Jeg var en gang gift med en narcissist. Jeg visste ikke at det på den tiden, men snart ting viste seg å være alt mitt verste mareritt kunne ha medført. Overgrepene var den mest fremtredende av forholdet vårt (hvis du kan kalle det det) og i utgangspunktet, jeg kunne bare ikke forstå hva jeg kunne gjøre for å behage mannen.
Når han ble diagnostisert og jeg forstått problemet bedre (som tok mye av rådgivning og læring) jeg kom opp med disse klimaendringer teknikker for å håndtere situasjonen. Her er mine tips for de av dere fortsatt i dette giftig miljø
De er feige – ikke vær redd. En narcissist er noen som portrettere seg selv som den største som noensinne bli født. Og de virkelig mener det. Men under alt det Bravado ligger en mann som er usikker og lider av en alvorlig mindreverdighetskompleks. De er akkurat som de bøller du kanskje har møtt. I det øyeblikket du slutte å være redd for og stå opp til dem, de krype ned og flytte bort. Dette er en teknikk som fungerte svært godt for meg. Selv om det tok meg mye tid å slå frykt han hadde innpodet i meg, bare ikke være redd og stå opp til ham endret dynamikken i hvordan vi samhandlet
Tips:. Narcissists kan være fysisk fornærmende også. Hvis personen du arbeider med fysisk misbruk deg, husk at ikke sette deg selv i en posisjon til å bli truffet eller skadet er det viktigste. Når du ser dem, sørg for at du er på et trygt sted, aldri alene og kan ringe for å få hjelp på et øyeblikk
Ingen mengden resonnement vil fungere – det er best å ikke prøve. Det absolutt ingen resonnement med en narcissist. Dette er fordi de tror og virkelig tror de har rett. ALLTID. Utover en skygge av tvil. Så ikke kast bort tid og energi på å snakke fornuft med dem. I tilfeller der det er konfrontasjoner, tilbake bort og stoppe samtalen. Taushet er ikke alltid et tegn på frykt, er det også en handling av trass. Og når du trosse dem uten å reagere på sine tåpelig påfunn, irriterer det dem og til slutt vil de se at du ikke vil endre måter eller sinn på grunn av hva de gjør. Det tar makten fra dem
Ignorer sine raserianfall. Kaster raserianfall er en av de vanligste og ofte effektive måtene for en narcissist å få sin vei. Husk det er deres agenda – vei eller motorveien. Så ignorere det og ikke gi det noen troverdighet. La dem velte seg i sin elendighet og snart vil du se at de enten vil prøve en annen metode for å få sin måte, eller noen andre vil banke litt fornuft inn i dem
. Tips: Kjenne et raserianfall. det kan være så ekte som treffer seg til å rope og være aggressiv mot deg. Hvis du ser en på horisonten, ignorere det og gange. Husk, du kan ikke snakke fornuft med dem, slik at du sitter igjen med bare to alternativer – å gå bort eller slå tilbake
Stå på bakken – grenser er avgjørende. Narcissists tære på folk som har lavt selvbilde verdt . Eller de som uttrykker behov for å bli elsket eller validert. Det er her å sette grenser kommer inn i bildet. De respekterer ikke andres grenser. Så det er viktig at du først finne deg selv, hva du liker, ikke liker, hva du vil tillate, og hva er en absolutt no-no. Når du har det sett, vil du være mye bedre rustet til å sette ned foten når partneren din krever for noe. Sørg for at du holde bestemmes gjennom hele forhandlings-tantrum kaster episode som vil følge
Det neste trinnet er litt vanskeligere -. Implementere disse grensene. Lær deg å si nei når ting ikke passer deg. Og du må si det og mene det. Det må gjøres med overbevisning og sa uforferdet
. Tips: Å vite hva du ønsker fra forholdet, elske deg selv nok til å ikke tillate noen form for dårlig oppførsel er alle egenskaper som er avgjørende for å gjøre et poeng og være sterk om dem. Ja, det kan være vanskelig. Men du vil være i stand til å komme dit når du ser hvor fantastisk du er i virkeligheten
Se opp for manipulasjon. Narcissists er master manipulatorer og kan sjarmere hvem som helst. Det er det som gjør dem så farlige. Derfor må du se etter tegn på manipulering og stigtrinn dem som en landmine. Noen vanlige teknikker som brukes er – noe som gjør at du føler deg skyldig for hans feil (eller noe faktisk), slik at du føler at du tar feil når du vet at du er helt rett, nedsettende deg (som sier at du er i stand kan derfor ikke ha noe å si i den saks skyld), følelsesmessig skyld-tripping deg til å bli enig
. Tips: Lære å gjenkjenne disse skiltene tar tid, men se opp for dem, og du vil merke at det raskt blir et mønster av hva som fungerer og hva som ikke virker. Og snart vil det være det samme repeterende atferd. Så arbeider med dem vil bli lettere. Vet at når han legger merke til at du har wised opp til hans veier, vil han endre spillet og bruke andre metoder. Se opp for endringen
Kroppen språkspørsmål. Mennesker er dyr også, og kroppsspråket snakker mye om hva du føler og tenker. En av de beste måtene å håndtere en narcissist er å stå opp til dem – bokstavelig talt. Når du snakker til dem sørge for at du står oppreist, ser rett inn i øynene og avgir en følelse av styrke. Ikke se ned eller bort uansett hva. Det kan være like vanskelig som å se rett på solen (figurativt), men vet at din tillit vil gjøre ham tilbake av
Ikke reagere aggressivt. Aggresjon er ikke det beste verktøyet å bruke med en narcissist, fordi for dem alt er en konkurranse, og de må vinne – for enhver pris. Så i ansiktet av en konfrontasjon, holde deg rolig, svare med en rolig, men likevel sterk stemme og ikke hyle (uansett hvor mye han kan være). Hvis han ikke hører, krysser armene foran brystet, eller plassere dem på hoftene (en god måte å vise styrke og aggresjon uten roping) og holde ro til han er ferdig. Han vil snart innse at du ikke lytter eller ikke gi hans ord noen troverdighet, og vil stoppe roping. I løpet av denne tiden, har ikke en umiddelbar reaksjon. Bruk den til å roe ned nervene og tenke på en passende reaksjon.
Husk, det er ingen vits å krangle eller prøver å sette poenget. I stedet oppgi punktet og hold deg til det du har bestemt
Plan, men ikke prøv å ut tror ham. Narcissists tenke scenarier langt utover hva en vanlig sinn kan fatte. Så i stedet for å prøve å slå dem, være smart. Plan på back-up måter å hindre det han /hun gjør. En av de beste måtene å gjøre det på er å lese boken «Art of war». Det virkelig gir deg innsikt i hvordan du bør strategise i tilfeller av krig. Og med en narcissist er det alltid krig
Tror ikke deres kritikk. For en person med denne lidelsen, noe som gjør at du føler deg dårlig om deg selv er en måte for dem å føle seg overlegne. Og den følelsen er noe de lever hvert øyeblikk av sitt liv til å oppnå. De vil ha deg til å føle meg som dritt, så ikke tro på dem. Finn det du liker med deg selv og hva som gjør deg vakker, flott og verdt mye mer enn hva denne personen gir deg. Det er vanskelig, men det vil lønne seg å føle godt om deg selv -. Hele tiden
Viktigst tillater ikke hjernen din til å dvele ved det avgrunn eller mørke – som er ganske vanlig i ofre for narcissist. Husk også at en sterkere mer selvsikker vil du gjøre å stå opp til ham og være sterk mye enklere
Ikke se etter logikk. Det betyr ikke eksisterer i en narsissister verden. De kan også synes å være desillusjonert til tider, og dette er fordi de har som udødelig må være den beste og riktige til enhver tid. Så for å gjøre det faktisk sant (i hvert fall i hodet) har de en tendens til å vri fakta og gjøre opp scenarier som passer deres tro. Så i stedet for å prøve å lete etter logikk, bruker mangel på det til din fordel. Jeg vil foreslå, i stedet for å prøve å finne ut hvorfor og hvordan noe ble gjort, prøv å tenke på hva som kunne ha logisk bedt dem om å ta steget. Når du har funnet roten, bruke den svakhet å bryte dem
Tips:. Jeg vet jeg høres slem og aggressiv her. Men husk at du må overleve dette med en sunn kropp og sunt sinn, som du har til å slå dem på deres spill
Ikke etterligne sine handlinger. Narcissists mangler empati og evne til å vise medfølelse. Bortsett fra det, deres egenskaper ofte bli noe du ende opp med å leve med for en svært stor del av dagen. Dette kan smitte over på deg også, og du kan begynne å etterligne sine handlinger og begrunne det i tankene dine. Dette er vanlig og meget vanlig. Etter all din forstand blir brutt ned bit-for-bit på daglig basis av en mann som vet nøyaktig hva han gjør.
Så ikke føler seg skyldig. I stedet holde deg i sjakk. Vis godhet og sørg for at du bo så tro mot deg selv som du muligens kan
Les opp på tilstanden. Å vite om motstanderen er den første regelen av krig. Han er motstanderen – selv om han var noen du lov til oppføring i verdens behandle ham som en. Les opp på narsissisme og snakke med folk som har vært gjennom den samme eller en lignende opplevelse. Få alle fakta riktig, og du vil vite nøyaktig hvordan man skal håndtere din partner
Ikke synes synd på dem. Det er veldig vanlig å synes synd på dem. Å tro at det er tross alt en sykdom, og at du ikke bør la når de er syke. Men vet at dette er en farlig situasjon å være i. De fleste narsissister kan aldri bli helbredet (eller fast) og viktigst de vil aldri akseptere at det er noe galt med dem. Ikke synes synd på ham. Narsissister er manipulerende og ekstremt smarte folk som vet nøyaktig hva de gjør, når de gjør det. Deres handlinger gir dem glede, lykke og validering
Legg igjen. Til slutt, ikke holde seg rundt for å se hvordan dette ender. Narsissistisk ektefeller kan fort bli ekstremt voldelig, og det kan være svært farlig for livet ditt. Bortsett fra det, vil en narcissist bryte deg ned – følelsesmessig og fysisk -. I en slik grad at de ikke vil anerkjenne kvinnen som gikk i å tenke på en lykkelig
Jeg tror at hvert menneske har skjønnhet inni dem, og når du er knust i en slik grad at du har en tendens til å miste den. Du er fantastisk, vakker og fantastisk. Husk at. Når du forlater, vil du se verden som et mye lysere sted som vil gi deg muligheten til å gå ut der og nå dine drømmer
Ansvarsfraskrivelse:. Dette er mine personlige tips, og er ikke en av en ekspert psykolog. Bruk dem etter ditt skjønn.
For flere artikler om psykisk helse, besøk vår Mental helse delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. For psykisk helse relaterte spørsmål, kan du besøke vårt forum.
