Yoga ikke innebære vanskelige positurer eller mange pusteøvelser ment å redusere spenninger i pustemønster, innsnevringer og gi pusterom fra stress. La oss utforske noen yoga Postures for astma pasienter som kan behandle og også forhindre astma:
Yoga hjelper en astma pasient roe deres sinn. De strekker mønstre, Postures og fokusere på å puste mønster bedøver sinnet og frigjør det fra angst, noe som er hovedårsaken til astmaanfall å forverre.
Yoga hindrer et astmaanfall for å slå inn en bronkial angrep på senere stadier, sistnevnte er mye mer alvorlig og botemiddel. Astma er hovedsakelig forårsaket på grunn av forurensning og røyking forårsaker infeksjon i lungene og luftrøret.
Utfør disse øvelsene bare i nærvær av fagfolk. Yoga for astmatisk tilstand kan hjelpe deg med den ideelle positurer, riktig pusteøvelser for astma og korrigere deg når du går galt. Riktig prosedyre er svært viktig for pasienter som velger yoga for å behandle sine astmatiske tilstander.
Drøftet nedenfor er noen generelle yoga Postures som kan praktiseres innendørs:
Sukhasana er den enkleste yoga trening og kan gjøres uten veiledning eller hjelp fra en profesjonell. Sitt i meditasjonsstilling med ryggen rett og bena brettet. Trekk magen inn så mye som mulig uten å anstrenge deg. Det hjelper på å rette ryggmargen og gjør deg rolig. Konsentrer deg om pusten din mens du gjør dette asana.
Skulder heiser: stiv skulder og nakke fører til hodepine og spenning. Denne yoga behandling kan forbedre fleksibiliteten. Halv spinal vri er den beste måten å slappe av musklene.
Ligg flatt på ryggen og bringe kneet nærmere pannen. Trekk leggmusklene mens du holder ryggen rett på gulvet. Hold en sjekk på pustemønster mens du gjør dette, og sørge for at du puster sakte. Så snart det blir ubehagelig, slipper og starte med motsatt ben. Avlaste hjernen din med denne yoga holdning. Det fungerer bra for fordøyelsessystemet og lindrer dreven gass som er innebygd i magen.
Pust fra ett nesebor samtidig som det andre neseboret lukket med tommelen. Gjenta minst 50 inhalasjoner og utåndinga vekselvis fra hvert nesebor, en om gangen. Gi en avstand på fem minutter og gjenta settet uten å stoppe. Dette kan gjøres hvor som helst og når som helst!
En halv rotere vri er kjent for å styrke og flat ryggmargen. Du må søke hjelp av en profesjonell mens du gjør dette.
Bortsett fra å praktisere yoga for astma, unngå å gå på fuktige steder eller kaldere klima. Hvis det er uunngåelig, hold deg selv fullt ut dekket og varm. Innstillingen i vintre også utløser astmaanfall. Mange mennesker som lider av astma slå klaustrofobisk. Kjenn dine symptomer og søke hjelp fra yoga utøvere for en langsiktig pusterom. Ikke bli overrasket om du føler deg uthvilt og ladet etter hver yoga session
Image Source: Getty
