You se, har kroppen din 4 kanaler for eliminering. Tarmer, nyrer, lunger og hud. Tarmer og nyrer er de viktigste kanalene som kroppen din utstøter produkt avfall og giftig avfall gjennom.
eneste gangen at kroppen din utstøter produkt avfall gjennom lungene og huden er når tarmer og nyrer er overbelastet med produkt avfall og giftstoffer eller når avføringen blir svak.
Når dette skjer, kroppen din vil ta litt av produktet avfall og utvise det gjennom lungene og huden (den sekundære kanaler for eliminering) resulterer i akne.
Øk fiber inntaket.
Du kan forhindre at dette skjer ved å øke fiber inntaket. Fibre vil absorbere disse giftstoffer og produktavfall og hjelpe tarmer feie dem ut av systemet raskt. Så ved å ta nok fiber, vil du være i stand til å få fart på tarmene transittiden dermed hindre kroppen din fra å utvise giftstoffer gjennom huden og forebygge kviser. Så neste steg er å begynne å spise den type mat som inneholder det høyeste beløpet av fiber. Hvilke typer mat inneholder det høyeste beløpet av fiber? Frukt og ikke-stivelsesholdige grønnsaker. Frukt som epler, bananer, appelsiner, bringebær, jordbær og grønnsaker som brokkoli, rosenkål, spinat, pastinakk og poteter. Disse inneholder det høyeste beløpet av fiber. Men dette betyr ikke at du går ut og spise så mye av disse fiberrik mat som du ønsker?
tarm transitt tid.
Du bør bare konsumere nok slik at tarmen transittiden er mellom 12 til 18 timer. Med andre ord, prøver ikke å konsumere for mye fiber i en dag eller annet transit time kan bli for fort forårsaker næringsstoffer for å passere gjennom systemet uten å bli absorbert. Så hvis din transittiden er under 12 timer, kan det være lurt å redusere mengden fiber du spiser hver dag.
Men hvis transittiden er mer enn 24 timer så du virkelig trenger å konsumere mer fiber inntaket ellers vil kroppen din begynne å utvise disse produkt avfall og giftstoffer gjennom huden, noe som resulterer i akne.
Hvor mange gram fiber i en dag?
For meg er det ca 32 gram fiber om dagen, men det kan være annerledes for deg, så bør du virkelig teste det ut selv og se hvor mange gram fiber bør du forbruker hver dag. Det er nok best å starte med 30 gram fiber om dagen og gå videre derfra.
Hvor mye gram fiber gjør hver frukt og grønnsaker inneholder? For fruktene jeg har nevnt ovenfor er det ca 3 gram hver og grønnsaker er ca 2 gram hver. Men jeg anbefaler at du spiser mer grønnsaker enn frukt, fordi frukt er høy i naturlig sukker.
Mens forbruker mer fiber alene vil ikke stoppe akne, kan det hjelpe å forebygge akne. Det er en stort skritt fremover i kampen mot akne.
