Diabetes, hvis ikke forvaltes riktig, kan vise seg å være en alvorlig medisinsk condtion. Det er flere langsiktige effektene av diabetes, for eksempel hjerneslag, hjerteinfarkt, blindhet, etc. Diabetes er en kronisk sykdom som ikke har noen spesiell kur; men det finnes måter du kan administrere det
Ifølge forskerne av Northwestern University s. Feinberg School of Medicine, dersom dagens mønster av kosthold og ernæring vedvarer, deretter opp til 75% av mennene og 52% av kvinner vil lide av type II diabetes eller pre-diabetes innen år 2020. Lær noen naturlige måter å bekjempe diabetes og redusere dens effekter hvis du allerede har disease.Here er seks naturlige og effektive måter å forhindre å bli en del av den statistikken:
Sleep Better Every Night
Prøv å få minst 6 til 7 timer søvn hver natt. Pr en studie ved University of Chicago, har det vist seg at de som sover mindre enn 6 timer hver natt er på et høyere risiko for diabetes. Det er mer aktuelt for de som er genetisk utsatt for denne sykdommen.
Få din daglige dose Sunshine
få nok av sol daglig, som er den mest naturlige og rik kilde til vitamin D. Det har blitt observert av forskere at folk som får avgjørende mengde vitamin D er mindre sannsynlig å bli påvirket av type II diabetes. Du kan ta en tur utenfor tre ganger på en uke for bare 5 til 10 minutter, da dette mye av eksponering på et tidspunkt vil gi deg anbefalte mengden av vitamin D. Eksperter foreslår et daglig inntak på 1000 til 2000 hormonspiral per dag er mer enn nok .
Si bye til stress
Avslapping er nøkkelen til å by farvel til alle kroniske sykdommer som diabetes. Det er på tide å sette deg selv først, og gjøre lykke topp prioritet. Lytt til beroligende musikk, få en kroppsmassasje, gjøre yoga for å lette de langsiktige effektene av stress, inkludert stresshormoner og ødelagte blodkar.
Gjør Fitness en daglig rutine
Bli med i et treningsstudio eller yoga klasse for å øke muskelmasse. Prøv å gjøre 30 minutter av cardio øvelser minst fem ganger i uken, og inkluderer også styrketrening i ukentlig øvelse regime. Ved å følge denne kan du redusere insulinresistens.
Legg Bitter gourd til måltidet
Bitter gourd brukes i kulinariske retter så vel som i medisin. Ifølge en fersk undersøkelse, inneholder bitter gourd visse komponenter som kan være like effektive i å senke blodsukkeret som Glibenklamid, et legemiddel. Bitter gourd øker insulinfølsomhet i kroppen, slik at glukose i blodet som skal behandles mer effektivt.
En dash av kanel kan hjelpe
Du kan legge litt kanel til måltider eller kaffe som det hjelper insulin å gjøre sitt arbeid mer effektivt i kroppen. En vitenskapelig forskning ble nylig gjennomført som viste at kanel ekstrakt er et uvurderlig verktøy i å kontrollere og forebygge diabetes. Du kan til og med redusere sukker cravings ved å bruke kanel ekstrakt og kontrollere vekten og forebygge diabetes. Det er også gunstig i å opprettholde sunne kolesterolet i kroppen.
