Lurer på hvordan du kan unngå å få slag
Hjerneslag er nummer tre morderen i USA, som påvirker nesten 800.000 mennesker hvert år, ifølge National? Stroke Association. Disse «hjernen angrep» skje på to måter, enten når blodtilførselen til hjernen blir avbrutt (et hjerneinfarkt) eller når en blodåre i hjernen lekkasjer eller sprekker (en hemoragisk slag). For 144.000 mennesker hvert år, er resultatet død. Hundretusener av andre sitter igjen med langvarige funksjonshemninger
Både ukontrollerbare og kontrollerbare risikofaktorer spiller viktige roller i å bestemme hvem som får slag og som ikke gjør det, for eksempel genetikk, alder og rase -. For eksempel, forekomsten av hjerneslag i svarte er omtrent det dobbelte av hvite. Dessuten er hjerneslag utbredelsen mer enn dobbelt så høy hos personer med færre enn 12 års utdanning, sammenlignet med universitetsutdannet. I tillegg risiko for slag hos mennesker nylig diagnostisert med type 2 diabetes er dobbelt så mye som den generelle befolkningen, ifølge ulike studier.
Ut av alle de ulike risikofaktorer for slag, har forskere funnet ut at under sju er på helt øverst:
Å spise en fettrik diett
de samme mat forbundet med hjerteinfarkt, inkludert rødt kjøtt og noe stekt, kan også øke risikoen for en hjerne angrep. På den siste amerikanske Stroke Association «s (ASA) International Stroke Conference, forskere fra University of North Carolina presenteres funn som postmenopausale kvinner som forbrukes høy fett dietter hadde 40 prosent flere tilfeller av iskemisk hjerneslag enn magre eaters. Trans fett, som finnes i bearbeidet mat som kaker og kjeks, synes meget stygg. Gruppen av kvinner som forbrukes syv gram transfett hver dag hadde 30 prosent flere slag hendelser enn de som spiste ett gram
Så hva å spise i stedet? Flere studier tyder på at en middelhavsinspirert kosthold kan redusere risiko for slag. Det betyr mye grønnsaker, hele korn, fisk, olivenolje, nøtter og frø, og svært lite rødt kjøtt og søtsaker.
Å være A Single Man
Hvis du er en mann som « d liker å kutte sine sjanser til en dødelig slag, får spent. En University studie av mer enn 10.000 menn fant at de som var gift på midlife var 64 prosent mindre sannsynlighet for å dø av et slag i løpet av de neste 34 årene enn single menn. Dataene ble justert for andre risikofaktorer for slag som sosioøkonomisk status, blodtrykk og røyking
Men det er en hake.
Ekteskap må være en lykkelig. Menn som rapporterte dissatisfying ekteskap var like sannsynlig som single menn til å dø av et slag, rapporterte forskerne ved ASAs International Stroke Conference.
Å være Ulykkelig
Lykken er musikk til kardiovaskulære systemet. Forskere ved University of Texas Medical Branch i Galveston rapporterte i 2001 at blant eldre personer, positive stemninger og holdninger beskyttet mot slag. Selv inkrementelle økninger i lykke hjalp: For hvert trinn opp på forskernes lykke skala, mannlige deltakernes risiko for slag falt 41 prosent. Kvinners risiko falt 18 prosent per lykke enhet.
Selv om du ikke er fornøyd, kan det lønne seg å handle som du er. Forskerne spekulerer i at lykkelige mennesker er mer sannsynlig å få medisinsk behandling, trening og holde seg frisk, alle beskyttelsesfaktorer mot slag.
Å være overvektig
Mer vekt betyr en høyere risiko for slag, ifølge forskere fra University of Minnesota. I en studie presentert på den internasjonale Stroke Conference, …
… Forskerne fulgte mer enn 13.000 amerikanere i 19 år og fant at risikoen for slag hos personer med høyest kroppsmasseindeks (BMI ) var 1,43 til 2,12 ganger høyere enn hos dem med lavest kroppsmasseindeks. (BMI beregnes med en persons høyde og vekt, og er ansett som en indikator på kroppen fedme.)
Bakgrunnen for sammenhengen er at noen hjerneslag risikofaktorer er forverret av fedme, medforfatter av studien Hiroshi Yatsuya sa i en uttalelse. De største synderne, ifølge data er høyt blodtrykk og diabetes.
Røyking
Lighting dobler opp nesten risikoen for slag, ifølge American Heart Association (AHA). Heldigvis kan slutte å slippe at risikoen ned igjen, selv for storrøykere. En 1988 studie fant at tidligere røykere hadde samme frekvensen av slag som ikke-røykere fem år etter snuffing sin siste sigarett.
Å være født i feil demografiske (for et slag)
Ikke hver risikofaktor er under din kontroll. Svarte amerikanere og kvinner er en ulempe når det gjelder hjerneslag. Forskerne rapporterer at Blacks er dobbelt så sannsynlig som hvite å ha et hjerneslag, og kvinner i alderen 35-64 er nesten tre ganger så stor risiko for å få slag som menn på samme alder. Årsakene kan være at svarte har høyere forekomst av høyt blodtrykk og diabetes, og kvinner i midlife bære mer magefett enn menn, alle risikofaktorer for hjerneslag.
Leve Den «Southern» Lifestyle on
skår av slag utsatt stater i det sørøstlige USA – generelt, inkludert Nord-og Sør-Carolina, Georgia, Tennessee, Arkansas, Mississippi og Alabama – «. Stroke Belt» har lenge vært kjent som Men nyere forskning tyder på at bare det å bli født og tilbringe barndommen i en av disse statene øker risikoen for slag, selv om du beveger deg bort senere.
i en studie publisert i tidsskriftet Neurology i 2009, Harvard folkehelse professor Maria Glymour og hennes kolleger rapporterte at blant svarte, blir født i strek Belt økte risikoen for slag med 22 prosent. For hvite, var tallet 30 prosent. Noe av grunnen kan skyldes risikofaktorer som dårlig kosthold, røyking og fedme, som kan starte tidligere i sørstatene, Glymour fortalte Livescience.
«Etter den tid at de er middelaldrende og vi « re melde dem i våre studier, det ser ut som mange mennesker har disse risikofaktorer, «sier hun. «Men kanskje folk i sør har gjennomført dem lenger.»
