Avslapping Terapi for ryggsmerter
Hold deg rolig. Stress og negative følelser knyttet til det kan bidra til ryggsmerter, ifølge John Sarno, MD, professor i rehabiliteringsmedisin ved New York University School of Medicine i New York City
Spesielt utløser stress kampen -eller-flight respons, en serie av fysiske endringer som prime kroppen din for selvforsvar. Blant disse endringene er omadressering av oksygen og næringsstoffer 璻 ich blod til armer og ben og bort fra ryggen. Så hvis stress blir kronisk, kan musklene og disker i ryggen blir malnourished.At den Totalcare Medical Center i Palo Alto, California, pasienter med ryggproblemer lære biofeedback til å administrere sine stress og kontrollere deres smerte. «Vi ser nytte i omtrent halvparten av folk som prøver biofeedback;» sier Alan P. Brauer, M.D., grunnleggeren av senteret. Hvis biofeedback ikke interesserer deg, vil noen avspenningsteknikk gjør. Prøv meditasjon, visualisering, self-massasje, eller musikk therapy.Herbal MedicineBark opp riktig treet. Willow bark er den opprinnelige urtesmertestillende, takket være flere aspirin-lignende forbindelser det contains.To gjør willow bark te, tilsett 2 ts pulverisert willow bark til en kopp kokende vann. La det småkoke i 20 minutter, deretter belastning, sier Varro Tyler, Ph.D., Sc.D., fremstående professor emeritus i farmakognosi (naturlig apotek) ved Purdue University i West Lafayette, Indiana. Du kan drikke opp til tre slurker en dag. Takk himmelen for djevelens klo. Et utdrag av urten djevelens klo rot er en tradisjonell folkemedisin for smerten forbundet med muskel- og skjelettplager, inkludert en dårlig rygg. Du kan kjøpe djevelens klo rot i helsekostbutikker som en ekstrakt, pulver, eller skjær. Bruk ekstrakt etter anvisningen på pakken. Eller ta en teskje av tørket pulverisert rot eller skjær tre ganger om dagen, råder Joseph pizzorno Jr, N.D.ChiropracticConsult en kiropraktor. Studier utført i USA og rundt om i verden har vist at kiropraktikk er ofte en effektiv behandling for ryggsmerter. For eksempel ved Medical College of St. Bartholemew Hospital i London, forskere tilfeldig tildelt 741 personer med ryggsmerter til å få enten kiropraktor eller standard medisinsk behandling. Deltakerne utfylte spørre om deres smerte etter 6 uker, 6 måneder og 1, 2 og 3 år. På hvert intervall, de som fikk kiropraktisk behandling rapporterte større bedring enn de som fikk standard forløpet bevis i favør av kiropraktikk er så overbevisende at behandlingen selv vant en ringing anbefaling fra et ekspertpanel utnevnt av den føderale Agency for Health Care Policy and Research. Panelet, som består av 21 M.D. og to kiropraktorer, gjorde anbefaling i sin 1994 Retningslinjer rapport /eller Akutt Lavere tilbake smerte. Disse behandlingsretningslinjer forbli i kraft i dag.
