1. Er vekten negativt påvirket ditt liv eller relasjoner? 2. Har du noen gang binge i privat eller skjule dere spiser av kjære? 3. Har stresset føre til at du spiser eller binge? 4. Er du ute av stand til å kontrollere dine matvaner? 5. Føler du deg skyldig etter å ha spist? Hvis du svarte ja på de fleste eller alle disse spørsmålene du er mest sannsynlig en mat stoffmisbruker eller tvangsmessig over-eater. La meg forklare why.Item # 1 – Er din vekt negativt påvirket ditt liv eller relasjoner
Du er en intelligent person, og du forstår at du ikke er så sunn eller frisk som du ønsker å være?. Vi er alle skyldige av det til en viss grad. Spesielt med måten mager, er border anorektiske modeller og skuespillere dyttet ned våre struper gjennom TV og andre medier. Det blir et problem når vi begynner å oppleve ulike nivåer av depresjon fordi vi føler ut av kontroll og ofte utilstrekkelig. Vi unngår å gå til stranden eller svømmebassenget. Jeg har en venn som er kone vil ikke la ham se henne naken med lysene på. Jeg vet for et faktum at han ville elske å være intim med henne eller i det minste føles naturlig rundt henne, men hun er skamfull. Det er unaturlig og har forårsaket en rift i den ellers glad marriage.Item # 2. – Har du noen gang binge i privat eller skjule dere spiser av kjære
Når du går til kjøleskapet for å ta en matbit gjør du ser deg rundt for å se om noen er ute? Hvorfor? Det er fordi på et visst nivå du føler skyld for å gjøre det. Dere gjør noe som du vet er usunn og unødvendig. Det vi egentlig gjør er å få en kortvarig følelse av glede eller tilfredshet. Problemet med dette er at det er forbigående, og er borte så snart du har lukket kjøleskapsdøren. Varenummer 3. – Betyr stresset føre til at du spiser eller binge
Det er et øyeblikk når du spiser, rett i midten av tygge eller like etter at du har svelget at du føler deg bra kontroll og kanskje i fred?. Vi har en tendens til å søke det som mat narkomane. Problemet med dette, som jeg nevnte i punkt # 3 er at det er midlertidig. Så snart du har lukket skapdøren har du fortsatt å forholde seg til at stressende eller følelsesmessig situasjon. Plus, nå har du fått den ekstra byrden av å vite at du bare spiste 100-200 kalorier som du ikke trenger. Dette bare forbindelser situasjon. Du har gjort deg selv en stress-skyld-stress sandwich.
Varenummer 4. – Er du ikke i stand til å kontrollere dine matvaner
Føler du behov for å spise alt på tallerkenen din selv om du var full 5 minutter siden? Vi har samme problem hvis du svarer ja. Vår spising har blitt en vane, og vi har sluttet å lytte til kroppen vår. Hvorfor føler vi behov for å spise alt på tallerkenen vår? Det har mye å gjøre med måten vi ble oppdratt eller en aversjon mot å kaste mat. Uansett grunnen til at vi ofte har problemer med å sette maten i en doggy-bag til å gå eller Tupperware i kjøleskapet til i morgen. Vi vet hva vi skal gjøre. Problemet er at vi ikke klar over det før vi går bort fra bordet følelsen overfull og skyldig. Du vet du burde ha stoppet 5 minutter siden, men var ikke i stand til å stop.Item # 5. – Føler du deg skyldig etter å ha spist
Du har kanskje lagt merke til at jeg har nevnt skyld i hver eneste av de foregående spørsmål?. Skyldfølelse er en stor del av dette problemet. Vi føler seg skyldig fordi vi vet at vi bør spise bedre. Vi bør spise mindre. Vi bør spise mer grønnsaker og mindre M M. Men det er en primordial trang at blokker av alle disse følelsene og at kunnskap mens vi tygger på at Snickers bar. Vi nyter den søte, crunchy glatt kontrast av smaker og nyter det. Men da, som vi kaster bort innpakningen den treffer oss. Skyld. Vi bør spise bedre. Vi bør spise mindre. Vi bør spise mer grønnsaker og mindre M M. Konklusjon: Fordi skyld er den viktigste komponenten i mat avhengighet eller tvangsmessig overspising vi må behandle oss på en rekke måter. En diett vil være midlertidig. Det er nesten alltid. Hvor mange dietter har du startet og deretter stoppet. En diett er midlertidig. En av to ting skje på en diett. One, kommer vi våre mål vekt og deretter sakte skli tilbake til våre gamle vaner. Så en stund senere vi får i dusjen og legge merke til vår reservedekket er tilbake. Eller to, slip vi litt på torsdag, og deretter igjen på fredag, og med følgende mandag har vi helt forlatt vårt kosthold. Vi må endre vår livsstil. Vi må lære oss nye vaner. Vi må lære å håndtere mer effektivt med stress. Vi må finne trening /aktiviteter som vi liker. Vi kan ikke trene for øvelsen skyld. Det vil ikke vare. Vi må endre vår livsstil.
