Slik Løft riktig for å unngå tilbake smerte?
Løfte gjenstander ordentlig er ikke bare det viktigste du kan gjøre for å holde ryggsmerter unna, men det kan også bidra til å redusere ryggsmerter som du allerede har opplevd.
med andre ord, lære å løfte gjenstander riktig er ikke bare forebygge, men også kurativ med hensyn til ryggsmerter. Det er bedre å ikke gjøre unødvendige løft. Men hvis det må gjøres, gjør det riktig.
Nå, hvis du er forelder, besteforelder eller en barnehage arbeidervern og du lider av ryggsmerter, er det stor sjanse for at du skade ryggen ved å løfte et barn feil. De kan være små og tilsynelatende vektløs men hvis du gjør løfte feil de kan være reelle tungt på ryggen. Og dette er like sant for andre vekter små eller relativt større. De fleste av oss har en tendens til å bare bøye seg og løfte objektet, som er feil måte å gjøre det. Her er hvordan man skal løfte en vekt på riktig måte.
Først og fremst tenkt heisen, noe som betyr at du tenker på objektet og hvor den har å bli flyttet så. Dette vil unngå unødvendige bevegelser mens du holder objektet. Hvis du har en annen person å hjelpe deg ut, sørg for at dere begge er enige om planen, slik at du ikke ender opp med planlegging mens du bærer objektet.
Før du løfter objektet, gå ned og klem det lukke til kroppen din, og få et fast grep om den. Føttene må være godt plantet på bakken, og bør være skulder-langt fra hverandre. Nå, rette ryggen og ikke la det arc til enhver tid. Prøv å bruke litt kraft, slik som å måle hvor mye krefter det ville ta for deg å løfte objektet. Dette vil forhindre at vekten kommer tungt på ryggen plutselig, uventet.
Med ryggen rett og mage i, bringe kroppen til en stående posisjon med objektet holdt fast i armene. Dette vil gjøre bena gjør mesteparten av arbeidet og ryggen ville ikke knirke under vekten. Den mindre rygg og ryggrad flytte under løftet, de mindre sjanser har du for å skade ryggen.
Og hvis jobben innebærer å løfte på en jevnlig basis, ville det være bra for deg hvis du bruker tilbake støtte. Gjør det til en vane å løfte gjenstander riktig og du vil aldri trenger å lide av ryggsmerter igjen
Artikkel Tags:. Back Pain
