Mens panikkanfall gang ble latterliggjort for å være på grunn av nerver, i dag er de en anerkjent medisinsk tilstand. Den formelle definisjonen av panikkanfall er en brå episode av intens frykt eller angst uten åpenbar årsak og som også utløser alvorlige fysiske symptomer. Mens de fleste mennesker kan oppleve disse angrepene bare én eller to ganger i sitt liv, for andre er de en vanlig virkelighet. Heldigvis som mange andre tidligere ikke medisinske tilstander, effektive behandlinger er allerede tilgjengelig for å hjelpe deg å overvinne panikk.
Hvordan vet du om du har en? Her er en liste over noen symptomer som bør være til stede for en diagnose: skjelving, svetting, hyperventilering, en følelse av forestående katastrofe eller død, rask puls, frysninger, hetetokter, hodepine, svimmelhet og problemer med å svelge. De vanligvis skje uten forvarsel, toppnivå i løpet av 10 minutter og varer rundt 30 minutter, slik at du ofte føler deg utslitt og brukt. Hvis du har hatt flere angrep og ikke får behandling for dem, kan frykten for å bli en annen være så intens at du kan også ende opp med ikke å forlate hjemmet i frykt for å møte en situasjon som utløser et angrep, en tilstand som kalles panikk lidelse fordi panikk har begynt å påvirke den lidende evne til å fungere normalt.
Før søker behandling for å hjelpe deg å overvinne panikk bør du søke lege råd, spesielt siden mange av symptomene på disse angrepene kan faktisk være indikatorer på en mer alvorlig medisinsk tilstand som et hjerteinfarkt. Blant de testene kan du ta for en vurdering av din tilstand inkluderer en generell fysisk eksamen, lab eksamener som et elektrokardiogram og blodprøver, samt en psykologisk evaluering, for å bestemme mulige årsaker til tilstanden din.
Det finnes en rekke behandlinger du kan foreskrevet for alvorlige eller kroniske angrep, alt fra medisiner til psykoterapi eller en kombinasjon av begge. Medisiner inkluderer antidepressiva som trisykliske antidepressiva, selektive serotoninreopptakshemmere og serotonin og noradrenalin reopptakshemmere, samt milde beroligende midler som benzodiazepiner. Psykoterapi behandlinger inkluderer psykodynamisk terapi som hjelper pasienten til å identifisere ubevisste emosjonelle konflikter som kan være bak angrepene og kognitiv atferdsterapi som hjelper deg endre visse mønstre for tenkning som kan utløse angstanfall. Mens psykoterapi behandlinger kan ta litt tid å bli effektive, de er tryggere enn medisiner, som bærer risikoen for bivirkninger og kan ikke anbefales for gravide.
Tradisjonelle behandlinger kan suppleres med alternative behandlingsformer som også kan hjelpe på a rel = «nofollow» onclick = «javascript: _gaq.push ([ «_ track», «/utgående /article_exit_link»]);» href = http: //www.selfsteps.com vinne panikk /a . For eksempel kan du lære avslapningsterapi, som involverer disipliner som meditasjon, yoga, dyp pusting og progressiv muskelavslapning, eller ta kosttilskudd inositol, noe som kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden og hyppigheten av angrepene. Og du kan gjøre noen endringer i livsstil som kan hjelpe deg å kontrollere angrep, slik som å unngå sentralstimulerende midler som koffein og ulovlige rusmidler, spise en mer balansert diett rik på Omega-3 fiskeoljer og B-kompleks vitaminer og begynne et treningsprogram som kunne hjelpe deg å få roligere.
Lær hvordan en «Average Joe» slå panikkanfall med døde enkle teknikker!
https://www.selfsteps.com
