Insomnia, parasomni og obstruktiv søvnapné (OSA) har vist seg å øke risikoen for kreft. Det har lenge vært kjent at søvnløshet, parasomni og søvnapné er assosiert med mange andre plager, men lite forskning har knyttet disse søvn forhold med risiko for kreft.
Forskere som mål å utforske forholdet mellom søvnproblemer og risikoen for kreft. De brukte data fra to millioner taiwanske folk til å vurdere forholdet.
Studie pasienter ble spores bakover for å fastslå risiko for søvnforhold og ble delt inn i søvnløshet, parasomni og søvnapné grupper. De utvalgte pasienter ikke har kreft før undersøkelsen og var forbundet med kontroller basert på samme alder, kjønn og peke år.
Koblingen mellom søvnløshet og kreft
Insomnia, som definert av DSM fjerde utgave, er en tilstand som svekker en persons evne til å falle eller forbli sovende. Insomnia har vært knyttet til høyere forekomst av brystkreft og tykktarms adenomer, en forløper til tykktarmskreft. Søvnforstyrrelser har også vært assosiert med lungekreft og psykiske plager, avslører at søvnforstyrrelser er assosiert med en høyere risiko for kreft.
parasomni er en tilstand der en person har uønskede fysiske hendelser eller opplevelser når du prøver å sovne . Obstruktiv søvnapné er når en person ofte slutter å puste (midlertidig) gjennom deres søvn, forårsaker dem til å våkne opp mange ganger i natt. Begge disse forholdene har også blitt koblet med hjernesvulster, diabetes og fedme.
For studie forskerne valgt ut to millioner mennesker fra National Health Insurance forskningsinformasjon, som samler data fra Taiwan National Health Insurance. Deltakerne ble ekskludert fra studien hvis de hadde et tilfelle av kreft eller en søvnforstyrrelse før 1999.
Forskningen avdekket en betydelig økning i brystkreft hos personer med søvnløshet, parasomni og søvnapné. Videre, de med parasomni var høyere risiko for å utvikle kreft i munnhulen. Nasal kreft og prostatakreft ble også vist å være høyere i de med søvnapné, sammenlignet med de uten søvn uorden.
Forskerne konkluderte med at deres forskning viser en sammenheng mellom kreft og søvnforstyrrelser. De understreket viktigheten av skikkelig søvn og oppnå god søvn kvalitet for å redusere risikoen for kreft. Derfor, hvis du har problemer sover, er det viktig at du snakker med legen din for å løse slike problemer.
Søvnmangel og kreftrisiko
Mangel på søvn fortsetter å være forbundet med negative helseeffekter. Bortsett fra robber deg av den nødvendige energien du trenger for å komme gjennom dagen, har søvnmangel vært forbundet med en økt risiko for kardiovaskulær sykdom, dårlig hukommelse og diabetes.
I Amerika, minst én av 10 personer lider av søvnmangel, noe som bidrar til sykdom og aldring. Men hvorfor søvnmangel føre til kreft? Vel, det har blitt sagt at søvnmangel øker betennelse i kroppen, noe som forstyrrer den normale immunfunksjoner. Dette avbrudd ikke bare hindrer kroppens egen evne til å bekjempe sykdom, men det kan også fremme kreft.
Videre, når vi sover kroppen vår produserer naturlig melatonin. Melatonin ikke bare hjelper oss sove, men har antioksidant virkning å hindre celleskader. Uten skikkelig søvn vi ikke kan produsere nok melatonin for å hjelpe våre celler, og dermed gjør dem utsatt for skader
Nedenfor er de typer kreft assosiert med søvnmangel
Prostatakreft -.. Menn som lider av søvnløshet har blitt funnet å ha høyere risiko for prostatakreft
tykktarms~~POS=TRUNC kreft~~POS=HEADCOMP -. personer som mottar mindre enn seks timer søvn en natt har vist seg å utvikle tykktarmskreft mer så enn de som får tilstrekkelig søvn
brystkreft -. etter å ha studert de med brystkreft, fant forskerne de med dårlig søvn hadde brystkreft for to år før diagnose. I tillegg postmenopausale kvinner som opplever dårlig søvn har høyere risiko for tilbakevendende brystkreft.
Hvordan få en god natts søvn
Som du kan se, er søvn viktig, spesielt når det kommer til å redusere risikoen for kreft. Her er noen tips for å forbedre din søvn og redusere risikoen for kreft
Prøv og stokk med en søvn tidsplan -.. Gå til sengs og våkne opp rundt samme tid
ikke ta naps
bruk kun sengen for søvn -.. ikke ta med mat til sengs, ikke se på TV, og ikke prøve å få kvelds arbeidet
Unngå sentralstimulerende stoffer som koffein eller nikotin før sengetid.
ikke trening før sengetid.
sove bare når søvnig.
utvikle en sove rutine, slik som lytter til dempet musikk, meditere eller slå av lyset.
Hvis du ikke får sove innen 20 minutter å gå til sengs, stå opp og gjøre en kjedelig oppgave til du føler deg søvnig.
Behandle eventuelle underliggende medisinske tilstander – søvnapné, diabetes, etc.
