Some av de vanligste årsakene til ryggsmerter inkluderer isjias, herniated plater, forstuinger, stammer, muskelkramper, slagskader, og slitasjegikt. Ryggsmerter kan være ødeleggende, og vanskelig å tolerere. Men til tross for alvorlighetsgraden av denne type smerte kan føre til, noen mennesker foretrekker å bruke naturlig rettsmidler i motsetning til narkotika for å klare det.
ryggsmerter lider vil bli glad for å vite at selv om medisiner kan tilby den raskeste form for lettelse, det er ikke den eneste utvei når det gjelder å håndtere en verkende rygg. Her er noen naturlige måter å behandle ryggsmerter.
varme og kulde terapi
Cold terapi kan slappe av musklene, og redusere betennelse i ryggen. For å bruke kaldt terapi for smerte, kan du enten lage en kald komprimere ved å pakke isbiter i et håndkle, suge i et kjølig bad, eller kjøpe kald gel pakker fra et apotek.
Heat terapi kan redusere ryggsmerter ved å lindre muskelkramper, bedre fleksibilitet, øker blodstrømmen, og avslappende stramme muskler. For å lindre ryggsmerter med varme, kan du bruke en varmepute innpakket i et håndkle, suge i et varmt bad, eller kjøpe varme omslag fra et lokalt apotek. Du kan også lage en varm komprimere ved å dyppe et lite håndkle i varmt vann og ringer overflødig væske ut.
Rest
Hvis du har alvorlige ryggsmerter, sparker føttene opp etter en stund vil hindre forverring til en skadet tilbake. Men ikke bli stillesittende for lenge, da dette bare vil oppmuntre ryggproblemer til å vedvare. Så du bør komme ut av sengen, strekke og bevege seg rundt når du kan.
Fleksibilitet og Core styrke trening
Når ryggsmerter streik, er ditt første instinkt ligge på ett sted for å unngå smerte. Hvile er greit for en liten stund, men prøv ikke å bruke mer enn et par dager i sengen. Selvsagt, hvis ryggen er messed opp vil du ikke være salsadansing når som helst snart, men gjør et forsøk på å få flytte så snart som mulig.
Start med milde øvelser for å forbedre fleksibiliteten og styrke musklene som støtter ryggen og ryggraden. Noen øvelser som sit ups kan forverre ryggskader. Så alltid konsultere med legen din for å se hvilke øvelser som er aktuelle for din tilstand.
Massasje
Massasje er en mye brukt metode for å behandle ryggsmerter. Massasje kan lindre ryggsmerter ved å slappe av musklene, forbedrer blodsirkulasjonen, reduserer muskelspasmer, bedre fleksibilitet, og lindre stivhet i ryggen. En profesjonell massasje terapeut kan administrere massasje for ryggsmerter.
Akupunktur
Akupunktur er en tradisjonell kinesisk metode som brukes til å behandle en rekke forhold, inkludert ryggsmerter. Under akupunktur, er nåler fast i huden, både på og bort fra stedet av smerte. Noen kiropraktorer tilbyr akupunktur i sine klinikker som et alternativ til å behandle ryggsmerter, eller du kan finne en kvalifisert akupunktør i ditt område for å administrere behandling.
Hvis du er steinhard om ikke å bruke smertestillende og betennelsesdempende medikamenter for å behandle din tilbake smerte, varme og kulde terapi, massasje, trening, hvile, og akupressur tilby naturlige måter å administrere ryggsmerte.
