Spørsmål Book My skjelettstruktur stadig (og høyt !!) pops og sprekker over alt. Nakke, rygg, sternum, håndledd, fingre, hofter, knær og tær alle knekke dusinvis av ganger på en daglig basis. Jeg er ikke opplever noen smerter, selv om repeterende bevegelser av disse områdene (som mens du tråkker en sykkel (kne)) kan være ganske frustrerende. Jeg kan ikke understreke styrken og frekvensen nok. Det har fått sterkere med årene (jeg er i min 30-tallet) ville besøke en kiropraktor være en verdig investering av tid /penger, eller ville jeg være bedre med en annen metode? Normale leger fortelle meg så lenge det er ingen smerte, det er ikke noe problem, men dette er en pinlig og irriterende problem for meg. Takk!
Svar
Jason, først av alt, god bruk av ordet vexing !!
Generelt pleier jeg å være enig med de legene du har sett. Det er egentlig ikke et stort problem med POP-sending og sprekker, så lenge du ikke tvinger leddene. Hvis dette er virkelig et resultat av dagligdagse bevegelser og du er smertefri, sjansene er det er sannsynligvis ikke en stor avtale. Når det er sagt må du også innse at smerte er ikke en god indikator på dysfunksjon, hvis det var, ville folk vite om hjertesykdom og kreft før det er for sent. Å ha leddene evaluert av en Chiropractic Physican i ditt område som har ekstra trening i idrettsskade eller biomechnics ville være advantagous.
Men det er noen ting du kan gjøre. Den popping og klikke, kalt crepitis, er mest sannsynlig et resultat av ligamentous slapphet og mindre kompromiss på brusk rundt felles områder. Hvis den samme felles spretter flere ganger i span av 15 minutter eller mindre så det er et tegn på ligamnetous slapphet. Hvis et ligament ikke er tett overholdt bein strukturer kan det spenne og deretter slå tilbake på plass som felles trekk. Når dette skjer det skaper en liten pisk effekt i ligament … det er det som skaper klikke /popping. Motsatt hvis det er skade på cartilagenous overflater av leddene, kan dette føre til mindre spretter /sprekker også.
Med ernæringsmessige kosttilskudd kan øke integriteten av ligamentous struktur og redusere støyen skapt, selv om jeg tviler at det vil gå bort helt. Hva du skal ta:
1. Chondroitin Sulfate 3000 milligram /dag i 3 uker, (En naturlig forekommende næringsstoffer som finnes i bindevev, som smører og puter leddene).
2. Glucosamine sulfat eller glukosamin hydroklorid, (den grunnleggende byggesteinen for å opprettholde leddbrusken, noe som bidrar til å opprettholde strukturell integritet av bindevev i leddene) 3000 milligram /dag i 3 uker.
3. MSM (metylsulfonylmetan), et kosttilskudd kilde for svovel, som spiller en avgjørende rolle i den elastisitet og fleksibilitet av bindevev i leddene). Ta 1500 milligram /dag i tre uker.
** Etter den tredje uke redusere doseringen av 1/2 for den neste måned. Overvåke resultatene og redusere eller øke dosen til et nivå som opprettholder en rimelig støynivå.
I tillegg frukt og grønnsaker høy i vitamin C vil hjelpe på grunn av det faktum at kollagenproduksjonen (byggesteinen i leddbånd) er forbedret med vitamin C.
Eksempler: røde og oransje paprika, red hot paprika, sitrusfrukter, brokkoli, tyttebær, kål, poteter, tomater og sitrusfrukter.
Ærbødigst, etter Dr. J. Shawn Leatherman
