Bruke yoga asanas for ryggsmerter er noe som har vært vanlig praksis i mange år. Yoga asanas er et annet navn for yoga. Ryggsmerter kan komme fra mange årsaker, men uansett årsak, kan yoga asanas vanligvis hjelpe. En person ser på å bruke yoga asanas bør forstå hvordan de fungerer og hvilke som er best for lettelser ryggsmerter.
Ryggen er en viktig del av menneskekroppen. Den har mange funksjoner, inkludert støtte muskler, beskytter ryggmargen og beskytte nerver. Skader på baksiden er ganske vanlig. Mesteparten av tiden disse skadene er relatert til muskler, sener og ledd, noe som er grunnen til at yoga er en god behandling for smertelindring.
Yoga asanas arbeidet med å strekke og styrke musklene og andre bærende elementer i tilbake. Den langsomme, myke bevegelser av yoga er svært kontrollert og bidrar til å hindre ytterligere skade. Toning av ryggmuskulaturen gjennom yoga asanas bidrar til å gjøre dem mindre sannsynlig å bli reinjuried og mer i stand til å støtte de områdene de er ment til, som reduserer smerte.
Her er noen eksempler på yoga asanas for ryggsmerter lettelse:
– The Bridge: Dette asana bidrar til å styrke mageområdet og trene kroppen til å bruke magemusklene til å støtte ryggen. Dette bidrar til å ta belastningen på baksiden. For å gjøre dette asana – Ligg på ryggen med knærne bøyd i en 90 graders vinkel, føttene flatt på gulvet, armene flatt på sidene, håndflatene ned. Deretter løfter overkroppen opp fra gulvet ved hjelp av magemusklene. Hold skuldrene og føttene på gulvet under flyttingen. Ta torso tilbake til bakken og gjenta. Det er et flott eksempel på bruk av yoga asanas for ryggsmerter reduksjon
– Cat. Dette asana strekker ryggen og styrker magemusklene. For å gjøre dette asana – Få på hender og knær, holde ryggen rett. Curl hodet i mens overordnede ryggen. Flat tilbake til utgangsposisjonen og gjenta
– Childs Pose: Da slapper ryggmusklene samtidig strekke dem forsiktig. For å gjøre dette positur – Få på hender og knær og sakte sitte ved å bringe baken tilbake på brettet bena. Knærne og kalver bør være flatt mot gulvet. Samtidig bringe armene tilbake, flatt mot gulvet, håndflatene opp. Hvil hodet på gulvet. Hold og gå tilbake til utgangsposisjonen.
Dette er bare noen få av de mange yoga asanas for ryggsmerter lettelse at fungerer fint for å styrke og tone rygg og buk regioner. Hvis du vil vite mer en person bør velge en yoga metode og begynne å praktisere asanas.
Det finnes mange forskjellige typer yoga. En person skal velge hvilken type yoga som fungerer best for dem og deres behov. Noen former for yoga, som Ashtanga yoga, er veldig fysisk og mer som en aerobic trening i stedet for en avslappende trening og er nok ikke den rette metoden for noen med ryggproblemer. Andre metoder, som Viniyoga, er mer fokusert på helbredelse, og er perfekt for å bruke for å lindre ryggsmerter. I utgangspunktet yoga metoden en person velger er en personlig avgjørelse. De skal føle deg komfortabel og trygg med den metoden de velger.
Bruke yoga asanas for lindring er vanlig sted i disse dager. Selv leger er begynt å se fordelene og gi anbefalinger til pasienter for å prøve yoga. Yoga hjelper også til å slappe av en person og hjelpe dem lindrer stress. Yoga asanas er et flott alternativ til medisiner og operasjoner, men en person bør alltid rådføre seg med lege før du begynner på et treningsprogram for å unngå ytterligere forverring eller skade. Med et skikkelig program, kan ved hjelp av yoga asanas for ryggsmerter reduksjon være en god strategi.
