Vi har alle opplevd et panikkanfall eller angst på et eller annet tidspunkt i våre liv som følelse av frykt, våre magen snu og hjerte pounding som du prøver å roe deg ned, men i stedet du blir mer urolig og som du prøver å tenke på noe annet ved siden av det du er bekymret. Du finner ut at hjernen din fortsetter å gå tilbake til å forutse de aller verste til å skje i stedet. Mens du lå i sengen å sove du oppleve at kroppen din blir mer og mer rastløs. Så du prøver å få opp og lese eller se på TV for å ta tankene bort fra dine bekymringer, men i stedet du ikke kan fokusere. Etter den tid har du sovner det er nesten på tide å våkne opp og du befinner deg trøtt neste dag og fortsatt anxious.Anxiety for folk flest faktisk er et faresignal som gjør kroppen klar over farlige eller problematiske situasjoner, slik at du kan enten prøver å unngå det alle sammen, eller gjøre hva endringer må gjøres for å eliminere problemet på hånden. Det er hva psykolog kaller «fight or flight» respons. Når kroppen føles som en situasjon i dag eller i fremtiden kommer til å ha en negativ effekt på deg. Det vil enten forberede seg til å kjøre eller beskytte itself.This kan være gunstig fordi det hjelper deg å få et håndtak på alle de krav og stress i hverdagen. Slik som gir deg den ekstra løft for å studere for testen neste morgen, holde fokus på en kommende viktig prosjekt for arbeid, eller du kan faktisk unngå en potensielt fysisk farlig situasjon ved å få en urolig følelse om å gå til en dårlig del av byen etc .Så som du kan se det er egentlig ikke angst som er problemet det er hvor alvorlig angst kan bli for noen mennesker. For omtrent 5% av befolkningen angst kan bli så alvorlig at den begynner å forstyrre deres livskvalitet. Det blir en overdreven, urimelig og usunn frykt for normal hverdag situations.Fortunately forskning har ført til bedre terapi for å hjelpe de fleste mennesker som lider av angst lidelse, slik at de kan gå tilbake til ledende sunne, glade, og mer produktive liv. Studier har også vist at mens en endring i kosthold kan ikke competely kur alvorlig angstlidelse kan det spesielt i tillegg til behandling tidligere nevnte fordelen noen som opplever alvorlig anxiety.If du opplever angst i livet ditt du prøve noen av endringene i kosthold som er oppført nedenfor.1. Sørg for å drikke minst 8 til 10 glass vann om dagen. Ofte våre organer vil bli dehydrert som igjen fører til hodepine, ekstra stress, og fatigue.2. Sørg for å ta en multivitamin helst en med både niacin og riboflavin i det daglige. Her er noen av måtene, men ikke alle som en multivitamin vil bidra til å redusere stress. (A) Vitamin C ikke bare forbedrer immunforsvaret det hjelper konvertere L-Tyrosin til dopamin. Så sammen med B6, og askorbinsyre endrer dopamin inn eller adrenalin. Denne nevrotransmitter og serotonin har vist seg å forholde seg direkte til kontroll av både angst og depresjon. (B) Niacin bidrar til å redusere stress samt i kroppen ved å kontrollere frigivelsen av blodsukker, bidrar til å lette frigjøring av energi fra karbohydrater, og ved å forbedre blodstrøm gjennom kroppen som i tider med stress er betydelig hemmet. (c) Riboflavin under stressende situasjoner hjelper konvertere B-vitaminer til mer fordelaktige former og samtidig gi et løft til immunforsvaret som ofte svekket i perioder med stress. 3. Unngå koffein ikke bare i kaffe, men i din brus også. Det er vel kjent at koffein kan forsterke symptomene på anxiety.4. Unngå alkohol så mye som det kan være lurt å ta en drink for å roe nervene det kan ofte gjøre situasjonen verre som det er en depressant som kan gjøre at du føler deg slapp og enda mer anxious.5. Spis komplekse karbohydrater som grovbrød, erter, poteter, brun ris, samt pasta. Disse matvarer kan tjene som en mild relaxant som hjelper berolige din angst ved å øke mengden av serotonin som er en beroligende nevrotransmitter i din brain.While du ikke kan fjerne presset og understreker at du kan støte på en daglig basis. Du kan redusere og håndtere angst mer effektivt ved å bevisst prøve å konsumere vitaminer, vann og matvarer som reduserer angst på en daglig basis. Mens samtidig unngå de som forbedre symptomer på angst. Gi det en sjanse du vil bli overrasket over hva en liten endring i kostholdet ditt kan gjøre.
