Inne hele USA i disse dager høyt blodtrykk har fått pandemi etapper på grunn av mye mer enn 65 millioner menn og kvinner kjemper fra hypertensjon sammen med en annen førti fem millioner å utvikle en unormal tilstand referert til akkurat som før -hypertension. Høyt blodtrykk er faktisk en symptomfri llness som dessverre akselererer den enkeltes ansvar om hjertestans og hjerneslag så godt du kan godt ganske definitivt være med å kjempe fra det uten noen som helst bevissthet knyttet det opp til det punktet det er definitivt ganske sent.
Høyt blodtrykk har ingen observerte tegn eller symptomer, som et resultat en rekke mennesker opplever det, og også de arent opplyst om det. Det er ofte detektert på tidspunktet for rutinesykehus kontroller, ikke desto mindre en enkel vurdering kan være absolutt ikke nok til å finne ut det, med tanke på at en person lett kan ha høyt blodtrykk umiddelbart etter noen forstyrrende hendelse eller etter å praktisere fysiske aktiviteter. I tilfelle en helsepersonell måler selve bp og dens verdier er økt hver anledning så du har fått høyt blodtrykk.
Etter forstå effektene av flere valg av diett på blodtrykk, har forskerne oppfunnet en ernæring program kalt DASH «Dietary Approach to Stop hypertension. DASH sier at du trenger å spise bare mange frukter, grønnsaker, korn, fisk samt lav-fett meieriprodukter, og svært få rød-farget kjøtt, søtsaker og også noen andre matvarer som vanligvis er rike på uønsket vekt.
Har du hatt din egen lykopen i dag? Hvis du spiste noen naturlig salat med friske tomater, du egentlig ikke bare en utmerket dose av denne effektive anti -oxidant, men dessuten skaffet betydelige tiltak for å bidra til å redusere en persons blodtrykk en fersk dobbeltblind forskning utført rundt Israel har også bekreftet at de faktiske hjerter sunn italien~~POS=TRUNC har best kjent i hundrevis av år -. tomater (og tomatsaus) redusere blodtrykk og mulighetene for kardiovaskulær lidelse.
Uansett nøyaktig hva en person kan ha hørt, reseptbelagte medisiner er ikke nødvendig for å redusere blodårer trykket naturlig. I dag er det vanligvis dusinvis, om ikke virkelig hundrevis av små ting du kan utføre for å forbedre din egen kardiovaskulær helse og forbedre din generelle fysiske form.
Drikk vann Siste etterforskningen har foreslått at vedvarende høyt blodtrykk kan muligens være virkningen forbundet med ekstrem dehydrering, samt at økende normal vanninntaket kan godt alltid være til nytte for folk som er varige fra det.
Hvis en person måtte være over vekt og også få hypertensjon og deretter en person kan senke det bare ved å kaste noen pounds. Hva slags mat som vi alle spiser kan også ha en innvirkning også. Derfor selve grunnlinjen er faktisk at det kan dampe ned til din egen innsats for å gjøre endringer i livsstil eller kanskje medisiner, at man vil velge.
Å starte opp selv la oss diskutere om noen få elementer som en person bør holde seg unna, og toppen av liste er salt. Salt (eller natrium) er faktisk en av de viktigste skyldige i dagens hypertensjon epidemien. For mye kosten kroppsfett er også en grunn som stimulerer arteriosklerose, vektøkning, så vel som flere problemer som fører til høyt blodtrykk. Av den grunn, til to ting holde seg borte fra i ditt eget kosthold er natrium og også overdreven kroppsfett, hovedsakelig mettet eller transfett. Derfor, hva slags måltid bør du ha i din spising plan for å bidra til å redusere blodtrykket? Kalium er en av de grunnleggende elementene som mangler i dagens amerikanske sunn spising plan og også som vanligvis er spesielt nyttig for blodtrykket. Dette bidrar til lavere blodtrykk like natrium støtter i å øke blodtrykket og så innarbeide tilstrekkelig kalium i spising rutine kan bidra til å stabil blodtrykk.
