& nbspplus i begynnelsen av studien, som varte i 12 år, «sa studie etterforsker Alexis Elbaz, en epidemiolog ved INSERM, den franske National Institute of Health and Medical Research. Studien inkluderte 3,982 utgangspunktet velfungerende voksne som uførhet nivåer forskerne vurderte fem ganger fra 2001 til 2012.
resultatene fra denne undersøkelsen viste økt uførhet hos personer som:
ikke får nok mosjon – 76 prosent økt risiko
røkt – 29 prosent økt risiko
Spiste frukt og grønnsaker mindre enn en gang om dagen – 29 prosent økt risiko
«De med mer usunn atferd hadde mer kronisk forhold, var tyngre, og hadde mer depressive symptomer, «Elbaz sa sterke bevis for sammenhengen mellom uførhet og disse atferd. Etter å ha alle tre usunn atferd – inaktivitet, røyking og dårlig kosthold -. Resulterte i en 2,5 ganger økt risiko for uførhet
På grunn av aldringen av befolkningen, er antallet funksjonshemmede forventet å skyte i været i den kommende år, og det kan være mange flere eldre mennesker som har problemer med å utføre aktiviteter essensielle for å bo for seg selv, noe de fleste gruer.
«Funksjonshemming er på vei opp som vi blir eldre og lever lenger,» ifølge kardiolog Stephanie Moore, MD, som ikke var involvert i forskningen. «Denne studien gir noen bevis på at vi faktisk har en viss kontroll gjennom våre helse beslutninger og handlinger. Hvis en person engasjerer seg i sunn atferd, er det en pay-off for mindre funksjonshemming. «Dr. Moore er ved Massachusetts General Hospital (MGH) Institutt for Heart, Vaskulær og Stroke Cares hjertesvikt og hjertetransplanterte Program i Boston. I kontrast, sa hun, depresjon og kroniske sykdommer, som hjertesykdom og diabetes, går hånd i hånd med funksjonshemming og dårlig helseutfall.
å gjøre sunne valg til enhver alder
Sammenhengen mellom modifiserbar atferd og uførerisiko bære et viktig folkehelsemeldingen – det er aldri for sent å endre. «Disse funnene tyder på at fremme en sunn livsstil hos eldre mennesker kan ha ført til bedre fremtid helse og en lavere risiko for å bli deaktivert,» sier forsker Elbaz.
Når det gjelder hvilken atferd å endre, Elbaz sa: «Ikke røyke, gå daglig og trene mer enn en gang i uken, og spiser frukt og grønnsaker daglig kan alle bære helsemessige fordeler. «
» Det er dokumentert at røyking priser kan forbedres og at høyere fysisk nivå kan oppnås selv blant eldre mennesker, «Elbaz lagt. Faktisk deltakerne som sluttet å røyke 15 år før studien hadde lave uførenivåer som var tilsvarende de av røykere.
Oppdagelsen av at risikoen for uførhet øker gradvis med antall usunn atferd en person engasjert i er slående. «Disse funnene tyder på at endring flere av disse problemene kan bære større helsegevinst enn å endre bare én av dem,» Elbaz avsluttet.
Redusere risikoen for å bli deaktivert
«Vi lærer Newtons første Law i grunnskolen at «en kropp i bevegelse har en tendens til å holde seg i bevegelse og en kropp i ro en tendens til å holde seg i ro, sier kardiolog og Everyday Health spaltist William T. Abraham, MD, fra Ohio State University. «Denne forestillingen gjelder ikke bare gjenstander, men som støttes av disse nye forskningsresultater, det gjelder også for våre organer. Så bo i bevegelse. Hold deg i form!»
Abraham til, «Dette er en veldig viktig studie som utvetydig bekrefter sammenhengen mellom dårlig livsstil valg og framtidig uførhet. Primær blant disse usunn atferd som fører til uførhet er fysisk inaktivitet. «
å få trening trenger ikke å være vanskelig.» få mer aktiv er lettere enn de fleste folk tror, »sa Abraham. «Aerobic aktivitet som rask gange, sykling og svømming kombinert med lys isometrisk trening (for eksempel lys vektløfting) for totalt 30 minutter om dagen kan være tilstrekkelig til å redusere risikoen for fremtidig uførhet.»
Dr. Moore avtalt, rådgivning «,» Trening er medisin. Tenk på tennissko som en resept skrevet av legen din. å være aktiv er målet. en god spasertur tjener sin hensikt. Hvis leddene er et problem, bassenget eller en yoga klasse kan gjøre underverker for helsen din. «
kardiolog og Everyday Health spaltist Reena Panda, MD, la til at det er aldri for sent å endre,» Thinking grundig om å forbedre generelle livsstil, ikke bare den ene eller den andre av disse faktorer, har potensial til å gjøre en stor forskjell i hvordan vi lever i våre senere år uten funksjonshemming. «
