De av oss som bor i USA har en tilbøyelighet til å leve et liv som vil føre til høyt blodtrykk /hypertensjon. Med bestått av årene har vi mer og mer av en sjanse for å ha problemet. Nesten halvparten av alle i senior aldersgruppen i Amerika har problemet. For å gjøre vondt verre når du har høyt blodtrykk du er fem ganger så sannsynlig å ha et hjerneslag og tre ganger så høy sannsynlighet for å lide et hjerteinfarkt og opp til tre ganger så sannsynlig å ha hjertesvikt.
At problemet med hypertensjon er at ca 1/3 av de som har det ikke engang vet, så det kan være noen smerte involvert direkte. Mens den fortsetter ubemerket det fører til trykk som i sin tur forårsaker skade på blodkar.
Det er mye av ekspertuttalelser at hypertensjon er ikke ute av våre hender eller vår kontroll. Det er ting som kan gjøres for å stoppe eller bremse det som å endre kosthold, redusere salt, å miste vekt og sannsynligvis viktigst å begynne å trene.
Videre dietten som er mest nyttig er en lav fett diett men langt øvelsen er sterkt fordelaktig fordi akkurat som mange andre deler av kroppen din trening funker ditt hjerte og styrker den.
Trening og ditt hjerte
Hva skjer under øvelsen er at det er nye veier er opprettet mellom blodårene slik at det er økt blodstrøm, selv om det kan være skader i en bestemt området.
ekspertene har funnet ut gjennom studier og gjennom nøye observasjon at selv om øvelsen er veldig bra for hjertet, er det en viss form for trening som er best. Det er best for det være moderat og ikke for anstrengende. Det er den mest effektive til å bygge alternative kanaler for blodet å strømme som vi snakket om tidligere.
Denne typen informasjon har vært rundt på en stund, og det har ført noen til å tro at trening er en slags av universalmiddel for høyt blodtrykk eller hjertesykdom, men er det ikke. Det er andre risikofaktorer og selv de sunn fortsatt har hjerteproblemer
Hypertensjon -. Hva er det
Raskende noen ganger et problem med nyrene er den skyldige?. Det er ikke veldig overraskende at ting som fedme, arvelighet og mangel på mosjon er også. Hva kan vi gjøre for å maksimere sjansene for å unngå utvikling av hypertensjon?
Hver person er forskjellig og hvert sett med retningslinjer kan måtte endres for den enkelte, men det er noen generelle tips som kan hjelpe nesten alle. La oss se på en liste over hva som kan hjelpe.
En. Kontakt lege
Som med alle endringer du bestemmer deg for at kan være drastisk og med farlig avhengig av tilstanden din, bør du ta kontakt med en ekspert. Legene har tilbrakt hele sitt voksne liv studere helse og sykdom, og de fleste kan tilby mye i veien for veiledning når det gjelder å ta de typer endringer som er nødvendige for å bli sunnere på alle måter.
To. Gå Slow
Når du bestemmer deg på det programmet som er best for ditt nivå av helse det er tilrådelig å ta inntreden i programmet sakte for å gi systemet en sjanse til å justere.
Tre. Respekter dine grenser
Finne ut hva som er trygt for deg og bruke disse retningslinjer for grad av trening. Indikatorer kan omfatte kortpustethet og søvnproblemer og andre. Vær våken og bevisst på hva som skjer med kroppen din og gjøre nødvendige justeringer.
5. Opprettholde et vanlig Program
Sammen med å bestemme begrensninger på mengden av trening, må du finne en komfortabel tidsplan av tre til fem dager i uken for å maksimere nytten av din condition. Condition av hjertet ditt krever regelmessig og hyppig repetisjon.
6. All Out er ikke Best
beste prisen for trening er rundt femti prosent av kapasiteten. Akkurat nok til litt press systemet, men ikke over byrden det heller.
Slik starter ut kan det være lurt å miste den ekstra vekten og ta det ekstra belastning å håndtere de ekstra pounds unna. For mange år eksperter har kjent at overvekt øker risikoen for å få høyt blodtrykk og tap av de ekstra pounds vil hjelpe deg å redusere denne risikoen.
