Alzheimer sykdom er en alvorlig psykisk lidelse som påvirker millioner av mennesker hvert år. Ifølge Alzheimers Association, er så mange som 5,2 millioner mennesker i USA i dag lever med denne sykdommen. Enda mer skremmende, som anslagsvis 10 millioner baby boomers forventes å utvikle Alzheimers i sin levetid.
Vi vet at disse statistikk virke skremmende, men realiteten er at hver 71 sekunder noen nye vil utvikle denne psykiske lidelser.
Hva hvis vi fortalte deg at det er ting du kan gjøre nå for å forhindre deg selv eller noen du er glad i å utvikle dette livet endring sykdom? Ville ikke du være interessert?
Heldigvis er det flere ting du kan gjøre i din hverdag som vil hjelpe redusere sjansene for å utvikle denne sykdommen.
Her er topp 5 måter å bidra til å forhindre Alzheimers sykdom:
1.Keep hjernen din i form. Trene hjernen din vil bidra til å stimulere positiv utvikling og redusere sannsynligheten for at du vil utvikle denne sykdommen. Doing kryssord og spille mentalt stimulerende spill (som Scrabble) er gode måter å fremme positiv psykisk helse.
2.Eat sunt. Å spise frukt og grønnsaker vil ikke bare hjelpe med å opprettholde en slank figur, men vil også bidra til å redusere sjansene for å få Alzheimers. Matvarer som er lavt kolesterol, mettet fett, salt og sukker, men høy i kosttilskudd fiber vil gi deg den beste oddsen mot denne sykdommen. Grovbrød, fortid, ris er stor, samt frukt og grønnsaker med vitamin E (blåbær, tyttebær, druer) og grønne bladgrønnsaker (spinat, brokkoli).
3.Avoid aluminium. Mange studier har vist koblinger mellom aluminium og Alzheimers sykdom. Det finnes en rekke måter å redusere mengden av aluminium inntak i kroppen din, inkludert analyse av drikkevann, bruker deodorant i motsetning til antiperspirant, kutte ned på aluminium kjøkkenutstyr og sjekker te og øl for høye aluminiumsnivåer.
4.Regular Exercise. Regelmessig mosjon er viktig å opprettholde en sunn livsstil, men det er også svært viktig for å redusere sjansene for å utvikle Alzheimers. Holde hjernen frisk og stimulert med regelmessige turer, moderat trening og aktiv idrett. Regelmessig trening vil ikke bare bidra til å redusere sjansene for å utvikle denne sykdommen, men vil også bidra til å forsinke kognitiv svikt hos pasienter som allerede er diagnostisert med denne sykdommen.
5.Eliminate Stress. En betydelig mengde stress kan ha en skadelig effekt på hjernen din. Redusere stress i livet ditt vil redusere sjansene for å få Alzheimers sykdom. Prøv å ta bad, ha et glass rødvin (bare en eller to en natt), løping eller lese for å redusere stress og holde hjernen din fungerer.
