reaktiv hypoglykemi kan være en total mareritt! Jeg vet det var for meg da jeg først ble diagnostisert. I begynnelsen, jeg bokstavelig talt hadde ingen anelse om hva jeg kunne gjøre for å fikse problemet eller selv takle problemet. Jeg tenkte, Hva kan jeg spise Jeg visste at kostholdet var nøkkelen, men jeg hadde ikke akkurat har formelen for å fikse problemet mitt; og mine leger ble ikke hjelpe meg for mye. De ønsket rett og slett å sette meg på en medisin som gjorde meg syk i magen og sende meg på min vei. Jeg mener, vi alle vet betydningen av leger, og jeg setter pris på det de gjør, men hvor mange ganger har de bare gå gjennom bevegelser? Kjør testene, foreskrive medisiner! Vel, legene hadde ingenting å hjelpe meg! Så måtte jeg hjelpe meg selv, som ikke var noe nytt som jeg er en fire-tiden overlevende av kreft og ble vant til å bruke kosthold og kosttilskudd som en måte å optimalisere min helse. Så jeg begynte å forske, snakke med dietitians, personlige trenere og kroppsbyggere. Jeg lærte om lavkarbo diett og ketogen diett, og fra disse dietter jeg har lært om viktigheten av fett i behandling av alle slags forhold, inkludert Reactive Hypoglycemia.Now, ikke løpe ut ennå fordi jeg nevnte fett. Fett har fått en dårlig rap i løpet av årene, men egentlig kan nytte for deg når det spises med riktig kosthold. Du skjønner, kroppen forbrenner karbohydrater først, deretter fett, deretter protein … og vi vet at reaktiv hypoglykemi er i utgangspunktet en reaksjon på karbohydrater, spesielt enkle karbohydrater. Enkelt sagt, med reaktiv hypoglykemi, du spiser karbohydrater og en til fire timer senere kroppen utskiller et overskudd av insulin og forårsaker at blodsukkeret til å slippe. Dette kommer selvfølgelig med alle slags morsomme symptomer som svimmelhet, angst, skjelvinger, kalde ekstremiteter, hjertebank, etc.So, etter å ha lært dette, bestemte jeg meg for å senke mine karbohydrater dramatisk og legge til mer fett! Jeg begynte å spise mer bacon, rødt kjøtt, peanut smør, ost, kokosolje, smør og kremfløte. Husk, hvis kroppen din ikke har noen karbohydrater til bruk som energikilde, vil den bruke fat.Not bare gjorde jeg senke karbohydratinntak, men når jeg spiste karbohydrater, jeg bare spiste komplekse karbohydrater og jeg spiste dem med fett … og på toppen av det, fjernet jeg alle raffinerte matvarer fra kostholdet mitt, alle enkle og stivt karbohydrater, sukker, koffein og alkohol. Ikke spise disse tingene er viktig for deg å få reaktiv hypoglykemi etter control.For eksempel om morgenen til frokost, sammen med min servering av cottage cheese og eggehviter, jeg vil spise omtrent en fjerdedel bolle med rå havregryn med smør, kremfløte, kokosolje og noen blåbær. Denne kombinasjonen av fettet med karbohydrater vil avta etter kroppens opptak hastighet og holder mine blodsukkeret skyter. Dette i sin tur vil holde min insulin nivåer fra spiking og forårsaker en hypoglycemic episode.In slutten, lærte jeg at å spise små, hyppige måltider var veldig viktig. Jeg lærte også at å spise en lavkarbo diett, og en diett høy i fett, fiber og protein var nøkkelen for meg å være i stand til å leve et normal og aktivt liv igjen. Det tok litt tid for kroppen min å justere. I begynnelsen energinivået var lavt, og jeg ville bli lei lett, men i løpet av noen uker hadde jeg justert og hadde min nye diett systemet ned til en science.As en ansvarsfraskrivelse, jeg er ikke lege, men jeg er en person som har fått min reaktiv hypoglykemi under kontroll naturlig gjennom kosten alene. Hvis du starter en ny diett, jeg anbefaler alltid å rådføre deg med legen din først. Også, som du kommer i gang, holde en food journal og husk at hvis du er fysisk aktiv og mosjon eller løfte vekter, må kostholdet står for det. Hold deg fokusert, bestemt og håpefull!
