kulde og hoste
Echinacea – Studier har vist at luftig deler av Echinacea kan være effektive for tidlig behandling av forkjølelse hos voksne, men ikke alltid, og ikke for alle. Andre deler av Echinacea bare hjelpe i å forebygge forkjølelse. «De fleste forbrukere og leger er ikke klar over at produkter som er tilgjengelig under betegnelsen Echinacea bart forskjellig i deres sammensetning, hovedsakelig på grunn av bruken av variabel plantemateriale, ekstraksjonsmetoder og tilsetningen av andre komponenter,» ifølge en gjennomgang studie gjort i Tyskland. [7] Noen av de vanligste hjem rettsmidler som hjelper deg å håndtere hoste
hyllebær – hyllebær hjelper behandle influensa symptomer, kulde, og bihulebetennelse. 15 ml hyllebær sirup, kan fire ganger daglig i 5 dager lindre symptomer i gjennomsnitt 4 dager tidligere, sammenlignet med ingen behandling. [8] herbal supplement er ganske effektiv for influensa preget av brå innsettende feber, hodepine, muskelsmerter, sår hals og tørrhoste.
Det er andre urter også som hevdes å være effektive, men vitenskapelig bevis på deres effekt mangler
Du kan også prøve noen
desi
rettsmidler for kulde og hoste -.
Crush tulsi (søt basilikum) blader, legge til en teskje honning og en skje av fersk juice utvunnet fra ingefær. Fordøye det å få lindring av hoste.
Legg til noen svart pepper liktorn og spisskummen frø til et glass vann. Kok vann, og deretter legge litt jaggery (gur) til det. Det vil bidra til å avlaste brystet lunger.
En fantastisk lettelse fra verkende hals og rennende nese, spesielt hos barn, er en kombinasjon av melk og gurkemeie. Til et glass melk tilsett en klype gurkemeie pulver eller en klype gurkemeie lim (fås ved sliping av gurkemeie rhizome)
Drikk rikelig med vann og urtete.; spise litt, og få nok hvile
Du kan også liker å lese.
5 spørsmål du må spørre din naturlege om naturmidler
6 hygiene tips for å forhindre hoste og forkjølelse
Hvordan gjenopprette raskt fra en hoste, forkjølelse og influensa
Referanser
Heartlandnaturopathic.com. Cold Sock behandling. 2015.
Richard M. Rosenfeld, Jay F. Piccirillo, Sujana S. Chandrasekhar, Itzhak Brook, Kaparaboyna Ashok Kumar, Maggie Kramper, Richard R. Orlandi, James N. Palmer, Zara M. Patel , Anju Peters et al. Klinisk praksis retningslinje (oppdatering): voksen bihulebetennelse.
Øre: Leder . Neck Surgery
2015 april, 152 (2 Suppl): S1-S39. doi: 10,1177 /019459981557209
The Himalayan Institute.
Guide Neti Pot Safety
. Første ed .; 2012.
Chen K, Chen XR, Zhang L, Luo HY, Gao N, Wang J, Fu GY, Mao M. Effekt av samtidig tilskudd av vitamin A og jern på diaré og luftveisinfeksjon i førskolebarn i Chengdu, Kina.
Ernæring
. 2013 Oct; 29 (10). 1197-203
Lissiman E, Bhasale AL, Cohen M. hvitløk for forkjølelse. .
The Cochrane Database of systema
2014 11 november; 11: CD006206. doi: 10,1002 /14651858.CD006206.pub4
Kang E-J, Kim SY, Hwang I-H, Ji Y-J.. Effekten av Probiotika på forebygging av forkjølelse. En meta-analyse av randomiserte kontrollerte studien Studier
koreanske Journal of Family Medicine
. 2013; 34 (1): 2-10. doi: 10,4082 /kjfm.2013.34.1.2
Karsch-Völk M, Barrett B, Kiefer D, Bauer R, Ardjomand-Woelkart K, Linde K. Echinacea for å forebygge og behandle forkjølelse..
The Cochrane database med systema
. 2014, 2: CD000530. doi: 10,1002 /14651858.CD000530.pub3
Zakay-Rones Z, Thom E, Wollan T, Wadstein J. randomisert studie av effekt og sikkerhet av oral hyllebær ekstrakt i behandling av influensa A og B virus. infeksjoner.
The Journal of International Medical Research
. 2004; 32:. 132-140
