I flere tilfeller, pre diabetes har ingen tegn og symptomer. Likevel vil du finne et par varselindikatorer for å bli bevisst på. De består av gjentatte vannlating, sterk tørst, ekstrem sult, nysgjerrig pounds tap, forhøyet tretthet, dårlig humør, hudutslett, og tåkesyn, sår som gror gradvis eller vanlige infeksjoner.
Pre diabetes er i hovedsak en advarsel tegn på at du rett og slett er i ferd randen av muligens bygge diabetes. Det betyr at blodsukker beløpene er større enn vanlig, men ikke høyere tilstrekkelig til å bli diagnostisert som diabetes og ikke høyere tilstrekkelig til å bli håndtert.
Den gode nyheten er at du bare kan hindre full blåst diabetes ved å bytte mer enn til noen god livsstil endringer og ved å skaffe mye fysisk trening. Utføre dette kan hjelpe deg å unngå muligheten for bygningen slags et par diabetes og sentrum sykdom.
Akkurat her enkelt forslag for å unngå pre diabetes ved å produsere et par livsstil endringer.
* Få hjelp fra familie og venner. Deres hjelp er mest avgjørende i din kamp med pre diabetes; ringe familie og venner for å la dem vite at du ønsker å lage en livsstil alter.
* Styr måltid del. Begynn tidkrevende når du er sulten, og slutte å forbruke når du virkelig føler deg glad. Du er i stand til å konsumere et glass drikkevann 10 minutter før forbruker å vurdere kanten av appetitt som betyr at du ikke overindulge i matvarer. Når du har en middag, opphøre forbruker minst to til tre flere timer før normal leggetid.
* Spis riktig mat hvis du har pre diabetes. Ikke forbruke måltider som består av enkle karbohydrater, noe transfett, høyere kalorier og ekstra sukker. Konsumere mye høy-fiber grønnsaker og frukt, ren fisk, bakt kylling, kompliserte karbohydrater (for eksempel brun ris, hele korn), tørkede bønner og linser. Konsumere rikelig med drikkevann og nonfat meieri. Ikke forbruke brus og drikke som består av mye sukker.
* Har en liten mye mer fysisk trening ofte. Du trenger ikke å gjøre tøff fysisk trening. Oppdag hva som er morsomt og nyttig for deg personlig. Du er i stand til å spasere i kjøpesenter eller i nærheten av hjemmet ditt, spasere opp trappen i stedet for å få heisen eller en rulletrapp, grundig rengjøre hjemmet, forsøke å operere ærend til fots.
Du må forplikte helt mot endringer påpekt, på vei over og forbi bare minimal fysisk trening og diett plan anbefalinger. Med ved å gjøre dette, sikkert du er i stand til å unngå muligheten for å bygge inn slag et par diabetes og sentrum sykdom.
Â
Nå følger nøye –På neste side vil du finne en diabetes blogg som kan hjelpe deg å bekjempe forstå diabetes == The Diabetes bloggen hjelper deg å bekjempe denne globale sykdommen ved å gi deg de nyeste informasjon oppdateringer, nyheter og tips om diabetes, symptomer på diabetes, diabetes behandlinger, diabetes dietter, diabetes tester og mer … Så hvis du vil ha den nyeste diabetes informasjonen oppdateringer, nyheter og tips om diabetes, symptomer på diabetes, diabetes behandlinger, diabetes dietter, diabetes tester og mer … så jeg anbefaler sterkt at du lese alt på diabetes Log før det er for late.Visit The diabetes Log == Klikk her
