Kvinner har en tendens til å overse deres helse, som de får stadig mer involvert i sine daglige oppgaver. Men det er en grense for alt stresset som kroppen din tåler, og snart eller senere usunne vaner vil ta knekken på ditt hjerte og velvære.
Kvinner er like utsatt for hjertesykdommer som menn er. Den eneste forskjellen er at menstruasjonssykluser i kvinner å beskytte dem mot ulike typer helsemessige forhold. Hva er alarmerende er forholdet mellom kvinner som får diagnostisert med hjerteproblemer legge sin overgangsalder. Den beskyttende virkningen av østrogen stuper etter denne fasen, og således gjør kroppen mer utsatt for sykdommer.
At det å være grunn til hvorfor, hjerte sykdommer dreper flere kvinner over 65 år, sammenlignet med brystkreft eller andre dødelige sykdommer. Hva er enda mer sjokkerende er at vår livsstil har direkte effekter på helsen vår. Som er grunnen, yngre kvinner mellom aldersgruppen 35-55 har i økende grad vært fallende byttedyr til helseproblemer. Ikke overse eller ignorere vedvarende symptomer som blir knyttet til trøtthet og stress.
Stop Smoking Book Det er ikke noe nytt om denne advarselen. Hver sigarett pakke du kjøper, har ordene trykt på det som klart at, dreper røyking. Ironisk nok, et sant utsagn faktisk. De skadelige kjemikalier som karbonmonoksid og nikotin, føre til at blodårene til å få smalere og til slutt fører til flere hjerte blokkering symptomer. Således instigates det veksten av angina og plakkdannelse. Det begrenser tilførselen av oksygen til hjertet og vev.
Røykeslutt kan øke sjansene dine for å unngå hjerte sykdommer med nesten halvparten. Kvinner som røyker og er på p-piller øke sjansene for å bli syke raskere. Hvis du finner det vanskelig å slutte, ta kontakt med legen din og prøve erstatter som vil bidra til å dempe trangen. Prøv alternative løsninger som for eksempel prevensjonsplaster eller tyggegummi.
Øvelse for god helse
Trene bidrar til å holde hjertet sunt, ved at det å pumpe blodet raskere enn vanlig tempo. Alle våre muskler trenger mosjon, slik som å fungere ordentlig, hjertet også krever trening, så det er en muskel i tillegg. Derfor er det behov for å bli satt på jobben slik at den gir bedre. Når hjertet er utøvd på en regelmessig basis, fylles den oksygenrikt blod alle utslitt vev og celler i kroppen. Det hjelper også å redusere mengden av plakk fast i arteriene. Det reduserer blodtrykket, slik som å hente den ned til normal akseptable grenser.
Som helhet, trene selv 3 ganger i uken bidrar til å gjøre deg sunnere fra innsiden, og du føler deg bedre om deg selv også. Hvis du føler at du ikke får plass nok til å trene på en regelmessig basis, kan du prøve enkle, men effektive alternative måter, for eksempel yoga øvelser. Disse øvelsene tar sikte på å puste, noe som naturlig å opprettholde en sunn balanse mellom lungene og hjertet.
regelmessige helsekontroller
Kvinner må aldri undervurdere betydningen av regelmessige helsekontroller. Disse kontrollene skal utføres minst en gang i hver 6. måned. Grunnen er at kroppen vår er alltid kommer gjennom de minste endringer, som vi ikke kan fortelle selv. Kvinner må få en fullstendig helsesjekk opp som sjekker helsen til hjertet, deres blod sukker, kolesterol og blodtrykk. De må også gjøre det et poeng å få sine bryster sjekket for klumper, og en celleprøve test for å avdekke livmorhalskreft. Kvinner må ta riktige vaksiner, slik som å beskytte seg mot noen av de mest dødelige sykdommer.
Sunt kosthold
Denne regelen gjelder for alle jevnt. Det kan ikke være noen tvil om det faktum at det du spiser er hva du blir. Hvis du spiser sunt du forbli friske, mens de som velger usunne matvaner, alltid ender opp med å bli syke på et tidspunkt eller den andre. Fedme er en sykdom. Skjønt, heldigvis det kan kureres. Alt som trengs er litt selvkontroll og erkjennelsen av at vi må passe på oss selv for å leve et sunt og lykkelig liv. Ta med fiber og lite fetende matvarer i ditt daglige kosthold. Ikke slutte å spise noe helt, i stedet prøver å kontrollere inntaket av sukker, rødt kjøtt og alkohol til et minimum. Skjønt, å styre din diett vil ikke være nok, må du kombinere faste ukentlige øvelser i din diett, slik som å gi positive helse resultater.
Vær Stress Free
Jeg vet dette er en vanskelig forespørsel til å be om, men det er nødvendig at du i det minste gi det et forsøk. Stress har en svært viktig rolle å spille når det gjelder å øke sjansene for hjertefeil. Stress fører til helseproblemer som hjertebank, åndenød, kvalme, rask hjerterytme rate som alle kan dessverre legge opp til økt sjansene for å falle byttedyr til hjerteinfarkt. Så prøv å holde deg rolig, når du blir stresset, må du huske å puste forsiktig. Prøv og slapp av, det er bra for deg.
Som tidligere nevnt alt som trengs er selvkontroll og en sterk vilje til å avslutte alle de usunne vaner som du har plukket opp gjennom årene, og starte på nytt. Du vil måtte gjøre opp tankene dine for å kunne utføre disse grunnleggende retningslinjene. Når du starter, vil du begynne å se de gunstige effektene de har på din helse og velvære.
