Here er hvordan man skal bygge en naturlig smoothie som kan stoppe forstoppelse, lindre akne, forbedre huden din og gi deg mer energi. Smoothie basen er en væskeoppslemming som kan brukes til å legge flere naturlige ingredienser.
Den flytende basen kan gjøres fra ulike fersk juice eller ris, havre, eller mandel melk. Jeg holde seg borte fra melk siden melk skaper mucus langs gastrointestinal fôr. Velg og bland noen av følgende væsker og hell dem i en blender.
Juice 鈥? eple, ananas, appelsin, tangerineMilks ¡¯? ris drømmen, oat melk, mandel melk
Jeg bruker en kombinasjon av 40% ris drøm, 40% mandel melk, og 20% eplejuice. Du kan bruke kombinasjoner du liker. Noen ganger kan jeg bare bruke all ris drøm. Andre ganger vil jeg blande 75% mandel melk med 25% fersk eplejuice.
Alle disse juice gir væske til kolon for å hjelpe stoppe forstoppelse.
Sesame Milk
Du kan også gjøre sesam melk og bruke dette i smoothies.
I sin bok, Blending Magic, Bernard Jensen, Nutritionist, har en virkelig fin oppskrift på sesam melk.
鈥 淚 tror at sesamfrø er en av våre beste. Det er en fantastisk drikk for å få vekt og for å smøre tarmen. Dens ernæringsmessige verdi er utenfor sammenligne, som det er høy i protein og mineraler. Dette er seedet som brukes så mye som en grunnleggende mat i Arabia og Øst-India.
Blend for 1- 1 1/2 minutter å lage glatt, etter
* 2 kopper destillert vann
* 1/4 kopp sesamfrø
* 2 ss soy Milk Powder 鈥?
i stedet for 2 kopper destillert vann bruk en kopp vann og 1 kopp lav fett ris drøm og la ut 2 ss soya melkepulver. Dette vil gjøre denne drikke mindre fetende. Jeg ønsker ikke å gi barn soymilk eller soya produkter på grunn av deres østrogen mimicking characteristics.Banana Base
Neste jeg alltid satt i en banan. Dette gir væsken litt mer tykkelse. Også bananer er høy i kalium og andre mineraler. De inneholder lite fiber og likevel ikke skape forstoppelse når det brukes med andre fiber frukt. Bruk bananer som ikke er oppdaget siden på dette tidspunktet de er ganske moden og er mer fetende.
Jeg fryse bananer så når jeg er ute av fersk som jeg kan bruke frosne ones.Main Ingredienser
Neste jeg velge en frukt som vil være den viktigste ingrediensen. Jeg bruker jordbær når de er i sesong, hvis du har fersk økologisk frukt, da dette er den beste måten å lage din smoothie. Det jeg gjør er fryse frukt i løpet av sin sesong så jeg kan ha noe av denne frukten litt lang enn sin sesongmessige kjøre. Hvis frukten er organisk, bruke hele frukten uten peeling. Hele frukt inneholder mye fiber som vil hjelpe deg å stoppe forstoppelse.
Velg fra frukt som er i sesong.
* Avocado
* Cantaloupe
* Peach, mango, papaya
* ananas, aprikos, epler
* Jordbær, blåbær , bringebær
* fiken
* Tørket svisker, fersken, aprikoser, fiken
Næringsstoffer å legge til din smoothie Base
Når du har grunnleggende smoothie du kan legge til andre næringsstoffer som vil gi deg mer fiber, olje, vitaminer, mineraler og mange andre næringsstoffer.
Her er en shortlist av noen av ingrediensene du kan legge til dine smoothies. Legg bare 2-3 andre ingredienser, slik at din smoothie smak ikke komme til komplekse eller uvanlig. Men kan eksperimentere med forskjellige næringsstoffer du ønsker å legge til.
* Mandler
* Beet juice powder
* Svart rem melasse
* Capra mineral whey
* Chia Seeds
* Destillert vann Isbiter
* Edible meieri whey
* fig Juice sirup
* linfrø og linfrøolje
* Honey, ris sirup
* Lecithin granulat
* Powder vitamin C
* Rosiner
* Rice eller havrekli
* Sesamfrø
* Solsikkefrø, gresskarfrø
* Hvetespirer spirer~~POS=HEADCOMP
Å gjøre smoothies er morsomt og nærings. Når du oppretter basisslurryen, så kan du legge til mange andre naturlige ingredienser det vil gi energi, stoppe forstoppelse, klart kviser, og gir mange andre helsefordeler
Rudy Silva har en grad i fysikk og er en naturlig Nutritionist . Han er forfatter av forstoppelse, Acne, Hemorrhoid, og fettsyre ebooks. Han skriver et nyhetsbrev kalt 鈥 渘 atural-remedies-thatwork.com 鈥? Hans informasjon kan sees på https://www.remedies-for-constipation.for–you.info
