Sunn oppskrift for diabetikere: Karela kadhi

Selv ubehagelig bitter,

karela plakater (bitter gourd) topper listen over diabetes-vennlig mat. Den inneholder «gurmarin», et polypeptid som fungerer som insulin i kroppen og bidrar til å regulere blodsukkernivået. Her er en innovativ kalsium rik

karela kadhi product:! Sørg for å lage mat

karelas

godt før du legger til rømme og krydder for å fjerne det meste av sin bitterhet

forberedelsestid. 10 min

Cooking Tid: 15 minutter

4 porsjoner

Ingredienser

Bitter gourd (

karela)

, finhakket 1/4 kopp

løk, hakket 1/2 kopp

Ginger-grønn chili lime 1 ts

Lav fett rømme (

dahi

) 1 kopp

Bengal gram mel (

besan

) 2 ss

Koriander (

dhania

) 1/4 kopp hakket

Olje 1 ts

Salt etter smak

Metode

Varm oljen i en teflonpanne, tilsett løk og stek i noen minutter.

Legg til den bitre gourd og salt og stek på middels varme til de er myke.

i en bolle, visp rømme og Bengal gram mel sammen før de danner en smidig masse.

Legg ingefær-grønn chili paste og gram mel og rømme blandingen til den sautert løk og bitter gourd sammen med en kopp vann. Kok opp under omrøring kontinuerlig.

Juster salt og la det småkoke i noen minutter.

server varm, pyntet med hakket koriander.

Kosttilskudd verdier per serving

Amt

Energy

Protein

Cho

Fat

Vit-A

Vit-C

Calcium

Iron

F.Acid

Fibre

28 gm

55 kcal

3,1 g

7,2 g

1,5 g

129,0 mcg

10,3 mg

82,6 mg

0,4 ​​mg

6,9 mcg

0,2 gm

Her er den opprinnelige oppskriften kilde: karela Kadhi av Tarla Dalal

Les mer om årsaker, symptomer, diagnostikk og behandling av diabetes

Du kan også liker å lese. :

Beat diabetes med disse 7 matvarer (Galleri)

Beat diabetes naturlig med disse 10 yoga asanas (Galleri)

10 slanke dos and don’ts for diabetikere

10 måter å kontrollere diabetes naturlig

10 friske vedtak for diabetikere

Prøve diett plan for diabetikere

for flere artikler om diabetes, sjekk ut vår diabetes delen og diabetes side. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vårt forum.

Legg att eit svar