Spørsmål Book Ok, men hvordan svekke det min korsryggen … vanligvis bare slitasje på sener /leddbånd /plater?
fordi, tror jeg at jeg løfte det på feil måte sTYRKER min korsryggen noe siden im bruker disse musklene til å løfte (siden im bruker den nedre ryggmuskulaturen til å løfte og jeg løfte mer og mer, enn det må være å styrke muskelen vev MINST).
Så i utgangspunktet, i min situasjon hypotetisk hvis ryggen min skulle langsomt detoriorating ennå blir sterkere i muskel fiber … det ville bli styrket i muskler, men å rive ned i leddbånd eller plater? (Selvfølgelig, det kan også bare gi ut i en stor løft på grunn av for mye vekt, men glemmer den muligheten og bare ta den andre hvis du ville). anyways, im prøver bare å forstå bedre hva jeg gjør her så, takk for samarbeidet. Kjøpe og jeg tror at det kan sies at dette spørsmålet er individuell og vil variere fra person til person, varierer fra hvordan man føler når du løfter og etter løfte osv … men, jeg vil ikke debattere deg jeg vil bare ha din ærlige mening
Oppfølging til
spørsmål –
jeg har et spørsmål angående posture-
Først av alt, de typiske smerter og skader i forbindelse med baksiden er i nedre rygg regionen, og er vanligvis en disk problem, en sene problem eller begge rett? Så kanskje den nest mest sannsynlig problemet er en nerve klype og til slutt en muskel blir trukket? (Og når noen endelig føles ryggen gi ut sin vanligvis etter en lang tid med kontinuerlig misbruke sant?)
Så hvor viktig er overordnede ryggen og stikker du brystet ut for å forebygge slike skader? Personlig synes jeg prøver å gjøre det en smerte i ræva, fordi da føler jeg unrelaxed og stoiske, enda mindre fornøyd (som kan delvis skyldes en litt relatert til OCD psykiske problem jeg har). Men er det likevel verdt det? er holdning som viktig å spare ryggen min?
og ive begynte å løfte vekter og gjør dem tunge, gjør markløft og andre ting som er potensielt bruker mye av korsryggen arbeid. igjen, hvor viktig er denne holdning tingen? Jeg kan ikke gjøre buen bak ting, men jeg får ganske lav og bruke beina mye å løfte, men jeg fortsatt bruke min korsryggen mer enn veldig riktig måte å gjøre det.
Svar – Hei Jeff, er viktig
Posture !! Ikke så mye når du sitter. Men når du løfter vekter din teknikk og holdning er ekstremt viktig. Personer med ubalansert (betyr ikke svake ryggen) vil ofte sprekke en lavere lumbar plate, jeg spesielt ser dette med døde løftere. Men riktig løfteteknikk strenthen ryggen og redusere spinal smerte og risiko for skade. Det kan være lurt å ha en personlig trener se deg i et par uker for å sikre at du utfører fortreffelig biomekaniske eksplosive teknikker.
Ha en flott dag, etter Dr. Brendon O’Brien like
Svar
Hei Jeff,
Akkurat som når bilen er ute av justering vil du føre til for tidlig slitasje av dere dekk. Hvis justeringen forskyves alvorlig vil du blåse et dekk eller krasje hele bilen. Dette er i utgangspunktet hva som skjer med lav rygg med feil biomekanikk. Nå hvis løfte «feil vei» faktisk hjulpet mennesker jeg ville være ute av business fordi det ville være noen ryggskader.
Ha en flott dag, etter Dr. Brendon O’Brien like
